kreatyna a zeby

[...] kapusta czerwona 3. fasolka szparagowa z serem pleśniowym 4. krem z dyni, kurczak, cebula, pieczarki, papryka czerwona, ananas, fasolka szparagowa + wit. C, wapń, kurkuma, kreatyna, ZinMag6 Przez ostatni miesiąc brałam udział w teście składkowym białek - gdyby ktoś był zainteresowany, to poniżej linki do moich "recenzji" ;-) [...]

[...] z musztardą, kasza jęczmienna z masłem, buraki gotowane 5. sernik na zimno (twaróg, jogurt naturalny, whey), dynia pieczona, kasztany + tran, wit.C, wapń, kurkuma, kombucha, kreatyna, ZinMag6 * "troszkę" przeholowałam %-) - zwykle pierwsze posiłki jem na oko i później dopiero ostatni/ostatnie dopasowuję pod rozkład, tu już nie było jak dopasować [...]

[...] mus truskawkowy, orzechy włoskie 3. udziec z indyka, ziemniaki z masłem, brukselka, grzyby, marchewka 4. jajko sadzone, korboce, bruskelka, buraki gotowane 5. krem z dyni + kreatyna, ZinMag6 21.12.2014 DNT takie jakby aero - 1 godz. odśnieżania, no i... 1.5 godz. biegówki 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a4261a7ab54047b08d9984d4c0fa4178.gif [...]

[...] kapusta czerwona 3. jajko sadzone, soczewica, brokuł, kalafior, minimarchewki, papryka 4. owsiane z wheyem, jabłko pieczone z cynamonem + tran, wapń, wit.C, wit.D, kombucha, kreatyna, ZMA 19.02.2015 DZIEŃ 18 TRENING 1. sumo MC 8x40kg, 8x45kg, 6x50kg, 6x55kg, 4x60kg, 4x65kg 8x40kg, 8x45kg, 6x50kg, 6x55kg, 4x60kg, 3x65kg 8x50kg, 8x52kg, 6x54kg, [...]

[...] 1. frittata z warzywami 2. schab, ryż, awokado, brokuł, ogórki kiszone, marchewka 3. whey, jabłko 4. wątróbka z cebulą, ryż, brokuł, papryka czerwona + tran, kombucha, kreatyna, thermogenic, ZMA 1.03.2015 BIEGANIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1afbad72a1f44a4686599ce854c61eb2.png Zdziwiłam się, bo już myślałam, że będą zakwasy, a tu jeszcze [...]

[...] 2. udko z kurczaka, brokuł, pomidory 3. jajko sadzone, brokuł 4. wątróbka drobiowa z cebulą, sos czosnkowy, ryż basmati, brokuł + tran, wit.C, wit.D, wapń, kombucha, kreatyna, ZMA 17.03.2015 BIEGANIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/243d51d6765e400c949dcd8ef4695d2d.png Wrrr, i znów o 10 sek. za dużo..I znów winne sznurówki...@@-);-]%-) [...]

[...] 3. schab pieczony, brokuł, benecol 4. jajka z chrzanem, brokuł, fasolka szparagowa 5. sernik, truskawki, ananas, orzechy włoskie, figi + tran, kombucha, thermogenic, kreatyna, ZMA 6.04.2015 BIEGÓWKI /SFD/Images/2015/4/7/29781963f6ce4581a746aa820049ccf7.jpg /SFD/Images/2015/4/7/83a3ef145a1545b9ad7908f4dde7d9b5.jpg [...]

[...] serem pleśniowym, fasolka szparagowa, benecol 4. pstrąg, ziemniaki, fasolka szparagowa, benecol, sernik z truskawkami i ananasem, orzechy włoskie + tran, wit.C, wapń, kreatyna, ZMA 8.04.2015 TRENING 1. wznosy ramion bokiem w opadzie 10x5kg, 10x5kg, 10x5kg, 10x5kg 10x5kg, 10x5kg, 10x5kg, 10x5kg 3x: 10x4kg, 10x4kg, 10x4kg, 10x4kg 2. [...]

[...] z cynamonem, jabłko 3. gulasz z serc, ryż brązowy z benecolem, kalafior, brokuł, fasolka szparagowa z masłem sałatka (ogórki kiszone i zwykłe, pekińska, rzodkiewka) + tran, kreatyna, Loader, ZMA 13.04.2015 BIEGANIE /SFD/Images/2015/4/16/c0a98f21b8c54de098cd05d77fba62bc.jpg Wybiegłam w razie czego 10min wcześniej, a tu zaskoczenie - biegło się [...]

[...] 357 B 15 T 1 W 68 *pierś kurczaka 100g KCAL 121 B 22 T 4 W 0 *oliwa z oliwek 10ml KCAL 82 B 0 T 8 W 0 *warzywa KCAL 560 B 37 T 13 W 68 15:30 (suplemeny przed treningiem) - *kreatyna 5g *antykatabolik 1g/10kgmc *s.a.w. 16:00 (trening) - Bezpośrednio po treningu siłowym - *carbo 0,5g/1kgm miej więcej 40g KCAL 152 B 0 T 0 W 38 *odżywka białkowa 30g [...]

