kreatyna a zeby

[...] - ciezko napisac kiedys cwiczylem 2 lata a pozniej z duzymi przerwami 5) cel cyklu - powrot do sily i lekki przyrost masy miesniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy -kreatyna,hmb,mega mass xxl,arginina 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - brak diety ale ograniczam [...]

Monohydrat monohydratem, tutaj chyba nie ma specjalnie czego szukać, zostałbym chyba przy Universalu w razie czego. A tak to szukam czegoś co fajnie będzie się komponować z kreatyną. Żeby przez te dwa miesiące naprawdę poszaleć na siłowni i widzieć też jako takie efekty. Budżet +/- 200zł. Zmieniony przez - MałyDuszek w dniu 2016-03-12 14:53:33

[...] może w 2 latka dojde do wyśnionej stówki(teraz mam 80).Przez wakacje schódłem 7kg bo prawie w ogóle na siłce nie bywałem.A co do zestawu to poprawcie mnie jak zle mówie:kreatyna + hmb to znane dobre połączenie :) oczywiście jako transporter kreatyny służy dekstroza(co by sie kretki dużo nie zmarnowało), gainerek żeby uzupełnic kalorie,białko [...]

kreatyna : nie cale 500g tylko tak zebuy zrobic 5 dni faze nasycania a potem podtrzymywac 10g podzielonymi na dwie dawki. aminy 9tab dziennie 3 rano 3 przed obiadem i 3 przed snem (staraj sie jesc je 20min przed posilkiem) glutamina dodajesz w 3 tygodniu i 4 razy dziennie po 5 gram na pusty zoladek najlepiej białko na 30min przed snem i zeby [...]

no to wychodzi Ci około 60zł za kilogram kreatyny, to faktycznie całkiem niezła cena w porównaniu z cenami na rynku, co do dawkowania to pytanie cyz już miałeś styczność wcześniej z kreatyną, czy to Twój "pierwszy raz", jeżeli pierwszy raz to proponuję stosować w cyklu 8-12 tygodni w dzień trneingowy 2x5g, a w nietreningowy 1x5g, na początku cykl [...]

Kup sobie Mass XXL, jeden z najlepszych gainerów jakie istnieją. Kreatyna ok. Jeżeli będziesz stosował diete tak żeby nie przegiąć z węglami i tłuszczem a skupisz się na białku to nie powinno Cię zalać.

Żadna kreatyna nie ciągnie wody . W jakim celu chcesz stosować odżywkę białkowa ? Jesteś na redukcji / masie ? Mój trening jest trochę inny od powszechnie przyjętych wzorców :) Staram się cały czas być 'docięty' na ile to powiedzmy możliwe. Wiem że niby lepsze jest dzielenie: okres robienia masy/rzeźbienie, ale powiem tak: wqrwia mnie przez 8 [...]

[...] ulotki i ze jest w miesie itd ale ona chce wiedziec "co medycyna na to" Moj nauczyciel od w-f udostepnia mi silownie za darmoche i to wlasnie on dal mi pomysl z ta kreatyna, mowil ze zebym mu dal kase to mi kupi najlepsza. Zna sie bo ma 30 lat i sam jechal na odywkach. w klubie w ktorym biegam trener tez nie ma nic przeciwko i tez [...]

[...] dlaczego caly "swiat kulturystyczny" , a przynajmniej duza jego czesc bierze kreatyne od wielu lat ze swietnym skutkiem i jeszcze nie trafil sie nikt tak bystry i inteligentny jak ty zeby stwierdzic ze kreatyna to shit nie ma co powinni cie obsadzic na stanowisko eksperta na tym forum - ciekawe czy ktos wtedy cwiczylby w polsce

[...] makaronu? Białko miałem przed treningiem, ale doszedłem do wniosku, że po treningu będzie większe na nie zapotrzebowanie, do tego przed treningiem BCAA + rano i po treningu kreatyna. Wesołych/ P.s. Jeszcze pytanie jak z owocami? Skoro na ograniczamy dość mocno węglowodany to można bezkarnie 2-3 razy dziennie wchłonąć jakąś pomarańczę lub coś [...]

[...] i 700 tab amino 2700 na poczatek. wiem ze jest opcja pierwszego cyklu na kreatyne ale w nitro tez jest troche jablczanu. I tu mam kolejne pytanie - ile tego nitro brac zeby kreatyna w nim zawarta cos dala? 12 tabletek odrazu po treningu czy moze lepiej je rozdzielic na caly dzien? Dodam ze moja dieta wygalda tak ze od rana jem wiecej ww i [...]

Mega Mass 2000 - 211pln, BCAA Hi-Teca - 101pln, kreatyna Ultimate'a 300 gram - 53pln jakieś witaminy i z kilogram białka żeby brać na noc. Danone

[...] odzywka bialkowa jest ...bialko ;P nikt sie na niego nie uwzial ale co radzic chlopakowi ktory ma 14 lat i nie wie ''jak to sie je'' ?? chodzi o to zeby jadl duzo i cwiczyl po co mu mieszac w glowie i gadac o gainerach jak on i tak tego nie wykorzysta... a co do stackow to sam napisales ze to sa stacki a nie kreatyna wraz z transporterami ...

masz jablczan kreatyny , stabilniejsza forma kreatyny zabezpieczona kwasem jablkowym + substancje ktore pomoga zeby ta kreatyna byla bardziej dostepna dla organizmu +arginina , poprzez rozszerzenie naczynek krwionosnych , treningi bedzie Cu uprzyjemniala tzw. "pompa miesniowa" Jeden z najprostszych stackow kreatynowych , i bardzo [...]

No a co wy na to zeby do kreatyny dodac bialko, tylko jakie no i jak je brac razem z kreatyna(rano i po treningu).

Robienie masy, ale tak żeby się nie zalać tłuszczem... szczególnie teraz, gdy zbliżają się wakacje Jeszcze z miesiąc/1,5 na mase, a później kreatyna i robienie rzeźby...

nienie za treck to ja dzienkuje a kreatyna była firmowo zapakowana poszła w inne ręce za połowe ceny kurde żeby koleszka tylko się nie posrał hihi a z alegr już nic nie zakupie dzisiaj kumpel przywozi mi nowiutką creapur ultimate i do tego mam jeszcze glukozę i carbo CZy mogę mieszać to razem z kreatynką?

podstawa to dieta (ujemny bilans kaloryczny) dalej trening aeroby suple: i nie baw sie w zadne fatburnery,zakup jakis spalacz (nie wiesz jaki? poszukaj w wyszukiwarce, m.in. ja robilem zestawienie spalczy z opisem,sposobami dawkowania itd.) oraz co do Twojego pytania: nie ma przeciwskazan zeby laczyc spalacze z kreatyną (stackami kreatynowymi) [...]

kreatyna działa długofalowo, a nie doraźnie, czyli musisz wpierw wysycić nią mięśnie żeby odczuwać działanie, po jednej porcji nie zauważysz różnicy, a poza tym dla poprawy wytrzymałości lepsza jest beta alanina, a najlepiej połączenie obu tych suplementów

Wert0 czemu nie?? trzeba tylko pamieta o odpowiedniej przerwie miedzy kawa a kreatyna, jakies 40 minut najlepiej kawa daje Ci malego 'kopa' na treningu, mozesz zakupic kofeine w tabsach, szybciej sie wchlania od kofeiny zawartej w kawie, ale jednak radze Ci tak ukladac sobie dzien zeby sie wysypiac, bo jak nie bedziesz mial odpowiedniej ilosci snu [...]