kalarepa

[...] olej kokosowy, nasiona chia, włoskie orzechy, pieczywo żytnie pełnoziarniste, makaron ryżowy, pomidory, tofu, czosnek, nasiona kakao, odżywka białkowa ryżowo-grochowa, kalarepa, witaminy D3 i B12, magnez + B6. No i muszę spieprzać do roboty na trzy dni. Trzy zmiany po 12 godzin. Wpadnie kilkadziesiąt kilometrów pieszo. I dobrze. Sprawność [...]

[...] 15x7/12x8/10x9 15x6/12x7/10x8 8. Wznosy bokiem 15x4/12x5/10x5kg na każdą łapę 4/5/5 4/5/4 4/5/8x6 4/5/6x6 4/5/5 Miska Warzywa: pomidory, pgórki, kapusta kiszona, kalarepa Napoje: woda 1,5l, kawax2, zielona ok 1l Suple:tran omega 3 Po treningu zaczęłam się dziwnie czuć, mdliło mnie i generalnie jak wróciłam do domu to czułam się [...]

No jak najmniej smaczne? Najlepsze! \-) Kalafior, brokuły, kapusta, rzodkiewka i rzodkiew, rzepy wszelkie, brukselka, kalarepa - na pewno znajdziesz coś dla siebie ;-] no i inne warzywa też możesz jeść :-)

[...] fatu) czy po posilku (np. 2h po posilku)? jesli robie je wiczorem czy moge zjesc normalnie posilek bialkowo-tluszczowy po nich/lub bialko przed snem? czy musze skrzetnie liczyc kalorie z warzyw takich jak kapusta kiszona,pomidory,ogorek zielony,kalarepa,brokuly,rzodkiew biala i czerowna...? Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2007-09-12 01:03:51

Dzieki Kalarepa, bardzo pomocny post. Co do podciągania i pompek na poręczach to na razie nie mam drążka ani poręczy na siłowni.

TYDZIEŃ 2/ DZIEŃ 13 (sobota) CROSSFIT- 5 obwodów 1. Przysiad x10 z 19,5kg 2. Swing x10 z12kg 3. Burpees x20 Płyny: woda 2,5l, herbata zielonax2, kawa Warzywa: sałata, pomidor, kalarepa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/17434aafb35c4bee852a5eaffd3c1c4a.png

nie wiem jak smaczny ma być np schab z makaronem, czy mix marchwi z kalarepą i brukselką, dobieraj wszystko tak by dało się to zjeść, nie by pasowały kcal. Poza tym przeładowane nabiałem.

[...] wczorajszej oszukanej misce była moc ;-) Fajnie wyszło, cieszę się, bo miałam już nie iść. Miska 120/150/50 +Mg, wiesiołek, witD, lecytyna, kwas foliowy, kakao +brokuł,kapusta, kalarepa +woda, woda z cytryną, kawy, herbaty /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/84eef2fe926c4954b62fe0a1ea733c1a.png Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2015-01-30 17:46:19

[...] drum, wołowina, oliwa, brukselka trening 3.białko z mlekiem, 3banany 4.kurak, makaron drum, oliwa 5.mięso wołowe,kasza gryczana i jęczmienna,olej z oliwek i pestek, kalarepa reszta wkrótce Shewolf: wszystko być może tylko trzeba to najpierw zrobić a w warunkach polowych wlałem mleko do garnka nastawiłem na mały ogień i piłem kiedy [...]

[...] siemie lniane oliwa z oliwek Jeśli chodzi o warzywa to jada wszystkie niskocukrowe: pomidory, ogóry, sałata, kapusta(wszystkie), brokuły, kiszonki, cebula, papryka, cukinia, kalarepa, seler, rzodkiew marchew i inne o których zapomniałem. na ładowaniach w pierwszej kolejności rodzynki i banany potem już ryż paraboliczny brązowy, płatki owsiane, [...]

