kreatyna a zeby

Witam serdecznie wszystkich forumowiczów, Od poniedziałku zacząłem treningi na siłownie po prawie 3 latach nic nie robienia w tym temacie. Kiedyś bardzo dużo ćwiczyłem na siłowni, biegałem i uprawiałem taekwondo. Niestety siedzący tryb pracy i brak ruchu spowodowały, że troszkę się zalałem. I tak przy wzroście 180 cm ważę jakieś 94 kg. Jak już [...]

[...] ze dosc czesto sa ziemniaki ale nie zadko jest tez ryz i kasza po posilku 3 jestem pewien ze bede mial sile na trening TRENING ok 15.15 - 15.45 do ok 17 po treningu razem z kreatyna glukoza i tu pytanie - ile najlepiej glukozy? 4. druga czesc obiadu ok. 17-15 jak w pkt. 3 :/ ale jestem pewien ze obiady dostarcza odpowiednio duzo energii przed i [...]

[...] W: 76g V. Ser twarogowy poltlusty Mleko 2% B: 40g T: 11g W: 11g VI. Tunczyk w sosie wlasnym B: 42 T: 2,4 W: 0 Do tego kreatyna po przebudzeniu: 5g + glukoza i po treninu to samo Tribusteron: po przebudzeniu jedna tabsa i po trenigu to samo Zinzac forte, B6, Aspargin, Centrum Trening 3 razy w [...]

Część. Potrzebuję kompletnej potrenigówki. Połączenia białek, węgli, aminokwasów może być z kreatyną. Późno kończę treningi, ok 22. Czasami trwają do dwóch godzin. Wychodzę po nich zje... jak koń. Chciałbym nią zastąpić ostatni posiłek, tak żeby nie jeść już nic po treningu. Lepiej żeby nie zawierała Tauryny, bo i tak sporo kawy piję w ciągu dnia, [...]

[...] sprawy).Od 1.01.2003r. ten drugi cykl, ktorzy sami mi zaproponujecie za 270zl.Ja myslalem o albo aminakch(tylko nie wiedziale czy bcaa czy zwykle) albo o glutaminie.Do tego kreatyna ale polegam na was(chce podkreslic ze zalezy mi na masie- takiej w miare czystej.Wezcie pod uwage tez to ze moze bede mial mozliwosc sprowadzenia tych wspomagaczy na [...]

[...] życie jako student i nie będzie mi łatwo Zainteresował mnie tekst o MBH (wszystko to czego bym chciał czyli pomaga spalić tłuszcz a na mięśnie działa zdaje się podobnie jak kreatyna tylko dłużej. Czy to pomoże ? np: http://www.allegro.pl/item408321669_olimp_hmb_400kap_100kap_gratis_wys_0_00zl_.html Zdjęcie: [...]

Cwicze juz od ponad 4 lat, z niewielkimi przerwami, teraz juz dlugo na sucho, uzupelniajac sie od czasu do czasu gainerem lub bialeczkiem, a ostatnia kretke zjadlem z rok temu, jakies dwa lata temu byl maly doping metaxem, ktory niezle wszedl, ale o tym zapomnijmy.. Trenuje teraz mniej intensywnie, bardziej dla podtrzymania jako takiej formy, masa [...]

[...] żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry chorób brak Preferowane formy aktywności fizycznej: tyle ile będzie trzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna weglowodany Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak Zmieniony przez - Pyrokar w dniu 2007-10-24 18:04:56 Zmieniony przez [...]

Siema. Bez zbędnego p******enia - kto pamięta ,ten mniej więcej wie, jak to ze mną było. Ostatni dziennik przestałem prowadzić bodajże na wiosne. Pozniej było różnie, ostatnie 3 miesiące dużo chorób, praca i szkoła, tak jak nick wskazuje - szaunima %-) Dane które powinny Wam wystarczyć; 20 lat, 190cm, 102kg siad - 150kg, mc - 170kg, lawka - 100kg [...]

[...] redukcja. Przedstawie wam tutaj dwa dni mojej diety i prosze o poprawe. Troche o mnie : Dieta byla na mase Trening FBW przez ostatnie trzy miesiace na mase odrzywki typu kreatyna, booster, bialko i wegle do uzupelnienia diety Staz okolo 2 lat z przerwami Wzrost 180, Waga 85, lat 21, %bf 20 Cel: spadek poziomu bf suplementy: poniewaz to moja [...]

