Problem :(

Pocieszę cię. Codziennie wstaje o 4:30. 8 Minut Stretch+kilka minut swoich ruchów i w trasę. Kilometry zależne od dnia tygodnia ale wezmę pod lupę dni uczelni. Około 5:50 jestem spowrotem. 8 minut ABS, kapiel w lodowatej wodzie (o tak!!), śniadanie+szykowanie pojemników. O godzinie 6:45 wstają rodzice a kuchnia wolna. Wszystko w plecaku czeka na odpowiednią porę do zjedzenia.

Jeżeli rano byś nie biegał tak jak ja to wystarczy ci wstać 20-30min wcześniej i wszystko przygotować. Trudne się wydaje na początku. Po 3 dniach to już norma.


Zmieniony przez - audiofil w dniu 2009-05-23 12:40:10

No od zawsze mialem problemy z wstawaniem ;p ok bd wcinal te 6-7 posilkow dziennie :) a co do posilkow to co radzicie bialka serki mieso itp ? cos jeszcze ? ... czytalem ze dobrze na sniadanie zjesc sobie np jajecznice a na kolacje bialy ser albo nutelle bo strasznie dlugo trawi ... a co do cyklu cwiczen pozmieniac cos dodoac urozmaicic ?

Tak jajecznica najlepsza. Jestem uzależniony od niej
Twaróg na noc Z nutellą to nie żartuj
Nie no musisz sobie wszystko rozpisać. Kierunek odżywianie, posty podwieszone.

Zmieniony przez - audiofil w dniu 2009-05-23 12:52:31

to ten kto Ci to powiedzial najlepiej niech sam siebie zje. Ja tez wstaje o 6 wracam do domu 5-6 i daje rade oczywiscie w szkole duzo sie nie najesz ale jak wrocisz do domu to wtedy zaplanuj sobie posilki zeby dostarczac tyle bialka ile Ci trzeba.

Czlowieku oczywiscie ze nie masz efektow bo nie masz diety, nie masz diety wiec nie masz wynikow i tego bierzesz krete smieszne(sory napisalem ze jak sie ma zastoj i jak sie zmieni trening i nadal zastoj to wtedy sie bierze krete ale myslalem ze oczywiste jest ze PRZY STOSOWANIU DIETY ale widocznie niekotrym trzeba wszystko pisac). Dieta jest tyle samo wazna co same cwiczenia bez jej daleko nie zajdziesz.
Tak naprawde jakbys chcial dbac o miche to bys dbal ale Ci sie nie chce i wymyslasz jakies wymowki a prawda jest taka ze nic Ci nie pomoze nawet kreatyna jak diety nie bedziesz mial.

No widze ze kolega zrozumial wkoncu ;) Dobrze jest tez wcinac duzo ryzu

Zmieniony przez - bercikk5 w dniu 2009-05-23 12:54:17