kaptury

[...] uda Przedni akton mięśnia naramiennego Klatka piersiowa, część obojczykowa Mięsień nadgrzebieniowy Mięsień trójgłowy ramienia (triceps) Mięsień czworoboczny grzbietu (kaptury) Mięsień zębaty przedni Mięsień pośladkowy wielki Mięsień przywodziciel wielki Tył uda: mięśnie dwugłowe, mięśnie półścięgnisty i półbłoniasty Mięśnie łydek: [...]

[...] na suwnicy i inne ćwiczenia sprawdzą się tu znakomicie, jako uzupełnienie. Prostowanie nóg siedząc na maszynie - zaangażowane mięśnie Czworogłowy uda Czworoboczny grzbietu („kaptury”) Niektóre mięśnie ramion (trzymanie się uchwytu, mimowolne napięcie) Prostowanie nóg siedząc na maszynie - prawidłowe wykonanie Usiądź wygodnie, plecy mają kontakt z [...]

[...] mniejszy), Mięsień równoległoboczny, Mięsień dźwigacz łopatki, Mięsień najszerszy grzbietu, Głowa krótka mięśnia dwugłowego ramienia (biceps) Mięsień czworoboczny grzbietu („kaptury”) Pompka szwedzka - prawidłowe wykonanie Oprzyj się dłońmi o krawędź ławki. Wyprostuj ramiona, ustaw pięty na ziemi albo na drugiej ławce, skrzyni itd. Nogi są [...]

[...] z gumami oporowymi - zaangażowane mięśnie Przedni akton mięśnia naramiennego Środkowa część mięśnia naramiennego Mięsień nadgrzebieniowy Triceps Czworoboczny grzbietu („kaptury”) Mięsień zębaty przedni Mięsień dźwigacz łopatki Mięśnie proste brzucha Mięśnie prostowniki grzbietu Wyciskanie nad głowę z gumami oporowymi - prawidłowe wykonanie [...]

[...] Mięsień brzuchaty (łydka) Mięśnie tylnej części uda (dwugłowy uda, półścięgnisty, półbłoniasty) Prostowniki grzbietu (stabilizacja) Mięśnie czworoboczny grzbietu („kaptury”) Mięśnie pośladkowy średni i mały (stabilizacja) Mięsień prosty brzucha (antagonistyczna stabilizacja) Mięsień czworoboczny lędźwi (stabilizacja) Mięsień skośny [...]

[...] mięśnie przedni akton mięśnia naramiennego środkowa część mięśnia naramiennego mięsień nadgrzebieniowy mięsień trójgłowy ramienia (triceps) mięsień czworoboczny grzbietu („kaptury”) mięsień zębaty przedni mięsień dźwigacz łopatki Wyciskanie sztangi nad głowę - prawidłowe wykonanie Ustawiamy dłonie szerzej niż barki, usztywniamy sylwetkę, [...]

[...] uda (dwugłowy uda, półścięgnisty, półbłoniasty) Mięsień pośladkowy wielki Mięsień czworogłowy uda Mięśnie prostowniki grzbietu Mięsień przywodziciel wielki Stabilizacja: kaptury (mięsień czworoboczny), mięsień równoległoboczny, mięsień najszerszy grzbietu, mięsień dźwigacz łopatki, mięśnie proste i skośne brzucha Rumuński martwy ciąg z [...]

[...] Mięśnie tylnej części uda (dwugłowy uda, półścięgnisty, półbłoniasty) Mięśnie prostowniki grzbietu Mięsień pośladkowy wielki Mięsień przywodziciel wielki Stabilizacja: kaptury (mięsień czworoboczny), mięsień równoległoboczny, mięsień najszerszy grzbietu, mięsień dźwigacz łopatki, mięśnie proste i skośne brzucha. Martwy ciąg chwytem zamkowym [...]

[...] mięśnie Przedni akton mięśnia naramiennego Klatka piersiowa, część obojczykowa Triceps Środkowa (boczna) cześć mięśnia naramiennego Mięśnie czworoboczny grzbietu („kaptury”) Mięsień zębaty przedni Mięsień dwugłowy, głowa krótka Mięsień dźwigacz łopatki Mięsień nadgrzebieniowy Mięśnie proste brzucha Mięśnie prostowniki grzbietu [...]

[...] (dwugłowe uda, półścięgnisty, półbłoniasty) mięśnie przedniej części uda mięśnie prostowniki grzbietu mięsień pośladkowy wielki mięsień przywodziciel wielki Stabilizacja: kaptury (mięsień czworoboczny) mięsień równoległoboczny mięsień najszerszy grzbietu mięsień dźwigacz łopatki mięśnie proste i skośne brzucha Martwy ciąg klasyczny - [...]