[...] Jak narazie jedyne minusy jakie zauwazylem to lekkie otepienie i mimo ze zazylem tylko 1 tabsa okolo 14,30 mialem problemu z zasnieciem dopiero po 2 w nocy zasnelem... Dodam ze mam 29 lat 178cm wzrostu i 83 kg wagi, i nie pijam kawy wogole. Tego spalacza stosuje razem z kreatyna (kreatyna juz 1 tydzien) Napisze jak bedzie po calym opakowaniu...

Trening: 5X5 Przysiad 5*38\5*53\5*71\5*71\5*71(+1kg) Wyciskanie leżąc skos dodatni 5*28\5*33\5*43\5*45\4+1*45 Wiosłowanie 5*28\5*38\5*52\5*52\5*48(+1kg) Wyciskanie francuskie leżąc za głowę 15*20\12*22\7+3*24 Skoki na łydkach Rozciąganie całego ciała Uwagi: Mnóstwo sił było, przed rozgrzewką było słabo myślałem że trening cienko wypadnie, ale [...]

[...] 357 B 15 T 1 W 68 *pierś kurczaka 150g KCAL 182 B 33 T 6 W 0 *oliwa z oliwek 10ml KCAL 82 B 0 T 8 W 0 *warzywa KCAL 621 B 48 T 15 W 68 15:30 (suplemeny przed treningiem) - *kreatyna 5g *antykatabolik 1g/10kgmc *s.a.w. 16:00 (trening) - Bezpośrednio po treningu siłowym - *carbo 0,5g/1kgm miej więcej 40g KCAL 152 B 0 T 0 W 38 *odżywka białkowa 30g [...]

[...] olimp - DT 12 kaps (13,2g) (6 przed, 6 po treningu) thermospeed - zaczne od 2 kapsow dziennie, bede stopniowo dodawał. jak nie bedzie wystarczajaco dzialac to doloze tussi kreatyna - no i tu wlasnie nie wiem. boje sie zeby mi nie poleciało mięcho, wiec chyba dorzuce tez tą kretkę. no ale dawkowac normalnie, jak przy masowce? jak bylem na cyklu [...]

[...] TAK MIAŁEM ZACZNIJ ROBIĆ 2 RAZY WIĘCEJ SERI NA KAŻDĄ PARTIE MIĘŚNI TO CI POMOŻE ŻAL autor: myslisz ze to pomorze? no dobra sprubuje:) Pamietaj chlopcze... Kurczak, ryż i kreatyna zrobi z Ciebie s****ysyna !!! jak na 16 lat dysponujesz wybitna polszczyzna... a Twoja ortografia jest oszalamiajaca autor: nie lubie kurczaka bo jest za tlusty a [...]

[...] bataty, surówka z ćwiartki jabłka, sałaty, marchewki, mielone z indyka, masło klarowane 4. kasza jaglana, wątróbka z indyka, sałatka z ćwiartki jabłka, marchewki i sałaty, masło klarowane 5. kalafior, pół łyżeczki kakao, whey, trochę mleka do smaku, kasza jaglana, sezam Suple: kreatyna, beta - alanina, Omega3, wit b, wit c, wit d, lek tarczycowy

Wziąłem 150cm , zobaczymy jak to będzie ;) Wracając jeszcze na chwile do suplementacji,Mam do was jeszcze jedno pytanie, tak jak już mówiłem oprócz diety zamierzam wspomagać się trzema suplementami. *Gainerem - W kryzysowych sytuacjach ,w których braknie czasu na posiłek. *Białkiem - 1 porcja , codziennie pod wieczór. *Kreatyną - (5g) - DNT na [...]

Oooo Kuuurwaaaa! tak moge określić dzisiejszy trening bicepsu i tricepsu.. taka pompa to lekka przesada ! kreatyna chyba zaczęła działać ,siłka poszła znacznie , zarówno na biceps jak i na triceps , aż nie mogłem dobrze ciężaru dobrać np. w wyciskaniu francuskim na leżąco na prostej sztandze do czoła w ostatniej serri zrobiłem 11 ruchów z 55kg [...]

po pracy za***iście od jutra treningi czyli to co uwielbiam.. minął miesiąc brania odżywek więc kreatyna zaczęła działać , mi własnie po takim czasie się najlepiej wkręca.. ten tydzien treningowy może być ciekawy jutro zaryzykue i sproboje wziąć 105kg na 6 razy w wyciskaniu na skosie głową do góry, czyli będzie to ciężar większy o 5kg niż w [...]

[...] 30 kg x 10 35 kg x 10 40 kg x 10 45 kg x 10 55 kg x 10 60 kg x 10 65 kg x 10 Odwodzenie nóg na maszynie 3 serie Łydki siedząc 20 kg x 15 30 kg x 15 45 kg x 12 Suplementacja: kreatyna 10 g Dieta: /SFD/Images/2015/5/21/6e70e52c62bb4e77b62981ebc998954b.jpg /SFD/Images/2015/5/21/ec460455369a4284a7a686845e59a259.jpg [...]