kreatyna a zeby

[...] proporcje b/t/w/) - odpowiedni program treningowy, - wystarczająco dużo czasu na regenerację (trening najlepiej 3x w tygodniu, 8 godzin snu), - odpowiednio przyjmowana kreatyna (tzn. na czczo, odstęp ok. 30-45 min pomiędzy zażyciem kreatyny a posiłkiem, spożywanie odpowiedniej ilości wody 3-4l dziennie), - ograniczenie spożycia kawy, [...]

[...] kasy. Niech dziewczyna stosuje sie do ogolnych zasad dobrego odzywiania i starczy. Jedyne co bym poparl to te pobudzacze zeby dac kopa na treningu i przed testem. A juz kreatyna to w ogole mnie rozbroila. Ile tutaj mamy pytan na forum dziennie od ludzi co chca kreatyne stosowac? Wszyscy mowia mlodym chlopaczkom zeby pocwiczyli pol roku i [...]

[...] bez jej daleko nie zajdziesz. Tak naprawde jakbys chcial dbac o miche to bys dbal ale Ci sie nie chce i wymyslasz jakies wymowki a prawda jest taka ze nic Ci nie pomoze nawet kreatyna jak diety nie bedziesz mial. No widze ze kolega zrozumial wkoncu ;) Dobrze jest tez wcinac duzo ryzu Zmieniony przez - bercikk5 w dniu 2009-05-23 12:54:17

hehe, znalazłem moja największa pasja to tajski, na boks i kb, chodziłem wtedy kiedy nie było klubów tajskiego w lbn, na judo, dlatego bo miałem za darmo treningi ;) brazylijskiego też chciałem liznąć ;) trzeba doświadczać jak najwięcej ;) parter też jest fajny, nieźle wycieńcza. Zresztą ja lubiłem zmieniac kluby, trenerów, otoczenie, zawsze to [...]

[...] sie zmniejszyl, widac mi ladnie kostki na brzuchu. Od okolo miesiaca jestem na diecie masowej - wieksza kalorycznosc posilkow, wiecej weglowodanow na kilogram masy ciala, kreatyna (cellpump) itp. Jem w sumie to samo ale jak wspomnialam tylko wieksze ilosci. W dalszym ciagu jem co okol 2,5 - 3h. Nie obroslam tluszczem ale jednak to juz nie [...]

Szczerze ?? Możesz uzyskać te 20 kg. Dobra dietka, trening na maxa, wspomagacze(kreatyna itd). Jednak po co Ci to ?? żeby uzyskać te 100 kg ? Lepiej sie przyznaj ze żartowałeś. Bo mozesz wyciskac 110 kg a przyjdzie trema i weźmiesz itak o wiele mniej.

Daj tuńczyka do 3 posiłku - choć kasza tu niezbyt wtedy pasuje, do tego tuńczyka z puszki nie jedz za często. 150g piersi z kurczaka by się wtedy idealnie nadawało - i niezbyt drogo by wychodziło - od czasu do czasu na zmianę dawałbyś sobie rybę. Na rano gotuj jajka dzień wcześniej, albo spróbuj placków owsianych - też można zrobić dzień [...]

Żeby zmieniać plan to wiem. Z tym planem to chodziło mi żeby sobie ustalić co będe robił i kiedy przez następny rok a nie o jeden plan :) Pewnie i tak będę dostosowywał z czasem, ale to z kreatyną może ma jakieś znaczenie.

[...] - bardzo często wchodzę na siłownię w godzinach rzędu 23-24 więc moje pytanie było raczej ukierunkowane na dodatkowego kopa na treningu. warto jednak tutaj podkreślić, że kreatyna nie da Ci kopa na trening, po pierwsze dlatego, że nie takie jest jej działanie, a po drugie nie jest to suplement działający doraźnie tylko długofalowo, czyli nie [...]

Po mecie razem z Clomidem zacznij wcinać kretę. Ja proponuję coś z tych kombinacji: - mono rano, po południu Cell Pump - mono rano, po południu Clout - mono rano, po południu Storm Razem z kreatyną na odbloku możesz zapodać jakiś bozer testosteronu np. Novedex XT lub jakiegoś tribulusa np. Ultimate Tribulus. Na odbloku zwiększ ilości witaminy C, [...]

