kobiety

Zmielone nasiona kakaowca stanowią znakomity dodatek do wielu wyrobów, które wykorzystuje się na co dzień w słodyczach czy też piekarniach, zajmujących się wytwórstwem słodkości. Kakao, bo o nim mowa, to nic innego jak forma sproszkowana nasion, które rosną w rejonie Ameryki Południowej. Pod kątem żywieniowym wielu specjalistów uznaje je za [...]

Martwy ciąg, skłon "dzień dobry" oraz wykroki należą do jednych z najważniejszych ćwiczeń siłowych. Są istotne dla trójboistów, kulturystów oraz ciężarowców. Stara szkoła podnoszenia ciężarów wykorzystywała wykroki z dużymi obciążeniami. Badanie Floriana Schellenberga pokazuje, iż rekrutacja mięśni zależy od głębokości wykroku, a także kąta, jaki [...]

Chyba wszyscy zdajemy sobie sprawę z wagi, jaką wywiera aktywność ruchowa na nasze zdrowie (oraz oczywiście sylwetkę). Z pewnością większość z nas dba o to, aby w ciągu dnia jak najwięcej się ruszać i łączyć to z zaplanowaną aktywnością ruchową, czy to w postaci treningów aerobowych (np. marszów, biegów, jazdy na rowerze itd.), czy też zajęciami w [...]

[...] pranie ręczne lub wkładanie ich do specjalnego woreczka na bieliznę, aby zapewnić dodatkową ochronę. Podsumowanie Stanik sportowy to niezbędny element garderoby każdej kobiety, która jest aktywna fizycznie. Niezależnie od tego, czy nosisz rozmiar miseczki A, czy F Twoje piersi potrzebują wsparcia podczas dynamicznych ćwiczeń. Dobrze dobrany [...]

[...] żurawiny, Lactobacillus rhamnosus i witaminy C może przynieść korzyści kliniczne ze względu na ich działanie addytywne lub synergiczne. Do badania włączono 42 kolejne kobiety z nawracającymi infekcjami dróg moczowych. Panie były leczone: dawką 120 mg żurawiny (minimalna zawartość proantocyjanidyny: 32 mg) 1 miliardem zabitych termicznie L. [...]

Kwasy z rodziny omega-3, czyli α-linolenowy, eikozapentaenowy (EPA) i dokozaheksaenowy (DHA) odgrywają ogromną rolę w naszym organizmie. Niestety współczesne diety zawierają więcej kwasów z rodziny omega-6 i omega-9. Podsumowanie Zmiany te były istotnie skorelowane ze zmniejszeniem stężenia kortyzolu. Z kolei odwrotne efekty odnotowano w drugiej [...]

[...] i 32 216 biegaczy. Na początku biegacze wydatkowali więcej energii w czasie biegania niż druga grupa w trakcie spacerów. Osoby chodzące były znacznie cięższe od biegaczy, kobiety prawie o 18%, mężczyźni o ~10,5%. W ciągu lat obserwacji spadek wydatku energetycznego w większym stopniu dotykał biegaczy, a nie osoby spacerujące. Wyniki obserwacji [...]

[...] wytrenowane ciała, ukształtowane zgodnie z oczekiwaniami, doskonale estetyczna skóra, subtelnie podkreślona uroda, osobowość, styl. Zawodniczki bikini to najpiękniejsze kobiety świata. Sylwetka Ani w formie startowej jest smukła, prosta, kształtowana świadomie uzyskała dobre proporcje. W postawie przodem: szeroka obręcz barkowa w stosunku [...]

Zdaniem naukowców, odpowiednie spożycie białka może pomóc zmniejszyć ryzyko osłabienia u kobiet w starszym wieku. Według przeprowadzonych badań, spożycie co najmniej 1,1 grama białka na kilogram masy ciała (g / kg), w okresie trzech lat prowadziło do zmniejszenia ryzyka osłabienia u kobiet po menopauzie. Podsumowanie Świetne źródła białka, które [...]

Brak odpowiedniej ilości snu, niespokojny sen czy trudności z zaśnięciem to dość powszechne problemy i dotykają  wielu ludzi. Jest to frustrujące i jak się okazuje, może mieć to również wpływ na wzrost mięśni. Osoby, które prowadzą bardzo intensywny tryb życia, często nie traktują priorytetowo nocnego odpoczynku. Zawsze jest coś do zrobienia i [...]