[...] ułożyć dietę na rzeźbę oraz siłę. Chcę jednocześnie nie przytyć za bardzo w tłuszcz, jedynie podkreślić mięśnie itp. I teraz moje pytania: - chcę brać odżywki typu białko + kreatyna. czy to dobre połączenie? kiedy powinno się je brać? (pora dnia, przed posiłkami, czy po itp?) - czy mogę wyżej wymienione odżywki "zmieszać" z ECA?? czy są jakies [...]

[...] sztanga+6-8kg 2) 2-3x tydzien max liczba serii z obciazeniem sztanga+20kg zauwazylem ze szybciej padaja mi ramiona niz nogi.. wiec moze nalezaloby rozbic to na osobne treningi nog i ramion, jak myslicie, licze na pomoc;] wiem ze troche to za duzy cel, ale jestem bardzo zdeterminowany ps. nie interesuje mnie zadne wspomaganie typu kreatyna.

[...] bez efektów pytanie 1 Chciałbym zacząć cykl z Nitrobolon E ale dla zwiększenia efektów chciałbym go z czymś połączyć tylko z czym najlepiej. Cel siła i masa. myślałem o białku Ostrowia WPC 80. a może jakaś kreatyna doradźcie prosze! Pytanie 2 Co po cyklu żeby utrzymać efekt, żeby po cyklu mi spowrotem niespadło wiecie oco chodzi Z góry dzięki

Witam, jednoczesnie przepraszam ze zakladam nowy temat. Duzo szukalem i nie moglem znalezc tematu, ktory odpowiedzial by na moje pytania, wiec chcialem osobiscie poprosic o porade. Jestem 18latkiem o wysokiej przemianie materii, duzo cwicze ( od 2 lat sztuki walk 2x w tyg, od 2 lat raz w tyg. basen ) dodatkowo cwicze w domu z ciezarami ( ok. 2 [...]

Siema! Wpadlo w tym miesiacu troche pieniazkow z PZU i postanowilem ze nasz krajowy ubezpieczyciel zasponsoruje mi maly cykl:D. Zreszta pierwszy w mojej 16 miesiecznej przygodzie z silownia. Będzie składać się na niego Olimp Creatine Powder 500g + Olimp Taurine Mega Caps 150 kaps. + 4 opakowaia glukozy ze sklepu ze zdrowa zywnoscia 400g Wydaje [...]

Witam, do zjedzenia będzie: sus500 black 60 tab (ed2x1) clomid arimadex/novedex xt (starczy na 30 dni) Liver fix (starczy na 30 dni) kreatyna TT+ZMA przez cały okres bedzie: amino całodzienne, bcca, białko, hmb, osłonki i witaminy w tym sporo b6 aby ginko nie wyszło, no i dieta po susie chce zjeść clomid-tak na wszelki wypadek, 1i2 dzień po 2 [...]

[...] żeby wziąć kreatyne oczywiście z glukozą? Czy może brać kreatyne i zajadać się bananem? A jak już wezme kreatyne ile mam odczekać aby móc zjeść pożonny posiłek potreningowy? Tak długo żeby się kreatyna wchłoneła na tyle abym jej nie strawiłe i nie za długo abym nie uległ katabolizmowi? Czyli jak mam barć kreatyne i kiedy moge po niej jeść?

Wlasnie doszla do mnie kreatyna vitalmaxu 900g (Wogole szok wczoraj zamowilem po poludniu a dzis juz jest - brawo dla sfd :D) Ale chodzi mi oto ze zamowilem ja na spolke z kolega, po 450g chcemy sie podzielic :) Wiem ze trzeba ja trzymac tak zeby nie miala dostepu do wilgoci itd. a wiec chodzi mi oto w czym moge ja trzymac innym oprocz orginalnego [...]

[...] oslonek jeszcze proponujecie podczas cyklu? Po cyklu oczywiscie clomid i hepatil (tu z dawkowaniem raczej niemam problemow bo mniej wiecej wszędzie pisze tak samo). Do tego kreatyna po cyklu (jaką polecacie?). Chcę przejsc ten cykl z głową, w miarę z jak najlepszymi efektami i jak najmniejszymi skutkami ubocznymi (chociaz wiem ze sa one [...]

[...] kolarstwie liczy się też jak najmniejsza waga wolał bym brać jabłczan albo ester kreatyny, żeby nie napompować się samą wodą. Często czuję się zmęczony dlatego pomyślałem że kreatyna wspomoże regenerację dzięki czemu zbuduję masę mięsniową oraz będę bardziej wypoczęty. Doradźcie konkretny produkt, żeby był w niskiej cenie. 1) klatka piersiowa [...]