kebula

wiesz, zawsze możesz podać mój przykład: po podobnej redu mam zajechany cały układ hormolnay i nie miesiączkuję od ponad 2 lat Dziękuję, to mocny argument. Życzę powrotu do zdrowia

Dzięki Kebula i Night, próbowałam jej przemówić do rozsądku, ale nie wiem czy dotarło. Jeszcze spytała tego Pawła o kaloryczność to jej powiedział, że ok 1500, czyli co kalkulatory kłamią. Każdy posiłek ok 230kcal, nie trzeba być geniuszem z maty. Napisze Wam jak będę wiedziała jak temat się rozwinął. Kurcze muszę odpuścić jutrzejszy trening bo [...]

I ponawiam pytanie :-) jak nauczyć się podciągać? Podskakuj do drążka i powoli się opuszczaj. Zrób po 5 powtórzeń. Po paru dniach spróbuj swoich sił w podciąganiu i podciągnij się tyle ile dasz radę, po czym zrób znowu 5 powtórzeń z powolnym opuszczaniem. Ja w ten sposób doszłam już do pełnych 4 podciągnięć. A ostatnio odkryłam gumy oporowe - [...]

Kebula ale że o co chodzi? %-) Obliques dzięki, nie wpadłabym na to ;-)

[...] także wpadło więcej ciasta. co do misek, posiłki nie są w takiej kompozycji, bo wpisuję jak popadnie, ale zawsze jest btw zachowane w miarę równe. suple: probiotyk, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db6f1023e3644c1ea30c497e259d99c4.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50fb1527f35840e394543a30e5e7707c.png Zmieniony przez - kebula w dniu 2014-03-25 14:41:31

paski jadom%-) dziś już wrzucę pomiary i fotki (skoro wszyscy to ja też).te na górze to aktualne, te na dole sprzed miesiąca (bo cudów nie osiągnęłam) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dbe3c2115db843949757b57f170f00c9.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62684bf3ab6a492d98ca26daf1bbed78.jpg Zmieniony przez - kebula w dniu 2014-04-12 12:00:38

[...] pożyteczniej, gdybym się podciągała. 3. nie było hantelków, tylko dyski, a trochę się bałam 5 kg:) 4. drążkiem mi się w sumie lepiej robi, mogę przy nim zostać? 5. wyciąg był zepsuty suple:tran w tabletkach, napar skrzypu dieta:   /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c87dc99d8a54db6b3c187ee8e14d13b.png Zmieniony przez - kebula w dniu 2014-04-16 13:24:38

[...] 6. brzuszki na piłce 3x15-20  17/17/15 1.więcej, ale w I serii trochę zawaliłam, bo nie kontrolowałam zejścia w dół. 2. no dało w... tam gdzie miało 3. regres 4.też regre 5.jak wyżej. ale to akurat wina piłki:P dieta (z dzisiaj:P) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/821587f2f9644959ba379aaa6dd51df1.png Zmieniony przez - kebula w dniu 2014-04-22 17:36:06

[...] mi jeden trening. to znaczy, mogę go zrobić przed wyjazdem, ale wtedy musiałabym zrobić trening przez 3 dni z rzędu. ma to sens? WARZYWA marchewka, kapsuta młoda, rzodkiewka, sałata, ogórek PŁYNY kawa, woda, zielona herbata DIETA:: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63a77f565e144d5eae8207a2f6e75661.png Zmieniony przez - kebula w dniu 2014-05-27 06:48:05

No Kebula - z tej perspektywy nie miałam okazji Cię oglądać./-)_ Bardzo mi się podoba. Pzdr.

[...] pokrzywa (dodałam, ale nie wiem czy ma sens) PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: ogórki,cukinia, cebula, kalafior, kapusta, pomidor Miska łoj, było z nią przeboi. wyszła jak wyszła. tak naprawde odżywka była na 2 porcje. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ffa38620309d4ebda21e2dbe3bd5129e.png Zmieniony przez - kebula w dniu 2014-07-29 21:42:52

w sumie, nie pomyślałam%-). trochę dziwnie to bedzie wychodziło, bo bede musiała opuścić siłownię i wrócić%-). chyba że może być osobno- przed lub po treningu z kilkugodzinną przerwą Zmieniony przez - kebula w dniu 2014-08-13 11:33:16

[...] indyka (policzona jako skóra kury, bo to w sumie chyba to samo) obiad II: kasza gryczana, morszczuk, skóra z indyka, żelatyna kolacja: płatki, jajo, serce, masło /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8725a2994bd94d36a8cc818ebbf7cb04.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ea67775ddc4b44e191107ef092ab9e41.png Zmieniony przez - kebula w dniu 2014-08-16 15:06:16

[...] EDIT są i wymiary. jak widać, przez te parę dni organizm chyba zaskoczył %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b3cf68305c7f41c3a9e2df2864faf4bf.png Zmieniony przez - kebula w dniu 2014-08-23 08:54:58

zapomnij - nmie ma spr ;-) kebula - w przypadku PCOS wyższy udział białka w diecie niesie za sobą pewne korzyści w obrębie regulacji glikemii, zmniejszenia aktywnosći czynników zapalnych i poprawy samopoczucia. Tak przynajmniej wskazują badania (większośc dotyczy diet z deficytem, ale nie wszystkie: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22158730). [...]

Kebula jest już zapisana z tego co widzę.

kebula- ilośc kcal 39 - 44 / kg to wartosci z danych naukowych. Jeśli mamy już zawodniczkę w sportowym reżimie treningowym, bez dodatkowych obciązeń fizycznych i na dobrze zbilansowanej diecie to możemy się oprzeć na przelicznmikach kcal / kg masy ciała. Jest spora ilosć publikacji traktujących o szacunkowym zapotrzebowaniu kalorycznym oraz o tym [...]

Kot też człowiek i coś więcej mu się od życia należy %-) _____________________________________________________________________________ Wczoraj i dzisiaj uczestniczyłam w szkoleniu Tadeusza dot. kształtowania kobiecej sylwetki. Ogrom fachowo przekazanej wiedzy z zakresu dietetyki i fizjologii kobiecego organizmu. Dowiedziałam się wielu nowych [...]

Paker! Radziu wiedzial co robi organizujac szkolenie w terminie Sopotu, nie mialabys konkurencji, wszystkie by zrezygnowaly %-) w koncu Mistrzyni Swiata w parach %-) Co do minusow....oh well-f*** it %-) :-) Im wiecej tym lepiej :-P };-)};-) dobra, dobra. Nie zapominaj, że miałyśmy razem wystartować w Bikini FATness %-) ładne skosy :) Dziękuję [...]

Agatko - miło było poznać ;) Wzajemnie :-) Gdybym od początku wiedziała, że jesteś tylko na jeden dzień to chętnie bym zamieniła z Tobą kilka zdań. A tak, zostawiłam sobie tę przyjemność na niedzielę :-( Agata, po obserwacjach w Katowicach stwierdzam, że drobinka jesteś ;) Coraz częściej to słyszę, chyba muszę bardziej zmasować %-) W kieszeni [...]