[...] chociaż do moich ulubionych potraw nie nalezą ;) co się powinno wypić od razu po treningu? dobrze zrozumiałem, że kreatynę a dopiero 40 minut po niej białeczko? czy kreatyna powinna się w wodzie rozpuścić w 100%? bo moja się nie rozuszcza, powstaje taka sedymentująca "zawiesina"... mam jeszcze jedno trochę głupie pytanie, ale [...]

Proponuję poczytać, by uzupełnić wiedzę niezbędną na ten temat. http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html osoba mająca 15 lat nie powinna stosować suplementacji tego typu wg. mnie, ponieważ organizm się jeszcze rozwija , taka osoba jest w okresie intensywnych zmian rozwojowych dotyczących organizmu. [...]

Zagłosowałem za zostawieniem tak jak jest bo limit moze wielu zniechecic a lenie i tak beda. Można by wprowadzic cos takiego ze jak sie w temacie pojawia np wyrazenie"kreatyna" "dawkowanie" itp to zeby pytającego najpierw do spisu tematów podwieszonych odsyłało.

a ja sobie zapodam 4 tescia i decke 2ml = kreatyna gainer i glutarol i napewno mi to starczy bo jestem naprawde uparty na silowni hehehe i wszystko zrobie zeby pociagnac 130 na koniec a to wszystko sobie wezme w grudniu( bo pierw trzeba wrocic do formy i troche i naladowac na suco po ostatnim roku a w ostatnim roku bylo 100 metki(maj) i 70 [...]

quaz chcialbym poruszyc jeszcze jeden temat, byl on juz poruszany w Twoim ckdeowskim temacie, ale dosc skromnie... Mianowicie-jak to jest z budowaniem masy na ckd,jak zmienic proporcje aby miesnie mialy 100% skladnikow do budowy.(czy moze ich nie zmieniac) Zastanawiaja mnie suple takie jak Kreatyna podczas ckd,czy jest sens czy lepiej przejsc na [...]

[...] tam doładować. Jaki inny olej proponujesz i czemu? /SFD/2018/10/24/ac0aa1d808074b62bbb5da73f292ec3e.jpg prawdopodobne suple: - odżywka białkowa (do porannego koktajlu z zsiadłym mlekiem i mlekiem kokosowym) - kreatyna - witaminy B i C rozpuszczone w wodzie do picia w pracy - omega 3 Zmieniony przez - flash616 w dniu 2018-10-24 21:38:51

ej mam pytanko wam tez kreatyna sie nie rozpuszcza ?? ;/ bo jednak dzisiaj wziolem po terningu zeby zobaczyc jak smakuje i wogole .. rozpuszczaq wam sie kreatyna w 150ml wody .. ?? a kreatyny jakies 5-7gram .. lyzka stolowa plaska ..

[...] z Fitatu . Bardzo pomaga mi kontrolować co jem i ile to ma kcal i reszty. Suplementy są dobrą metodą ale żeby z nimi nie przesadzać . Podstawa i najlepsze w działaniu to kreatyna i Beta alanina. Reszta jest zbędna. Co do białka to też fajny pomysł , ale staraj się dostarczyć jak najwięcej białka z diety . Dobrym pomysłem jest też gainer , [...]

ok. Dzieki. Czyli paczka Nolvy załątwia sprawe odbloku. Teraz jeszcze jedno pytanko. Zeby nie otwierac niepotrzebnie kolejnego tematu. Co jeszcze wziasc zeby uniknąc spadków? Mysle nad kreatyną. Da to cos? Moze jakies inne suple? I co zmienic w diecie, treningu? Bo jak narazie cwicze na maxa. Zresztą zawsze tak ćwicze. Raz na miesiac robie [...]

Do rzeczy, mass xxl jest bardzo dobrym sprawdzonym przez wielu produktem z ktorego na poczatek bedziesz bardzo zadowolony.Nie bardzo wiem o co chodzi w drugiej opcji z gainerem wpc? chyba chodzi ci o bialko, ktore dodatkowo proponowalbym nabyc do gainera chociaz ze 2 kg i pic na noc oraz miedzy posilkami, ale poki co skupmy sie na opcji 1 Twoich [...]