[...] mięśnie Przedni akton mięśnia naramiennego Środkowa część mięśnia naramiennego Mięsień nadgrzebieniowy Mięsień trójgłowy ramienia (triceps) Mięsień czworoboczny grzbietu („kaptury”) Mięsień zębaty przedni Mięsień dźwigacz łopatki Mięśnie stabilizujące brzucha i grzbietu Wyciskanie hantli nad głowę – prawidłowe wykonanie Siadamy wygodnie z dwoma [...]

Martwy ciąg jest jednym z najpopularniejszych ćwiczeń, występuje w wielu, różniących się od siebie wariantach. Martwy ciąg sumo charakteryzuje się bardzo szerokim rozstawem nóg i wąskim chwytem rąk (szerokość barków lub węziej). Martwy ciąg klasyczny przebiega w wąskim rozstawie nóg, a ręce znajdują się nieco szerzej. Każda z wersji ma swoje wady [...]

Istnieje kilka wariantów tego ćwiczenia (pełny lub częściowy, szerszym lub wąskim chwytem), wszystkie wpływają na rozbudowę tylnej części uda, pośladków, w pewnym stopniu grzbietu. Klasyczny martwy ciąg jest ukierunkowany przede wszystkim na rozbudowę grzbietu, a szczególnie jego grubości, w mniejszym stopniu ma angażować przednią i tylną część [...]

[...] powięzi szerokiej Mięsień czworogłowy uda Mięsień krawiecki Mięsień piersiowy, większy Mięsień zębaty przedni Mięsień piersiowy, mniejszy Prostowniki grzbietu Czworoboczny („kaptury”) Mięsień równoległoboczny Wariant deski z naprzemiennym dotykaniem barkówki - prawidłowe wykonanie Leżymy na podłożu, w podporze przodem. Unosimy tułów, nogi są [...]

[...] uda – głowa długa; półścięgnisty, półbłoniasty) Mięsień przywodziciel wielki (część kulszowa) Dodatkowo: Mięsień czworogłowy uda Mięśnie prostowniki grzbietu Stabilizacja: kaptury (mięsień czworoboczny), mięsień równoległoboczny, mięsień najszerszy grzbietu, mięsień dźwigacz łopatki, mięśnie proste i skośne brzucha, mięsień pośladkowy średni i [...]

Hybrydowe ćwiczenie, które może być wykonywane na dwa sposoby. Wariant 1: jednym, płynnym ruchem, jak wyciskopodrzut (silny akcent pracy nogami) lub wariant 2: w dwóch fazach: przysiad i bardziej statyczne wyciskanie ciężaru po skosie w górę. Obciążenie zakładamy na jedną stronę gryfu, stąd fragment w nazwie: „z półsztangą”, czyli z obciążonym [...]

[...] stosując ćwiczenia izolowane np. prostowanie nogi na maszynie. Prostowanie nogi na maszynie siedząc - zaangażowane mięśnie Mięsień czworogłowy uda Niektóre mięśnie ramion i kaptury (trzymanie się uchwytu, mimowolne napięcie) Prostowanie nogi na maszynie siedząc - prawidłowe wykonanie Usiądź wygodnie, plecy mają kontakt z oparciem. Wybrane [...]

[...] Mięśnie tylnej części uda (dwugłowy uda, półścięgnisty, półbłoniasty) Mięśnie prostowniki grzbietu Mięsień pośladkowy wielki Mięsień przywodziciel wielki Stabilizacja: kaptury (mięsień czworoboczny), mięsień równoległoboczny, mięsień najszerszy grzbietu, mięsień dźwigacz łopatki, mięśnie proste i skośne brzucha Martwy ciąg z kettlebell - [...]

[...] Badanie naukowe Naukowcy chcieli ustalić, czy diklofenak sodowy pomoże w łagodzeniu bólu mięśniowo-powięziowego występującego w górnej części mięśnia czworobocznego („kaptury”). Zespół bólu mięśniowo-powięziowego (MFPS) definiowany jest jako nawracający ból wywodzący się z mięśniowo-powięziowych punktów spustowych (MTrP) w mięśniach [...]

[...] pozycji wykroku - zaangażowane mięśnie Przedni akton mięśnia naramiennego Klatka piersiowa, część obojczykowa Mięsień nadgrzebieniowy Triceps Mięsień czworoboczny grzbietu („kaptury”) Mięsień zębaty przedni Stabilizacja: biceps, kaptur, dźwigacz łopatki, mięsień lędźwiowy większy, mięsień biodrowo-żebrowy lędźwi i klatki piersiowej. Wyciskanie [...]