kraul

[...] policzone - to był dla mnie zawsze najwiekszy problem:) Więc na basenie się sprawdza. Nie wiem jak jest z tym wykrywaniem stylu? Żabkę mam w porząsiu, grzbiet ujdzie, ale kraula kaleczę niemiłosiernie. Brann - ale dla Ciebie ten kraul to chyba podstawa. W takim młynie jak jest jak wszyscy w tri wskakują do wody, to zadne żabki, żadne [...]

Na basen dzisiaj polazłem. 20 minut - 20 basenów. Pływałem drabiny (zboczenie, syndrom Caculina) 2 kraul - 1 żaba - 3 kraul - 1 żaba - 5 kraul - 1 żaba - 1 kraul - 1 żaba - 2 kraul - 2 żaba. Na luzie i z odpoczynkami po kilka sekund o ile była taka potrzeba. No i - po raz pierwszy w życiu - zrobiłem całą długość basenu motylkiem, delfinem czy jak [...]

ok napisze teraz swoj trening co go robie wiec tak: 400m (200 kraul 50 zaba 50 grzbiet 100kraul) 6x50m kraul co 55 sek 200m (50 rece 50 nogi x2 zaba/kraul) -------- zadanie glowne treningu i tutaj jest roznie - 25m (10 sek pzrerwy) + 50m (20 sek) + 100m (30 sek) + 50m (20 sek) + 25m KRAUL (jeden dzien normalnie na nastepny w lapkach) lub - 50m (10 [...]

Dziś dzień wolny od pracy w końcu miałem :-D Poprzednie 2 dni raczej leniuchowałem, nie licząc 24h spędzonych w pracy. Więc.. 11.08.2014 Basen 2500m: -400 żaba -400 kraul -100 grzbiet -200 nogi żaba -150 nogi kraul -100 nogi grzbiet -100 nogi delfin -100 nogi delfin w płetwach -100 nogi kraul w płetwach -200 same ręce kraul w łapkach -300 same [...]

[...] grzb (czyli 200m kolejno 50m kr,50grzb,50kr,50grz) 4*100 ćw tech wg zm (4x po 100m zmiennym o co chodzi z tech? konkretnie proszę ) 2*400 kr (2 na MAX) 30 s R ( 2x po 400m kraulem w tym drugie 400m na Maxa tu mam pytanie czy o to własnie chodzi bo zrobić 400m na MAXA kraulem ( 16 basenów po 25m) to trochę hardcorowo czy może co drugie 25m robić [...]

[...] ani makreli (była wcześniej), był po prostu cyc ############ RAPORT ############ 5.30 2x energon, 2x TSE, 1500mg karnityny 6.04-6.54 basen * 1x250m żaba * 10x50m kraul/żaba * 1x 50m kraul max * 1x 250m żaba * 1x 500m kraul nogi w płetwach - czuję w końcu jak mi sadło się rusza po kościach biodrowych * 1x50m kraul max 5 minut [...]

[...] jedność. Wazne jest to, żeby przy samym początku ruchu „złapać wode” poczuć opór, i do samego konca ruchu tego nie puszczać, w ten sposób jak np. na 25m. kraulem wykonywałeś 15ruchów, wykonasz 12 co daje Ci zapas energi. Jeśli pływasz na treningu ok. 1,5km-2,5km. To trening powinien wyglądać mniej wiecej tak: Rozgrzewka [...]

wczoraj 19.08.2014 Cienko trochę, bo zamuliłem za bardzo w domu i nie poszedłem drugi raz na basen. Basen 2000m: -żaba 200m -kraul 200m -grzbiet 150m -nogi kraul 150m -nogi żaba 200m -nogi delfin 100m -nogi grzbiet 100m -nogi kraul w płetwach 100m -nogi delfin w płetwach 100m -nogi grzbiet w płetwach 100m -same ręce kraul 300m -same ręce kraul w [...]

[...] kr/styl 10s R 200 luz 4*50 zm od tyłu 8*50 NN wg zm 4*200kr (tempo 1-4)20sR 200 luz 2*100 zm od tyłu 8*50 RR wg zm 9*50 styl/kr 10 s R (co 3 50tka MAX) 200 luz 400m 75m kraul 25m grzbiet 4*100m zmiennym (delfinem tylko dokladanka) ostatnia setka na piesciach 4*25m kraulem ze skokiem startowym 200 luz Tydzień 2 200:50kr/ 50 grzb 4*100 ćw tech [...]

[...] widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości TAK b.chce schudnąć NIE c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. Nie, maraton już przepływam kraulem. czas 3km 37 min d.chce poprawić swój rekord Tak chce poprawić rekord na 50 kraulem , 50 żaba i 100 kraulem e.inne... 3.Jakimi stylami pływasz na treningu [...]

