SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

korekta

  • MASS - Ben111

    Temat
    Trening dla początkujących

    I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) Mała korekta jeśli można, zależy mi głównie na rozwoju mięśni klatki i rąk!! III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 2008-03-15 22:36:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZĘ O POMOC FACHOWCÓW

    Temat
    Trening w domu

    [...] 9. rozpietki na lawce skosnej 10.papki odwrotne 11.wyciskanie francuskie 12.ABS moim glownym celem jest budowa gornej czesci klatki piersiowej oraz redukcja "oponki" :) dodam ze nogi mam dosc dobrze rozwiniete (gram w pilke) wiec ograniczam sie do steppera. cwicze w domu dzieki za pomoc chyba ze jakas korekta poszczegolnych cwiczen? sebastian

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2007-12-21 18:11:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase. Prosze o sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam 18lat 65kg 174cm staż treningu 3 miesiące planowane suple kreatyna + białko do doświadczonych - czy na takiej diecie szybko urosnę w mięcho czy wymagana korekta. Dietka z VITALMAXa w linkach. Dziękuje http://img146.imageshack.us/img146/3130/83243981.png http://img541.imageshack.us/img541/2781/14468746.png [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2010-04-09 19:17:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czarny kon MS

    Temat
    Piłka Nożna

    kto wedlug was bedzie czarnym koniem MS 2006 ? Jak dla mnie Nowa Zelandia (lekka korekta) EDIT.No i sory ze tamta ankieta byla taka mala ale ja zle pojelem pojecie "czarny kon" Zmieniony przez - BaltykGdyn w dniu 2006-03-13 16:56:04

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 5040 Data: 2006-03-13 16:46:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja na LC - 80kg - prośba o korektę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, byłby ktoś w stanie pomóc z korektą tej diety LC? W sumie pierwszy raz taką rozpisałem, nie wiem, czy będzie dobra na początek. Wiek: 22 Waga: 80kg Wzrost: 178 Trening: 3xtydzień split, 2xtydzień basen Suplementacja: Białko, BCAA, Omega 3, za jakieś 2 miesiące Animal Cuts Przyjęte zapotrzebowanie kaloryczne: 2800kcal B / T / W : 2.18 / 2.16 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 2012-02-27 15:59:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie miałem czasu; używam małych ciężarów ponieważ okulista zabronił mi ćwiczyć ze względu na uraz oka jaki miałem 4 lata temu. Chciałem zapytać czy w moim wieku jakakolwiek korekta postawy jest możliwa? Następna sprawa, 9 dni temu uderzyłem się w łokieć; pobolało chwilę i przestało, lecz teraz kiedy zegnę mocno przedramię przy uniesionym w górę [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 326 Data: 2014-02-12 19:51:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z bicepsami i tricepsami.. pomocy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] stojąc 4x10 2.w podporze o lokiec siedzac sztangielką 4x10 3.sztangą wąsko stojąć 4x10 triceps : 1.francuskie 4x10 2.jednym hantlem stojąć 4x10 3.prostowanie reki hantlem 4x10 jakas korekta ? diete mam dobra bo waga idzie powoli do przodu :) i wszystko idzie ale obwod lapki nie i to mnie niepokoi :) prosze o pomoc z gory dziekuje :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2008-08-13 10:36:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odstajace uszy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam chcialbym orientacyjnie spytac sie ile moze kosztowac korekta uszu. W marcu koncze 18lat i chcialbym na poczatku wakacji dokonac takiej korekty. Dodam ze mieszkam w wojewodztwie lubelskim (okolice Białej Podlaskiej) i najlepiej gdyby to byly ceny w klinikach nieopodal mojego miejsca zamieszkania. (od czego zalezy cena? Czy jest ona z gory [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1968 Data: 2016-01-06 16:13:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Myslicie o startach w kulturystyce?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Od wielu lat zajmuje sie przygotowaniami do startow,korekta diet,cykli,techniki treningu jak i metod a nawet pozowania.Od dwoch lat zajalem sie tym powazniej,z racji posiadania wiekszzej ilosci czasu. Dla przykladu moge pokazac klilka postaci,ktore byly w pelni zadowolone z kasultacji ze mna a tym samym bylem i ja. Na pierszy rzut zaprezentuje [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4656 Data: 2006-09-04 00:16:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan/poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jak wyżej. Piątek: biceps jak wyżej + barki (nie wiem gdzie to upchnąć) Barki: 1. Podnoszenie sztangi siedząc: - 1x12 - 2x10 - 1x8 Raczej wygodniej mi jest podonosić hantelki niz sztangę. Chciałbym, żeby był to trening na masę, więc mile widziana korekta planu, ewentualnie nowy, jak wyżej napisałem tym sprzętem co aktualnie posiadam. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2009-06-26 02:20:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Triceps. Jak ćwiczyć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mój aktualny plan: http://www.sfd.pl/Split_do_oceny_4dni_%2B_kilka_pytań-t647612.html +Korekta: http://www.sfd.pl/Jak_podzielić_trening_SPLIT-t656315.html Chodzi o to że niedawno tj. pod koniec lipca- prawdopodobnie przez wykonywanie wyciskanie francuskiego leżąc - doprowadziłem swój łokieć do kontuzji. Przerwałem ćwiczenia na miesiąc (do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2010-10-11 20:27:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja na tym etapie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] - ale delikatnie - ogolnorozwojowka - 2x tyg. Od grudnia do chwili obecnej regularnie trenuje - 3 lub 4x w tygodniu - popoludnia lub wieczory. CEL: ewentualna minimalna korekta wagi -2 do -5kg (nie mniej niz 80kg) ale najbardziej zalezy mi na dobrej rzezbie. PYTANIE: jaką suplementacje polecacie ? Boje się GAINERÓW - mam tendencje do tycia i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2010-02-13 15:44:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] budowania masy mięśniowej (szczególnie jesień/zima) - poprzez lepszą kondycję zbicie lekkiego nadciśnienia (130-150), mam 20 lat - lepsza praca serca - "poprawienie kształtu kręgosłupa" -> schowanie lekko odstających łopatek oraz może lekka korekta skoliozy bocznej czy uczęszczanie na basen pomoże mi chociaż w małym stopniu w owych podpunktach?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3293 Data: 2011-08-30 18:28:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 7 bialeczko 30 gram b/t/w/kal 2.5 na kg ciala/ 1.1 na kg ciala / 1.5 g na kg ciala / ok 2.4 k waga 93-95 kg wzrost 181 lapka 43-44 klatka 116 pas ( tam gdzie boczki) 93 ;/ lydka 46 bf - nie mam pojecia ... korekta/ konsultacje mile wskazane ... ps areoby 3-4 x tydzien dosc intensywnie czasme interwaly trening 4 razy w tygodniu dosyc ostro

