kraul

[...] mieć DUŻO siły lecz trzeba umieć pływać poprawnie technicznie. Tutaj masz filmiki jak powinieneś pływać żabą. http://www.swim.ee/videos/example_breast.html A jeżeli chodzi o kraul staraj się brać oddech co 3 ruchy rękoma. Do kraula i do żaby poćwicz ćwiczenia nóg z deską, również ćwiczenia rąk. Pomocne są płetwy a także wiosełka (łapki) które [...]

[...] pływanie jakieś 2 lata Średnio 2 razy w tygodniu, a teraz z racji tego ze sa wakacje 3-4 Przepływam średnio na treningu 80-100 basenów (jest to luźne pływanie głównie 50-60 kraul, 20 żabka ,10-20 grzbiet delfinem Trening trwa średnio 50-60 minut Delfinem pływam słabo w sumie dopiero się ucze mam płetwy :) czasówek nie znam Co chce osiągnąc - [...]

21.04.2012 Mam mega zakwasy na plecach\-) ale basen udało się wcisnąć- 1h(styl motylkowy(kilka długości),kraul,na zakończenie-żabka kryta). Miska: -płatki owsiane,odżywka białkowa, -makrela,jajka,chleb żytni,masło, -jabłko,odżywka białkowa, -makrela,chleb żytni, -stek z byka,ananas,warzywa, 1745kcal.BTW(130/69/151) +vitC,Omega3,Mg+Ca+Zn+B6,zielona [...]

[...] urazów i też potrafią pomóc. A narazie zacznij zrzucać te kilogramy dietą plus basen tak jak pisałeś - to bardzo dobra opcja dla Ciebie :-)) Styl pływania jaki wolisz, imo kraul będzie dobry, ale na początku spokojnie żeby nie przedobrzyć ;-) Co do treningu to można niby dobrać jakieś ćwiczenia ale w dużej mierze także chodzi o technikę, a na [...]

To jest 300m. Plyniesz to 8*25m, tylko ze 25m kraul na klasyk. NN to sa nogi.

[...] dwa razy w tygodniu siłka, w dni bez siłki pompki, brzuchy, podciągnięcia Bieganie: dystans +/- 15km, teren górzysty, przez pierwsze 7km bieg interwałowy Pływanie: głównie kraul i żaba; kraulem po 60 długości (1,5km) żabą 500m kraulem tempo spokojne, żabą szybkie w planach mam rozpoczęcie interwałów kraulem ale co z tego wyjdzie zobaczymy :) [...]

Basen dorzuć w niedziele.Najlepiej pływaj non stop przez 30 min.Ja robie tak 10 min. spokojnie żabką, 10 min. spokojnie żabką-powrót na maksa kraulem i 10 min. przeróznie(na plecach, zabka, kraul) na koniec polecam zrobic 3 długości basenu z deseczką z przodu, a nogi pracują jak do kraula, ćwiczenie szczególnie dobre dla kickboxerów, ale i [...]

[...] z jednej strony)) - z deską (trzymaną 2 RR lub 1 RR (i tu możesz wprowadzić oddychanie na stronę) - 1 dłoń na 2 i bez deski 5 RR praca ramion (kolejno) ruchy "kraulowate" RR stojąc -> idąc -> w opadzie tłowia w wodzie do pasa -> w opadzie idąc - możesz w parach 1 trzyma drugiego za stopy a drugi ruchy kraulowate RR [...]

[...] w stawie kolanowym ( zbytniego) 6. łuk napięty 7. ręce przy powierzchni wody 8. koordynacja ruchu rąk z odechem 9. drugi ruch nóg 10. płaski delfin 11. technika ruchu rąk i kraul na grzbiecie: 1. technika RR - dłoń małym palcem do wody - zgięcie w st. łokciowym - ręka do uda 2. ułożenie głowy (uszy zanużone, twarz nie) 3. niewyciąganie kolan nad [...]

ja bym nie polecał pływania żabką, wszelkie style grzbietowe jak najbardziej czy kraul

