kalarepa

Warzywa dzisiejsze: pomidor, szczypiorek, sałata, kalarepa, papryka Picie: kawa, herbata zielona, woda Suple: remifemin, concor cor, boswellia Na treningu pierwszy raz wzięłam 9kg na rączkę na ławce skośnej /-) Uginanie przedramion na wyciągu górnym ciężko, prawy łokieć uciekał, w trzecim obwodzie założyłam inną końcówkę i było dużo lepiej - [...]

[...] warzywa urozmaicaj - Sałata, sałata pekińska, kalafior, brokuły, szpinak, kapusta, marchew, rzodkiewki, pomidory, cebule, ogórki, cykoria, cukinie, koper, buraki, boćwina, kalarepa… • owoc – porcja wyszczególniona – może być trochę większa/mniejsza – dodatkowo możesz jeść owoce o innych porach: [...]

[...] :-) 4x15 (na 1 nogę) 5. Wyciskanie wąskim chwytem- strasznie mi się giba ta sztanga, 4x12 po 12kg 6. Uginanie ze sztangielkami- 2x12 i 2x10 po 2,5kg na rękę Dobra, to teraz miska Płyny: woda 2l, kawa x2, herbata zielona Warzywa: brokuł, sałata, pomidor, papryka, kalarepa, szpinak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b95cb45a23da485c88ce17e00ad3c3e8.png

[...] wzmacniające i takie tam różne Miska 120/150/60 +Mg, wiesiołek, witD, lecytyna, kwas foliowy, kakao +woda, woda z cytryną, kawy, herbaty +brukselka, cebula, mix sałat, kalarepa Nie zjadłam tej skóry z kaczki bo wyszła gumowa i taka tłusta. Zamiast tego zjadłam 3 brazylijskie orzechy %-) [...]

[...] gruszki mało słodkie groszek zielony słodki swieży dynia szpinak jabłka kwaśne pędy bambusa fasola szparagowa zielona świeża buraki brokuły kapusta winogrona kwaśne jarmuż kalarepa sałata lodowa pomarańcze pasternak brzoskwinie mniej słodkie maliny truskawki kabaczki kukurydza słodka świeża rzepa ziemniaki w mundurkach ocet winny wysoko [...]

1.po treningowo tarty :-) brak białka na zdjęciu tylko 2.kalarepa 3.schab w czosnku z mizerią 4.jajka na miękko /SFD/Images/2016/7/4/1a467f17f74e4088970a5a7461ff3c0c.jpg /SFD/Images/2016/7/4/3dd169a720c84260b66f8906354efa3b.jpg /SFD/Images/2016/7/4/90174c6c311146dabd3c7d157b33094a.jpg /SFD/Images/2016/7/4/30d98d2aaff64fad9cbb4aa99800535b.jpg

[...] 13x15kg 11x15kg rozciaganie Jedzonko: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb713adac02f4cc89280e05385d441b7.PNG Suple: magnez, wiesiołek, lisc oliwny, pachnotka, Napoje: her.czerwona, woda, zioła Warzywa: sałata, rzodkiew, kalarepa, pomidor, kapusta Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-06-21 07:50:21 Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-06-21 07:52:39

[...] x 100 Rozciaganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5474886dde9d491a8af6d9bff0980da4.PNG Suple: tran, wiesiolek,magnez, lisc oliwny,pachnota Warzywa: fasolka, pomidory, ogorki,, kalarepa, szczypior, koperek Napoje: woda, woda, woda, herbaty, ziola, woda, woda|-) Miska nie skonczona bo nie wiem czy na obiad zjem rybe czy miecho. Miecho juz mi brzydnie [...]

09.12 DNT Aktywność Obwód x5 30sec burpees 30sec pajacyk 30sec przysiad 30sec burpees 30sec pajacyk 30sec brzuchy Miska Warzywa: pomidory, rukola, kalarepa, ogórki, por, pieczarki Napoje: zielona ok1l, pokrzywa, kawa, woda ok1l I oczywiście pomiar, chyba przestanę się mierzyć, bo tylko tracę motywację. {{:-( [...]

