[...] reset organizmu wrecz,jest dobry pod wzgledem psychicznym na pewno. SQ 3x2x150kg - powoli, do gory wrecz lekko. Ostatnia seria 4 repy. WL lekko 2x5x80kg Unoszenie bokiem kciukiem w gore 3x12 x 7kg + finger grip biceps curls 3x15 Brzuch. Uwagi : - w siadzie lekko. Z tymze powolny ruch bardzo, z ewidentnym podzialem na gore i dol, brakowalo [...]
[...] plecach %) WL lekko 2x5x80kg - dzisiaj poszedlem na calkowity lajt, ale za to z przytrzymaniem . Szrugsy - zamiast wycisku hantli , 2 serie szybkie . Unoszenie hantli bokiem kciukiem w gore 2x12 + finger grip biceps curls 2x15 brzuch. Udany trening. W siadzie na + zaliczam to ,ze sztanga nie ciazyla mi na plecach prawie w ogole. Za tydzien [...]
[...] o to by rece nie rozjechaly sie na gryfie -ja osobiscie mam zbyt sztywne nadgarstki by wyciskac malpio inaczej niz w waskim chwytem. Tu tez sie sprawdza bardziej niz z kciukiem, bo tym razem wylamywanie nadgarstkow powoduje moment sily przenoszony na staw lokciowy(wiec i triceps). Tu jednak znowu odradzam/zabraniam nawet stosowania sporych [...]
[...] 4s 10pow Barki kazde cwiczenie zaczynam od 20powt.ktore wliczam w serie. -Arnoldki 4s 20,10-8pow -Unoszenie sztangielek przodem(sztangielki unosze trzymane podchwytem kciukiem do gory) 3s20,12-8pow -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia lub sztangielki w lezeniu na laweczce 3s 20,12-8pow. -unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w [...]
to z tym dotknięciem kciukiem przedramienia to nic ja se moge tak kciuka dociskać do łapy ile sie da ale to z tym odginaniem łokcia w drugą strone to mnie rozwaliło ja umiem np. mówić bardzo szybko wyrazy od tyłu :D albo zakrzywić końcówke palca tak jak na zdjęciu wyżej jak dorwe byfrówke to wam pokaże różne fajne rzeczy
[...] W ogole takie walki są : 1) odskocznią od normalnych walk, no bo fajnie ci się pewnie ogląda gdy GSP leży już dwusetną minute na przeciwniku, a Spider w stójce nokatuje kciukiem. Co za dużo to nie zdrowo, wszystkiego :) Nie tylko mistrzów fajnie by się oglądało 2) Są ciekawe, nie chodzi już o żadne skille rankingi nawet ( choć i tacy [...]
[...] "coś", biceps z wyszczerzonym uśmiechem pokazującym wszystkie zęby, biceps lub poza mostmuscular z wystawionym językiem lub dziwnie wykrzywioną twarzą, biceps z wystawionym kciukiem, że jest "ok" a najmniej zrozumiałe jest dla mnie pokazywanie "f***" środkowym palcem do fanów oglądających potem to zdjęcie. - I trochę mnie wkurza, że Cutler nigdy [...]
a trzymanie talerzy w reku miedzy palcami a kciukiem tak aby nie spadly ? lub trzymanie sztangi na wys pasa moze tak mozna cos powiedziec o sile uchwytu. czy jak dam rade utrzymac 140kg przez 20 sek, i utrzymam 3 talerze po 10 kg zlaczone razem na jakies 15 sek to dalbym rade zgniesc taki 90kg ?
"a trzymanie talerzy w reku miedzy palcami a kciukiem tak aby nie spadly ? lub trzymanie sztangi na wys pasa moze tak mozna cos powiedziec o sile uchwytu. czy jak dam rade utrzymac 140kg przez 20 sek, i utrzymam 3 talerze po 10 kg zlaczone razem na jakies 15 sek to dalbym rade zgniesc taki 90kg ?"\ nie sposób odpowiedzieć na to pytanie. [...]
[...] jak poduszki ale mam nadzieje ze znikną. Ale mam jeszcze kilka pytań. Czy szybsze krążenie oznacza szybsze leczenie? I Jak można poprawić to krążenie w tej recę jeżeli palce mam spuchnięte i mogę wykonywać nimi niewielki ruch ale za to najmnieszy ruch kciukiem kączy sie silnym bólem oraz czy taki ruch w ogóle powinien zostać wykonywany.
[...] idzie do góry to już 1mm w dół nie może pójść, ale jednak zablokowany. Tsu - uwaga do Ciebie. Nie łap kettla jak sztangielki. Złap go bardziej w rogu, żeby skóra pomiędzy kciukiem a palcem wskazującym stykała się z łukiem rączki. Wtedy kettel lepiej się ułoży na przedramieniu i będzie go łatwiej opanować. Zaczynałem od takiego kettla - YORK [...]
[...] wiczenia http://www.youtube.com/watch?v=cPgEmJdDQzg , [ odwodzenie w plaszczyzniej lopatki ( czyli pod katem lopatki bokiem ) cwiczenie wykonuje hantelka raz chwyt jest z kciukiem u dolu raz u gory. Powoli robie malym ciezarem i poprzedzone jest to rogrzewka co do mozliwosci barku +stretching Przed tym smaruje mascia konska stawy ;) Jezeli [...]
[...] cwiczenie a super wwzmacnia czworoboczny ktory tez podnosi znacząco bark ...i powoli robimy kazde cwiczonko bez rotacji ...odwodzenia w plaszczyznie lopatki ...najpierw z kciukiem w dol na hantelce...pozniej na gorze kciuk i ruch w zakresie nie bolesnym i stopniowo zwiększać kat ruchu i tak samo zgięcie to samo + te cwiczenia co ziom pokazuje [...]
Wstawiam kilka zdiec z dzisiaj z silowni. Sorry za jakosc ale robilem sam i jak spinalem miesien to sie troche telefon ruszal jak kciukiem naciskalem nacisk Proszil bym tez MODERATORA o zmiane TYTULU na "NYPDPower zdiecia 1,2,7,8,9,10,zimowe 12,nowe 25,26"
zauważcie że pielęgniary nie robią aspiracji, co jest oczywiście błędem. Tu sie -SHIELD- mylisz, ilekroc mialem szczepienie zawsze pielegniarka robila aspiracje,tyle ze robia to tak szybko kciukiem ze nawet drudno zauwazyc.
znowu Sog nie wszedl :( hyh no ale nic ja sie nauczylem zolwia z obitymi kolanami z bolacymi nadgarstkami i skreconym kciukiem hyhy droga do sukcesu dziwi mnie jak mogles o Ozzim nie slyszec ienefo - yarek ma racje na POCZATKU polowe koła mozesz uczac sie szurajac niestety dalej nie przejdziesz bez odpowiedniego pedu i zazucenia ciala takze jak [...]
[...] W efekcie nasze ramiona sprawiają wrażenie grubszych i pelniejszych. Zasady podobne, jak w innych uginaniach ramion stojac (lub siedzac). Lokcie przycisniete do boków i nieruchome, nadgarstki zblokowane w jednym polozeniu. Palce dloni skierowane sa do wewnatrz (kciukiem do góry). Zakres ruchu minimalnie wiekszy, niz przy podchwycie.