Większość kobiet podczas swoich treningów skupia się na mięśniach brzucha, pośladków i ud. Świadomie bądź nieświadomie omijają trening między innymi mięśni pleców, twierdząc, że jest im to zupełnie niepotrzebne - no przecież, po co im "wielkie" plecy.  

[...] wodoodporny oraz mocny eyeliner. Pamiętajmy, że pełny makijaż jest świetnym uzupełnieniem wizerunku w sytuacjach codziennych lub wieczornych. Zdajemy sobie sprawę, że są kobiety, które mają dość mocne bariery przed pokazaniem się nawet w lekkim makijażu, zatem jeśli nie są one gotowe na aż tak wielkie zmiany… to mimo wszystko wolimy widywać [...]

Wykorzystanie produktów typu ZMA ma na celu wsparcie regeneracji sportowców poprzez wpływ na jakość snu. Nie ulega wątpliwości, że sen stanowi kluczową rolę w procesie odbudowy tkanek i gotowości do podejmowania aktywności sportowej, stąd sportowcy chętnie sięgają po suplementy, które przyczynią się do wspomagania organizmu w tym okresie. Po [...]

[...] spożywały mleko o normalnej lub wysokiej zawartości tłuszczu miały tylko 300 g tłuszczu więcej, w porównaniu do grupy mleka niskotłuszczowego. Najbardziej otłuszczone były kobiety pijące mleko co najwyżej 1 x w tygodniu (15.3 kg). Referencje: Yuri Sukenobe,1 Masakazu Terauchi,corresponding author2 Asuka Hirose,1 Miho Hirano,1 Mihoko Akiyoshi,1 [...]

[...] tkanki tłuszczowej. Wniosek U kobiet ćwiczenia w zimnie niekoniecznie owocują większym “spalaniem” tkanki tłuszczowej. Moje wyjaśnienie problemu: być może kobiety były zbyt ciepło ubrane i nie odczuwały warunków otoczenia. Dlaczego? Fizjologowie są zgodni, że wraz ze spadkiem temperatury powietrza wzrasta podstawowa [...]

Jednostka chorobowa, jaką jest zespół metaboliczny, obejmuje między innymi otyłość, upośledzoną tolerancję glukozy, insulinooporność (występuje brak odpowiedniej reakcji na insulinę np. w mięśniach) i/lub hiperinsulinemię (patologiczne stężenie insuliny), dyslipidemię, nadciśnienie tętnicze czy stan prozapalny i prozakrzepowy. Przyczynia się ona [...]

[...] ziołowego środka, a 63% kobiet próbowało herbaty z liści malin. Co ciekawe, herbata z liści malin jest zwykle zalecana w drugim i trzecim trymestrze ciąży, ale niektóre kobiety stosują ją, aby poradzić sobie z nudnościami i wymiotami również w pierwszym trymestrze. Herbata ta była również stosowana w celu wzmocnienia macicy, przyspieszenia [...]

[...] jest wysokie spożycie owoców morza. Faktycznie, gdy naukowcy na przestrzeni roku sprawdzali pary zjadające więcej niż osiem porcji owoców morza w ciągu miesiąca (cykl kobiety), to okazało się, że mogły pochwalić się one większą szansą na dochowanie się potomstwa, niż te osoby, które zjadały ich mniej. W badaniu sprawdzającego rodzaj [...]

[...] tradycyjnych ćwiczeń, to tak jak zostało już wspomniane, należy dać sobie czas i skonsultować się z lekarzem. Podsumowanie Czas ciąży to duże obciążenie fizyczne dla każdej kobiety. Nasze ciało zmienia się przez około dziewięć miesięcy, żeby wydać potomka na świat, więc potrzebuje też czasu na powrót. Nie tydzień, nie dwa tygodnie, ale trochę [...]

Każdy z nas ma dni, w których najchętniej zaszyłby się w domu i cały dzień oglądał Netflixa. Dla wielu osób właśnie tak powinien wyglądać relaks po długim i ciężkim tygodniu. Czasem też dopada nas chandra i nie mamy ochoty wychodzić domu przez kilka dni. W końcu jednak zbieramy się w sobie i wychodzimy na zewnątrz złapać trochę słońca, które [...]