[...] naprzemiennie na każdą łapę 15x7/12x8/10x9kg 15x7/12x8/10x9 15x7/12x8/10x9 15x7/12x8/10x9 15x7/12x8/10x9 15x7/12x8/6x9 Do tego interwały na rowerze 20 min Miska Warzywa: pomidory, kalarepa, papryka, cebula Napoje: kawax3}:-(, zielona 1,5l, pokrzywa,woda ok1l Suple: tran omega 3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/da2350a8744048debe30cdb7e8128ec4.png

[...] 12/12/14 10/12/14 10/12/12 7b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc) 8/8/10 8/9/9 7/8/9 7/8/9 Miska Napoje: woda 1,l, kawa x2, pokrzywa, zoelona ok 1l Warzywa: kalarepa, papryka, pomidory, ogórki kiszone Suple: tran omega 3, kelp /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1c015a4336e741e2954f1daa6ae4234d.png [...]

aha, nie wpisałam do dziennika warzyw. Kapusta, marchew, papryka czerwona, kalarepa. To mam na jutro. Pewnie powyżej 0,5kg

wczoraj i dzsisaj cały dzień na uczelni ale dieta 100% była 03.09.2009 Dieta: 1. 4jaja+owsiane + orzechy 2. białko z mlekiem+ orzechy 3. ryż, indyk kalarepa 4. j/w 5. białko z mlekiem, orzechy, pomidor 6. szprotki 7. ser biały+ oliwa dzisiaj 1.4jajca,owies, orzechy 2.białko z mlekiem orzechy włoskie 3.ryż brąz kurak brukselka 4. j/w 5.mieso wołowe [...]

grzechmek daj jakieś nowe zdjęcia i wymiary :) 3. ryż, indyk kalarepa 4. j/w ile tego ryżu? 2x torebki czyli ok 2x 100g? w ogóle to mógłbyś rozpisać chociaż ile gram czego żebym wiedział skąd te 4k kcla Zmieniony przez - 33cm w dniu 2009-10-04 22:23:16

[...] kawa czyli zestaw after kardio 1. Aminokwasy BCAA, jaja, ogórki kiszone, siemię lniane 2. Żeberka, rzepakowy oil, kapusta kiszona 3. udziec wołowy, olej rzepakowy, kalarepa 4. Jak w 2 5. schab, olej rzepakowy, siemię lniane, kapusta kiszona 6. Białko, trochę sera białego, siemię olej rzepakowy- za moment ---- Jest mi już troszkę ciężko, [...]

dieta jest mniej więcej napisana tak: http://www.sfd.pl/Dieta_do_poprawy_po_6_miesi%C4%85cach_treningu.-t863247.html ogólnie do tego dochodzi w ciągu dnia kalarepa / żodkiewka / brokuły / kalafior - w zaleznosci od dnia kromeczki do pracy robie sobie codziennie w 3 porcjach ktore spozywam o trzech różnych okreslonych godz. w kromkach zawsze jest [...]

kurcze, godzinę-półtorej przed snem...mogłaby to być marchewka albo np. kalarepa, jakieś inne warzywo ewentualnie? albo jogurt naturalny? to będzie "posiłek" jestem niejadkiem i ciężko mi coś zjeść w ogóle o tak późnej porze...

[...] 50 g kaszy Kolacja - różnie czasem sardynki w oleju z warzywami czasami kasza jaglana z owocami i wórkami kokosowymi. Ale wtedy też częściej zdarzyło mi się podjadać - jakaś kalarepa, mandarynka, papryka No i w związku z taką restrykcją czasem majdałam się za trzech :P Nie wiem czy można zaliczyć to do kompulsu... Bo chyba nie było to jedzenie [...]

CYKL 4- TYDZIEŃ 3- DZIEŃ 2 MISKA WYJAZDOWA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54323bca7f2c4bc8a2fd74c6dcaa4230.png WARZYWA POZA MISKĄ: cebula, kalarepa, cały kalafior gotowany, sałata NAPOJE: kombucha robiona na herbacie białej, herbata czarna aromatyzowana z łuską kakaową (Skład: herbata czarna yunnan 45%, rooibos, łuska kakaowa 25%, aromat)przefiltrowana [...]

[...] omlet z rodzynkami owsem orzechami 2.) omlet ryżowy 3.) leczo z kurczakiem 4.) kawa przed treningiem 5.) banan po 6.) omlet ryżowy 7.) jajko sadzone 8.) leczo z kurczakiem, kalarepa Troszkę inaczej niż w tabelce ale składniki się zgadzają. Suple: BCAA, witaminy, kolagen, magnez błonnik, omega-3, [...]