Co sadzimy to malo wazne ;) Wazne ze to nie jest zabronione regulaminem, jesli tak Ci wygodniej, plyniesz ;) Woda to 15% trasy, mozna stracic troche, ale na naszym poziomie do nadrobienia pozniej na trasie. Ja to wogole mam opory przed wypowiadaniem sie na taki temat, bo znam osoby majace szybszego klasyka niz moj kraul ;)

[...] 3x15 90sek przerwy 150/150kg/150kg 3. wyciskanie sztangielek na klatke skos gora 60 sek 20kg x10//25kgx 6 /20kg x9 /20kg x8 4. T-Bar 50 sek. 25kg x11/27,5kg x9/27,5kg x8/30x5 40 min stepper-zapomniałam juz jak to meczacy jest stepper :D 50 min pływania na basenie- kraul dieta trzymana. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-08-02 19:04:45

[...] do zbki np i do innych stylow nogi tez zamienilambym miejscami sprint czyli masz rozgrzewke, nogi i rece, potem zalozmy 5x50m ta zabka i na koniec na jakies 200 m grzbiet i kraul, nie plywaj delfinem na koniec i na szybko jak juz to w srodku treningu no i tak chodzi o zanurzenie glowy przy wyproscie rak ale takze o mocne wyjscie w gore przy [...]

USG nic nie wykazało. 28.06.2011r. Basen 41x25m samymi płetwami 30min 20x25m kraulem bez płetw 30min Kraul mnie wykańcza, ale to kwestia czasu ;)

[...] Skoro chcesz przytyć należałoby ułozyć jakąśdietke na mase a poza tym nie chcesz chodzić na siłownie??? 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? >Klasyk, kraul. 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? >Nie. 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z [...]

[...] i mogę chodzić. Tak sobie myślałam (tak,tak zrobiam to) czy trening który sobie wymyśliłam byłby skuteczny tj. Poniedziałek,Środa,Piątek basen 50min pływania non stop (żabka+kraul grzbietowy) Pozostałe dni czyli Wtorek+Czwartek orbitek 60min lub hitt 20min Każdego dnia wieczorem 30-45min joga rozciąganie? Co wy Panie na to, ma to sens? Zmieniony [...]

[...] kolanem zakończony operacją i ona z całą pewnością może Ci napisać, ile daje zbudowanie mięśni versus orbtrek Poniedziałek,Środa,Piątek basen 50min pływania non stop (żabka+kraul grzbietowy) - Jak najbardziej. Dodatkowo, ktoś mądry pisał kiedyś na forum, że dobrze robią "spacery" w głębokiej wodzie - Pozostałe dni czyli [...]

[...] trzymając się jedną ręką a druga z obciążeniem - po serii zmiana rąk, niewygodne. Orbitrek był kiepski. Pływanie zamiast aerobów - robiłem w wersji dla mnie interwałowej, kraul przeplatany żabką. 1. Orbitrek 10 min. 2. Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 15-12-10-8 ------ 2xkettle 12-14-16-20kg 3. Wykroki ze sztangą 12-12-12 ------ 2xkettle [...]

[...] po roku przerwy w plywaniu udalo ci sie plynac tyle bez przerwy i moze zakwasow po tym nie miales, dziwne. Zalezy tez od stylu jak zaba rekreacyjnie czy grzbiet to ok ale kraul to juz raczej w rekach sie czuje. Trudno powiedziec czy mam predyspozycje do plywania czy poprawilem sie głownie dzieki determinacji, bo typowej sylwetki plywackiej [...]

[...] Wizyty lekarskie planuję po świętach zrobić:-)). Grunt, że w wodzie nie czuję bólu i mogę pływać;-D. 17.12.2014 (środa): Trening na basenie: 200m 25kr - 25grzb 8x25m nogi do kraula p. 15sek 200m 25 kr - 25klas 8x25m nogi do kraula p. 15sek 10x50m ręce do kraula w łopatkach 100m glajch 10x50m nogi do kraula w płetwach 100m glajch 500m kraul 300m [...]