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2010-06-18 23:02:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta nowicjusza do oceny .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dnia moge jest makaron z bialym serem :D innego np ... jakas rybe i ryz , kasze gryczana i gulasz ?:> Kolacja ; Bialy ser z miodem na chleb :> albo jakies zapiekanki - lecz nie wiem czy to az taki dobry pomysl ;] No wiec takie cos sobie wymyslilem :)) dopiero zaczynam , wiec prosze sie nie smiac :) Slowa krytyki , uwagi i korekta mile widziana .

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2006-02-17 18:38:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, jestem początkująca jeśli chodzi o siłownie oraz jakiekolwiek cwiczenia. Na wstąpię na piszę, że przeszlam operacje na nogi (aparaty Ilizarova-korekta po poprzednim złamaniu obu nóg, nie były wydłużane) i pewnych ćwiczeń nie potrafię wykonywać ze wzeględu na swoje kolana. Ciężko ćwiczy mi się z Ewą Ch., Ponieważ niektóre ćwiczenia zbyt [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2019-02-21 00:18:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] *Wyciskanie sztangi leżąc *Wyciskanie sztangi na skosie *Rozpietki na ławce poziomej Biceps : *Unoszenie przedramion z prostą sztangą stojąc *Unoszenie przedramion na modlitewniku *Unoszenie przedramion ze sztangielkami siedziąc Moze pomoze drobna korekta planu ćwiczeń ?? p.s. potraktujcie mnie poważnie , nie jak innych na tym forum . Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1939 Data: 2007-09-23 21:00:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - wytrzymałość

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam taki plan:) Priorytet klatka dlatego dołozyłem 1 serie;) Krótka ankieta: Wiek: 20lat 187cm ,77kg staż 1,5roku przerabiany ostatnio plan :split 3 dniowy. B Nogi: -Przysiady 3s 15-10pow -wykroki 2s Plecy: -Podciąganie się na drążku 3s - max -Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s Klatka: - wyciskanie na ławce poziomej 3s -Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2013-03-07 23:44:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy dla świeżaka.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w ułożeniu diety i planu cwieczeń (ile muszę ćwiczyć, jak? Będę bardzo wdzięczny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa mięśniwoa,korekta postawy Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: nue [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2009-10-31 21:55:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] była przerwa na mostek około 4 miesięcy ( 200mg enan e7d). Chciałbym przełamać Moje założenie i polecieć dalej. Badania wszystkie w normie - robione co 2 tyg - ewentualna korekta estro - ari i prolka -cab. 16 - 26 Enan 500mg e7d plus tren ace 70 mg -100mg e2d 26 - 36 Prop 100mg e2d plus master 100mg e2d 34 - ? Susta/Cypio 750 e7d długa deca. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1839 Data: 2021-09-28 16:54:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)