4/2/2020 Basen Rozgrzewka 25m same nogi z deską lewa strona 25m same nogi z deską prawa strona 100m kraul w wiosełkach z deską między nogami 50m kraul z zaciśniętymi pięściami 100m kraul w wiosełkach z deską między nogami Trening 7 rund co 2:45 100m kraul Komentarz: Pierwszy trening drugiego typu na basenie, a mianowicie dłuższy interwał. [...]

[...] powie ze nie ma czasu na aero. 5.10.2013 - plywanie Czas: 40 min Dzien po nogach wiec bieganie nie mialoby wiekszego sensu. 40 min plywania w tym kilka odcinkow na maxa (kraul, delfin) + 3x 200m kraul z przerwami 30 sek + rozplywanie xxx m kraul + zaba + grzbiet. Ogolnie zabawa. http://img534.imageshack.us/img534/3157/d9b9.png Suplementacja: [...]

19/3/2019 Warm Up 5' flow Basen Technika 3 rundy 100m kraul w wiosełkach 100m kraul z 8ką 100m w płetwach z deską z przodu Trenig właściwy 750m kraul Komentarz: W przeciwieństwie do wczoraj, nastrój na basenie miałem bardzo dobry. Pływało się bardzo dobrze, miałem dobre płetwy %-) sam kraul wchodził bardzo dobrze, położenie na wodzie było bardzo [...]

25/4/2019 Basen 3 serie 100m kraul w wiosełkach 100m kraul z 8ką 50m same nogi z deską 25m pod wodą 25m żabką 200m kraul Kraul Komentarz: Na zmęczone plecy wczoraj zaaplikowałem elektrostymulator i dzisiaj było znośnie rano :-)) trochę mi się dzisiaj pokręciła kolejność ćwiczeń, ale poszło całkiem nieźle. Basen pod wodą już był łatwiejszy niż [...]

8/12/2019 Basen Rozgrzewka 5' flow Trening 50m kraul na czas Wynik - 43,4 2 serie 100m kraul w wiosełkach z 8ką 100m kraul z 8ką 3 serie 100m kraul bez sprzętu, luźno Przerwa pomiędzy 30 sekund Schłodzenie 250m dowolnym stylem (wpadło 150 żaby i 100kraula) Komentarz: Już wczoraj wiedziałem, że dzisiejsze pływanie będzie ciężkie. Kołkownica [...]

[...] ; 1*165kg ; 3*147,5kg Co serię 3 skoki w dal z miejsca 3 serie 20 KB Push Press 32kg (10 na stronę) Max chin ups +8kg 8*10 Bulgarian Split Squat 24kg (seria co 30" i co serię zmiana nogi) Sobota Wolne Niedziela Basen 2 serie 100m kraul dokldanka do deski w płetwach 100m kraul w wiosełkach z 8ka 100m kraul z 8ka Następnie 500m luźny kraul

[...] Drabina swingów 10 na 24; 28; 32; 36; 40; 44; 48kg (po 5 na stronę) Co każdy ciężar 2 pistole 32kg (po 1 na stronę) Trucht 10 minut Sobota Siłownia Trening z kolegą Ciężko opisać wszystko Niedziela Basen 100m kraul w wiosełkach 100m kraul z 8ka 25m pod woda 25m żabka 250m kraul 6 rund Co 90 sekund 50m kraul - co drugą rundę w wiosełkach

14/10/2017 Basen Rozgrzewka 100m kraul Trening właściwy 6 rund 50m kraul z pianką między nogami (same ręce) 50m luźny kraul Schłodzenie 200m kraul w płetwach Komentarz: Dzisiaj powrót do pływania. Staram się nauczyć pływać dobrym synchronicznym ruchem, oddychać na 3 machnięcia ręką, wzmocnić pracę rąk. Przy pływaniu luźnym kraulem, w przerwach od [...]

21/10/2017 Basen Rozgrzewka 100m kraul 8 rund 50m kraul z pianką między nogami (same ręce) 50m luźny kraul Schłodzenie 100m kraul (praca nad synchronizacją rąk i nóg) Komentarz: Dzisiejszego dnia skupiłem się na próbowaniu i testowaniu strategii oddychania w trakcie pływania. Próbowałem oddychać na 2, ale to dla mnie zbyt częste, próbowałem na 3 i [...]

Fighter daj sobie jeden trening stricte na dystans ze po prostu wchodzisz na 50 minut do wody i robisz 10 basenow kraul 10 kraul w lapkach 6 zaba 4 grzbiet i znow 10 kraul 10 kraul w lapkach zeby cialo tez troche zareagowalo na dluzszy dystans