kreatyna a zeby

1) cel: sucha masa, spalić niepotrzebny tłuszcz 2a) nazwa produktu/produktów*: monohydrat multipowera, HMB all american EFX, białko ostrowii + ewentualnie jakaś glutamina 3) staż: ponad dwa lata 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 2 miesiące 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: stack kreatynowy dymatize i [...]

[...] Srednio 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: W innym temacie ktos doradzil mi to wlasnie,co do nitrobolon energized to wiem zeby tylko przed treningiem brac a jak z kreatyna? na opkowaniu jest 2-3x po3-4. To nie za duzo? Moja waga to 72kg. Oraz ile czasu ma trwac cykl ? 7) uwagi: Brak. Zmieniony przez - tiktakus w dniu 2011-01-02 [...]

[...] jest dobicie do 85kg stąd poszukuje dobrego treningu na którym będę widział efekty wzrostu masy, siły - to dzięki kreatynie. Jw, pyerdolisz jak potłuczony jeśli myślisz, że kreatyna Ci sama z siebie zwiększy siłę. Na takich ciężarach jesteś początkujących i zamiast samemu układać sobie plany weź sobie 5x5 albo split typu góra-dół. Jest tego [...]

[...] więc teoretycznie powinna działac :) a może działa ? wkońcu brałem ciągle same mono więc nie mogłem przewidziec jak na nią zareaguję. Masa idzie bardzo fajnie ale czy to kreatyna działa czy dieta + białko ? hmmm sam już nie wiem ;p nie czuje szybszej regeneracji tak jak po mono i czuję się często zmęczony, ospały, może powinieniem dorzucic [...]

[...] x3 Warzywa: papryka, cukinia, fasolka szparagowa, kapusta pekińska, cebula, kapusta kiszona, pomidor Suple: beta alanina przed treningiem leucyna whey pump po treningu kreatyna izotonik mct Ćwiczenia siłowe zawsze w 4 obwodach, przerwy 30 sekund Dzień 2 1. Wznosy bokiem x15 15x 4kg/ 15x 4kg/ 15x 4kg/ 15x 4kg 15x 3kg/ 15x 3kg/ 15x 3kg/ [...]

[...] Amerykańskie firmy są przereklamowane i płacisz za firme a nie za sam produkt.Nie na wszystkich odżywka działa tak samo dlatego najlepiej samemu próbować. Odczuwalnego kopa daje kreatyna.Batonów na rynku jest mnóstwo o róznym składzie wybór zależy od diety.Poczytaj na forum jest pełno tematów na tamar diety odżywiania, suplemacji.

[...] wersje z USA i tam jest na tabletke 25 g Yohy. Narzekam czasami na zgagę ale to podobno normalne przy tym składzie. Z tego co czytałem to polecana jest kazeina, ECA stack i kreatyna (creapure monohydrate). Niestety nie znam się na kreatynie. To tyle ile słyszałem na innych forach. Ja przeczytałem całe Lean Gains, potem 90% naszego PL forum i [...]

[...] 357 B 15 T 1 W 68 *pierś kurczaka 150g KCAL 182 B 33 T 6 W 0 *oliwa z oliwek 10ml KCAL 82 B 0 T 8 W 0 *warzywa KCAL 621 B 48 T 15 W 68 15:30 (suplemeny przed treningiem) - *kreatyna 5g *antykatabolik 1g/10kgmc *s.a.w. 16:00 (trening) - Bezpośrednio po treningu siłowym - *carbo 0,5g/1kgm miej więcej 40g KCAL 152 B 0 T 0 W 38 *odżywka białkowa 30g [...]

[...] jadać w okolicach zera kalorycznego. Ilość kcal więc może się zmieniać- musisz obserwować swój organizm, nie ma na to jednego wzoru. 2. Suple- po treningu białko + carbo, kreatyna może być, bcaa możesz zostawić na redukcję albo brać na/przed treningiem. 3. Dieta - ponieważ masz jeszcze trochę tłuszczu do spalenia, to gramaturę licz na masę [...]

[...] wozić, zamówie sobie na miejscu . A i tak bcaa teraz nie pije, z 1kg białka zostało to powinienem sobie z tym poradzic, noi do spakowania kopa witamin, arginina,cytrulina,kreatyna ,bcaa i inne rzeczy. A jeżeli chodzi jeszcze o samą sytuacje, no to musimy przerobić jeszcze 8 dni, nie wiem czy się uda jak nas odwołują, jak nie to bedzie [...]

