SŁOWNICZEK BASENOWY

W związku z wciąż rosnącymi wątpliwościami dotyczącymi moich "basenowych" skrótów, postanowiłem zamieścić mini słowniczek

delf - delfin, obecnie styl motylkowy
grzb - grzbiet, styl grzbietowy, na plecach
klas - żabla , styl klasyczny
kr - kraul
zm - styl zmienny czyli w kolejności delfin, grzbiet, żaba, kraul

st- styl w którym sie specjalizujemy
R - rest, przerwa
s - sekunda
MAX - dajemy z siebie wszystko w danej chwili

Jak sobie coś przypomne to wkleje a jak ktos nie rozumie skrutu jakiegos to tu prosze pytac...to odpowiem odrazu i inni beda mieli jak na tacy...

wiem ze juz kiedys jakos sie pytalem ale np. wyjasnij jak plynac 8x100 kr styl (styl na max) to jest np. z trening wytrzymałosciowo szybkosciowy no i jak to jest z odpoczynkiem w tym zadaniu?(to jest zadanie głowne) co kazda setke 15s czy jak bo nie wspominasz o tym. a 800m dowolnym to nie moja liga ;)

Zazwyczaj jest tak że jeśli przeplatasz coś z MAXem to prawie niepotrzebne Ci są przerwy...poprostu to co jest max to płyniesz najlepiej jak możesz w danym momencie, a po tym płyniesz nastepny odcinel lużno, kąpiesz się, wypoczywasz do następnego odcinka...
Jaśli tak nie chcesz to próbuj do pełnego wypoczynku po każdej setce, pod warunkiem że to jest zadanie główne.

Witam robię 2 tydz. wytrzymałość z elementami sprintu proszę o rozjaśnienie niektórych skrótów:

Ogólne pytania:
- ten konkretny trening składa się kolejno z: rozgrzewki, zadania pobocznego, zadania głównego, rozpływania. Pytam bo w planie ramowym podawane były 2 zadania poboczne przed i po zadaniu głównym a tutaj czasami jest tylko jedno zad. poboczne
- pytanie o przeryw. Podawane są tylko dla zadań głównych a jak jest w innych przypadkach. NP. w zadaniu pobocznym po przepłynięciu 100m robić przerwę jakąś konkretną czy na złapanie oddechu tak 10s i dalej ( do tej pory tak robiłem jeśli nie było podanej przerwy). Rozumiem, że przerwy między zadaniami do 2 min.

Skróty: ( wypisze te do których mam wątpliwości i jak ja je rozumiem)

2 tydz:

200:50kr/ 50 grzb (czyli 200m kolejno 50m kr,50grzb,50kr,50grz)
4*100 ćw tech wg zm (4x po 100m zmiennym o co chodzi z tech? konkretnie proszę )
2*400 kr (2 na MAX) 30 s R ( 2x po 400m kraulem w tym drugie 400m na Maxa tu mam pytanie czy o to własnie chodzi bo zrobić 400m na MAXA kraulem ( 16 basenów po 25m) to trochę hardcorowo czy może co drugie 25m robić na MAX czyli kraul normalnie/kraul MAX)

4*200 kr/zm (ostatnia zm MAX) 15 s R ( czyli 4 x po 200m kolejno kraul/delf/kraul/grzb/kraul/klas/kraul/kraul MAX czy tak? )

3 TYDZ.

6*50 ćw wg zm/NN zm/RR zm ( tutaj proszę o konkretną rozpiskę co po kolei strasznie zagmatwane)

8*50 ćw tech zm ( nie rozumiem co to znaczy ćwiczymy technicznie zmiennym co masz konkretnie na myśli jak to ma wyglądać na czym się skupić)


Z góry dzięki za odpowiedź. Mam nadzieję, że pomoże nie tylko mi ale wielu osobom rozwiać wątpliwości. Pozdrawiam



Zmieniony przez - barney_s w dniu 2011-08-07 13:52:43