[...] 140, oczywiście pomiar za pomoca palca, a dokładnie dwóch ------ Dieta: 1.jaja, siemię, ogórek 2.wołowina, oliwa, sałata 3.wołowina, oliwa, ogórki 4.Tuńczyk, oliwa, kalarepa Trening 5.Białko 6.Właśnie się gotują polędwiczki wieprzowe 7.Pewnie jakieś jajka albo po prostu białko ----- Przed i po kardio nie żałowałem aminokwasów, bo wiem że [...]

kalafiory i brokuły mam na jutro, z tymi warzywami to troszkę zmieniam bo bym pjerdolca dostł jakbym jadł ciągle to samo mięcho, brokuły, oliwa Także często jakieś cuda typu kalarepa, te polędwiczki były super dawno nie jadłem tak dobrego mięcha, do tego jeszcze gotowana kalarepka cebulka i zmielone siemie lnaine, zjadłoby się jeszcze.

[...] x 10,10 dużo tego wszystkiego, ale razem z rozgrzewką i rozciąganiem trwało zaledwie 70minut. Dieta: 1. jaja, owies, kefir, lniany 2. jaja, brokuły 3,4. indoras, migdały, kalarepa 5.Whey, owies 6.Whey 7......... Jeśli chodzi o dietę w ostatnich dniach (sobota niedziela) to było bardzo weekendowo, zrobiłem sobie mały reset, lody ciastka, [...]

[...] i paczkę szpinaku do gara z wodą , zagotowałem i dodałem tłustej śmietane + cebulę . Doprawiłem i to wszystko %-) Arielka to moja siostra bliźniaczka- to "ta głupsza".;-D;-D;-D A tak serio- fajnie, że zapodałeś wersję brokuł+szpinak, jeszcze takiej nie szamałam.%-) /Zwykle robię zupę- krem ze zmiksowanych brokułów + ziemniak i kalarepa. /:-)

[...] pierś z kurczaka, ogórki małosolne, cebula, pomidor 3. To samo co w 2 4. Kefir 0%, borówki, WPC Allnutrition, kostka czekolady 90% 5. Twaróg chudy, borówki, migdały, kalarepa, ogórki małosolne Treningi cały czas idą świetnie, jestem mega nakręcona i powiem szczerze że baaaardzo dawno nie trenowało mi się tak dobrze jak teraz. Opuchlizna [...]

[...] Ryż risotto, pierś z kurczaka, masło orzechowe, ogórek małosolny, pomidor 4. Kefir 0%, borówki, WPC Allnutrition, orzechy 5. Twaróg chudy, maliny, borówki, masło orzechowe, kalarepa, pomidorki koktajlowe Mleko 2% 150ml do kawy TRENING: 1. Romanian deadlift with dumbbells 4x 12 powt. 15 kg (hantel)/17.5/17,5/17,5/17,5kg 2. Kneeling squat (z gumą [...]

[...] imbiru 3. Ryż risotto, pierś z kurczaka, pomidorki koktajlowe, masło migdałowe 4. Kefir 0%, borówki, WPC SFD, kostka czekolady 90% 5. Twaróg chudy, borówki, masło orzechowe, kalarepa, pomidorki koktajlowe TRENING: 1. Straight arm lat pulldown 4 x 12 powt. 20 kg/25/25/30/30 2. Classic deadlift 6 x 8 - 10 powt. 70 kg/70/70/70/70/75/70 3. Bent [...]

[...] plus warzywa-->sałata & ogórek łyżeczka pestek z dyni Obiad: 250 g fileta z tilapii (parowanego) 40g makreli micha warzyw -->sałata,rzodkiewka,ogórek świeży,kalarepa TRENING: 60min bardzo intensywnego marszu 90 min krav magi 60 min sparingu bokserskiego Posiłek po treningowy: gruszka & jabłko Ostani niby posiłek "przed [...]

[...] i dlaczego, bo w sumie ciekawa jestem :-) 02.12 DNT Aktywność: przebieżka w terenie ok 30 min, ziimnooo Miska Napoje:kawa, herbata owocowa, pokrzywa, zielona x2, woda ok1l Warzywa: papryka, cukinia, pomidory, kalarepa Suple: zaczęłam brać tran omega 3, wliczać go do miski? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/721e1103eb724f5c9f73bb6bf39d840e.png

[...] %-) Miska Niestety niedojedzona :-( Zapomniałam jednego pojemniczka z jedzonkiem, a jak wróciłam z pracy po 14h to padłam do wyrka w opakowaniu Warzywa: Kapusta pekińska, kalarepa, ogórki kiszone, pomidor Napoje: kawax2, zielona, woda ok1l, pokrzywa, herbata owocowa Suple: tran omega 3 [...]