Teraz kilka dobrych flaszek trzeba postawic albo wypic %-)... I na tą chwilę patrząc na całą sytuację, dobrze że się to stało :).. Pokazało przynajmniej jakie osoby nas otaczają, na kogo można liczyć i kto może na nas liczyć. I jak zwykle okazują się to osoby znacznie starsze a nie gówniarstwo. Teraz siedzimy i się cieszymy tak naprawdę, zaraz [...]

WRÓCIŁEM! :D Niestety był problem z netem a nie chciało mi się wszystkiego na kartce zapisywać, ale w sobotę był indyk, twaróg chudy, jajka(dużo) ryż, ziemniaki i to by było na tyle z czystych źródeł jedzenia, ale żeby dobić kcal wpadły 3 parówki, trochę goudy, szynki gotowanej i po pracy należne sommersby %) W sobotę od 8 do prawie 19 praca z [...]

7.11 Trochę dziś nie wyspany bo wstałem wcześniej żeby jeszcze na kolosa powtórzyć no i zdany także jeszcze dwa w tym tygodniu do napisania :-) Jutro wieczorem trening A dziś mi przyszły questy bo promocja jest na sklepie że można za punkty kupować i jakiś tam pre workout /SFD/2016/11/7/fe3f51a91a374815b6b5fae96c2205e1.jpg [...]

14.03 Mega intensywny dzień, rano pobudka i podróż do Wieliczki, żeby sędziować zawody szkolne przez 3 h. Potem od razu na siłownię, trening dobry, tylko nie mogę tych 12 kg na podciąganiu przejść :-D A wieczorem trening ręcznej, na której też było dość intensywnie. Chociaż, tyle że sporo zjadłem. Trening Pull - siła Deadlift 4x4-6 115 kg [...]

[...] sie barki w czasie treningu, ładnie się zaokrągliły:-) Miska - nie dojadłam, na ostatni posiłek miała być soczewica, ale byłam bardzo pełna,a gazami powalilam męża|-) Suple: kreatyna 5, Wit. D, Tran Picie: Woda 2,5l, kawax2, mięta x1, sok jabłkowy 0,5 lzapomniałam wliczyć. Sok jest świeżo tłoczony, dostałam 5 litrów i trzeba wypić:-D Warzywa: [...]

Sobota Tak naprawde minał tylko jeden dzień od poprzedniego treningu nóg. Dowaliłem je grubo , i jak ostatnio po 2 posiłka po treningu odpłynąłem i potrzebna była drzemka regeneracyjna , plan był jutro isć zrobić trening ale musze odpoczac bo było dość mocno i intensywnie ostatnie dni. Trening wleciał elegancko a to tylko dlatego ze lubie tyrac te [...]

Wtorek No i stało sie , było za pieknie na kazdym treningu. Po pierwszym cwiczeniu zaczał mi ostro dokuczac bark , ale sobie myśle zawsze jakoś go czułem po skosie , no to pyknąłem drugie czyli wyciskanie hantli na barki i poczułem taki ból ze nie moglem reki podniesc , ale oczywiscie chcaiłem dokonczyc trening , tylko ze przy wznosach na boki [...]

[...] mi się to za bardzo nie podoba , przedtreningówki, potreningówki i jeszcze nie wiadomo co. Teraz na redukcji postanowiłem stosować białko wheya.omega-3,witaminy,witamina D,kreatyna ale bez żadnych spalaczy. Podsumowujac mogę napisać, ze nic spektakularnego nie osiągnąłem waga w dniu 02.10.skoczyła na 97,5kg by dzisiaj rano wskazywać 96,4kg. [...]

[...] na osoby negujące gościa. Dla mnie wniosek, ze jak ktoś za szybko łapie formę to jedzie na dopingu i nikt ni nie przetłumaczy. Ja jestem team natural i basta wolniej a zdrowiej. Skończyła mi się kreatyna i postanowiłem zakupić zestaw na 20 dni.Padło na Activ-lab.Zobaczymy co to warte. https://dl.dropbox.com/s/vi3ryosa7l9vrw6/20150113_151945.jpg

Ciekawe z tą kreatyną, pod koniec Marca zacznę sypać to się przekonamy. A białka chyba wychodziło więcej niż u kulturystów %-) Wszystko dlatego, że rozsmakowałem się w tej suszonej na słońcu hiszpańskiej wołowinie i dodatkowo przez ostatni tydzień za dużo kurzych cycków było na stole (kosztem świnki). Nawet przed kłopotami ze snem i nocnymi [...]