kolarstwo

Pod kolarstwo dobrym pomysłem będzie dodanie ćwiczeń izometrycznych na nogi, żeby zbudować tolerancję na kwas mlekowy, tzw lactate treshold :-)

Lol. Nie pierwszy raz startowalas, to, ze raz na wpf o nas zadbali i na wygwizdowie WBBF gdzie do sklepu mieliscie 2h samochodem nie znaczy, ze na zawodach kulturystycznych bylo kiedykolwiek co kolwiek %-) kolarstwo jest o wiele bardziej ciekawe, na przejazdach jezdzi po 1000 osob, a my wychodzimy na hali %-) gimnastycznej %-)

Wszystko kwestia organizacji czasu. Kolarstwo niestety pochłania czas. To nie siłownia max 2h i po sprawie. Często krócej. No chyba że bobas sie pojawia wtedy zaczyna się robić mission imposible. Poki co całe szczęście mi to nie grozi.%-)

[...] :-) W żadnym momencie też nie mówię, że robię dobrze. Raczej testuje pewne metody i sprawdzam jak na mnie działają. Jestem jeszcze świeżym kolarzem, w ogóle sportowcem, kolarstwo uprawiam od 2017, z tego od grudnia 2017 na poważnie. :-) Też dlatego założyłem dziennik, potrzebuje innego spojrzenia, osoby z zewnątrz. Żeby mi właśnie [...]

Takie jest kolarstwo niestety... Ale graty, forma bardzo dobra! Jaki to "dzwon" co się wydarzyło? Przywaliłeś w coś?

No to bedę zaglądać częściej - sorki, ale kolarstwo mnie nie podnieca zupełnie - natomiast triatlon jest ekscytujący!! Gosia też??? To wtedy dziennik na mus do codziennego podglądania.

Trenuję oprócz kolarstwo, o nogi się raczej nie martwię, bo mam dość rozbudowane (obecnie mam problem z udami - mam dość duże łydki a uda ciut większe - wygląda to dość zabawnie) , schudłem też raczej przez kolarstwo (od grudnia zwiększyłem intensywność treningów). Mój wcześniejszy plan wyglądał tak: 1.Przysiady 4x8-12 - z tego zrezygnowałem [...]

Też często chodziło mi po głowie przestawienie się mocniej na kolarstwo. Szczególnie przy wszelkich kontuzjach. Pewnie zainteresowałbym się mocniej EPO %-). Ale jednak póki co godzę jedno z drugim i jest ok. Mam w planach teraz obcinając cardio na co dzień więcej w nietreningowy robić km na szosie. Mam nadzieję, że w końcu dzisiaj uda mi się [...]

[...] łatwo podmienić. Ciekawa jestem opinii miernika. Akurat nikt ze znajomych nie ma. Ja jestem w ogóle przerażona faktem, iż im dłużej trenuje to tym więcej kasy wydaje na kolarstwo. Przez 3 lata jeździłam sobie i spoko. Zaczęłam w tamtym roku startować w wyścigach i pod koniec roku kupiłam nowy rower ( jestem niska, 160 cm wzrostu i ciężko o [...]

[...] łatwo podmienić. Ciekawa jestem opinii miernika. Akurat nikt ze znajomych nie ma. Ja jestem w ogóle przerażona faktem, iż im dłużej trenuje to tym więcej kasy wydaje na kolarstwo. Przez 3 lata jeździłam sobie i spoko. Zaczęłam w tamtym roku startować w wyścigach i pod koniec roku kupiłam nowy rower ( jestem niska, 160 cm wzrostu i ciężko o [...]

[...] trenowanie kulturystki i kolarstwa. Mimo wszystko treningi to zupełnie co innego. Dla mnie kulturystyka to lajt. Do tego dochodzi czas, jako amator wychodzi mi średnio w tygodniu 13-17h, taki jeden długi trening 5h to cały dzień w sumie leci. Za to jedzenie.... Tu wiele kolarstwo wybacza :-D Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-04-19 13:09:16

Myślę że Łukasz się nie obrazi :-) Mówię tak bo jeszcze kilka lat temu tak samo patrzyłem na kolarstwo.. "No jadą sobie". Ale żeby wygrać wyścig trzeba mieć mocnych kolegów. Bez nich, nie ma najmniejszych szans. Dlatego zawsze każdy kolarz po wyścigu w pierwszej kolejności dziękuje drużynie, bo to ona pracowała na Twój sukces. Na wyścigach są [...]

Co Wy wiecie o braku czasu ;-) Bez dzieci to sobie można wszystko fajnie zorganizować, kwestia priorytetów. Z dziećmi to dopiero inny wymiar czasowy %-) Na kolarstwo i treningi ponad 3h nie miałabym czasu, jedynie w weekend. Teraz też mi brakuje czasu, bo idelanie by było trenować np. 2x dziennie i jeszcze się wyspać do tego, ale nie ma szans. [...]

[...] Jak się okazało dzień wcześniej zalałem pomiar mocy, więc najpierw nic nie pokazywał, a potem pogodę. Więc kolarstwo romantyczne. Poleciałem z mocniejszą grupą i w zasadzie cały czas na podjazdach jechałem sam na przodzie razem z jednym z prowadzących grupy. Podjazdy bajka, maks. [...]

Ładne diety, ładne kolarstwo, będę zaglądać :)

Ładne diety, ładne kolarstwo, będę zaglądać :) A dziękuję bardzo i zapraszam :-)

No właśnie z tymi sportowcami to nie dokonca tak jest że muszą jeść często. W takich sportach jak kolarstwo górskie,szosowe sporty wytrzymałościowe, piłka nożna jedzą zazwyczaj 3razy dziennie. Aby uzupełnić energie piją olbrzymie ilości płynów (izotoników). Wiadomo nie każdy sportowiec je tak samo ale taki jest ostatnio trend :) A co do tempa [...]

[...] osoby trenującej do rywalizacji sportowej, w sztukach walki celem jest samo całościowe doskonalenie osoby trenującej. Oczywiście wiele zależy od trenera i nie mówię, że kolarstwo, czy piłka nożna w żaden sposób nie wychowują, bo w każdym sporcie znajdziemy jakieś znamiona wychowania, ale i tu jak już mówiłem znaczenie ma trener. Po trzecie: [...]

[...] : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + 20min bieganie (zima) kolarstwo (wiosna/lato/jesień) Odżywianie : staram się dostosować do schematu makro/ chcę żeby było zdrowo i rozsądnie Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

[...] mniejszy wydatek energetyczny i lepszą ,,pracę” oraz mechanikę biegu - większe przyspieszenie. Druga ważna sprawa to ograniczenie kontuzji. Sport powtarzalny typu bieganie/kolarstwo to cały czas ten sam ruch, co oznacza, że jedne struktury są bardziej nadużywane od innych, musisz zadbać o równowagę antagonistów i zbudowanie odporności [...]