DZisiejsza micha 1500 BWT 40/40/20 https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_11_12.png warzywa: rzodkiewka, kalarepa suple: vitamin olimp, tran picie: woda, kawa, rumianek Micha już wyczyszczona, więc będę sobie głodować dziś już @@-) jakieś warzywa może złapię :-> Pytanie odnośnie zmiany kaloryczności z poprzedniego posta (czy to zdąży [...]
[...] się nie skuszę na niego :-> https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_12_05.png picie: woda, kawa, pokrzywa ~5l wszystkiego warzywa: kapusta, pieczarki, brokuł, kalafior, kalarepa + jakieś 5ml oleju z dyni poza konkursem Odczucia: przed tym całym wyjściem miałam dziwne uczucie jakby mi się lekko kręciło w głowie albo jakbym na rauszu była, ale [...]
[...] https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_01_10.png https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_01_11.png warzywa: sałata, brokuł, kalafior, rzodkiewka, kalarepa aktualny rozkład jaki przyjęłam nawet mi się podoba, głodu nie odczuwam póki co ;-) Trening wczorajszy:https://dl.dropbox.com/u/1999587/ass_pt.jpg przysiad - kurde [...]
Micha dzisiejsza DNT https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_01_24.png picie: woda, kawa, skrzyp, herbata zielona, herbata jabłko&cynamon warzywa: rzodkiewka, kalarepa, kalafior suple: 3x2 wiesiołek Uwagi: Dziś zjadłam pasztet z łososiem wędzonym i do tej pory nawet nie chce mi się myśleć o jedzeniu :-)) Fakt, że zjadłam go więcej niż wczoraj [...]
Micha z dziś: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_01_29.png warzywa: brokuł, rzodkiewka, kalarepa picie:woda, kawa, skrzyp suple: 3x2kaps wiesiołka A ziemniaki to mi wolno (z raz na tydzień jem)?
Marchew jedz smialo, najlepiej swieza. JEst lato wszystkie warzywa sa tanie. Np taki kalafior czy brokuly po 1zl za sztuke. Wielka kalarepa 2zl, i wiele innych.
[...] innych warzyw (czekam na propozycję) 3 kapsułki omega-3 1 kapsułka vigor plus Chleb zbędny, za mało warzyw(brokuły,kalafior,szpinak,sałata,kapusta,ogórki,pomidory,papryka,kalarepa,seler,por) Kolacja (godz 21:00 - 5h przed snem): 300g półtlustego sera białego 500ml mleka 2,0% 100g pieczywa ciemnego ziarnistego Makabra Co to pracujesz w [...]
Nadrabiam zaległości z wczoraj DZIEŃ 44 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg Nadal jednen z treningów 4nn nieco wzbogacony Bieg czas: 10 minut tempo 10 km/h 1. przysiad ze sztangą na plecach 10x 30kg 10x 40kg 10x 50kg* z racji, że wciąż mnie boli kręgosłup, nie dorzucam [...]
Miska czysta! ladnie zjedzona! zostal ostatni posilek:-) Warzywa: kalarepa, por, kapusta pekinska, kielki, papryka zielona, ogorek, pomidor napoje: woda Suplementy: chrom, magnez, tran Dzis bez treningu! Jutro trening :-)8-) Po niedzielnym treningu mialam zakwasy w doopsku i plecy daly o sobie troche znac w dolnej czesci! ale juz jest ok:-)) Miska [...]
[...] z warzywami :) na sniadanie omlet z jablakami, a teraz z warzywkami|-) uzaleznienie}:-(}:-( Miska czysta! Zjedzone wg zalozen :) przede mna ostatni posilek:-PP Warzywa: kalarepa, papryka, ogorek, pomidor, squash, kalafior, salata lodowa, cebula, szczypiorek, fasolka zielona szparagowa napoje: woda, herbata zielona suple: chrom, tran bez [...]
[...] z power walkiem - jak padłam po pracy to spałam przez 2,5 godz. - zdążyłam tylko 3 obwody }:-(( Micha czysta! Warzywa: ogórek, sałata lodowa, kapusta pekińska, brukselka,kalarepa,mix sałat Napoje: herbata zielona ponad 1l, woda (za mało) Suple: wiesiołek, chrom, hepatil, ZMA, vitapil, siemię lniane, błonnik jabłkowy [...]
[...] 10 17kg - 1 min 20/17kg - 50 sek - tu lewa ręka już nie miała siły 17kg - 1 min/17kg - 1 min 17kg - 1 min/17kg - 1 min Miska 03.02.2020 1. kanapki z pastą jajeczną, ogórek, kalarepa 2. serek wiejski, bana, truskawki 3. udka z kurczaka, ziemniaki, surówka z pekińskiej, marchewki i pora 4. pierożki gyoza z kurczakiem, pomidor, burak kcal 2157, B [...]
[...] nie umiem robić tego cardio bez zajęcia sobie jakoś głowy. Miska 16.06.2020 1. owsianka z serkiem wiejskim, kakao, bananem i truskawakami 2. kanapki z makrelą i ogórkeim 3. szaszłyk z kurczakiem, papryką, cebulą, ryż, pomidory 4. szejk z wpc, ananasem, bananem, truskawkami, mlekiem 5. pierogi z mięsem, kalarepa kcal 2225, B 130, T 62, W 293
[...] z kiełbasą z piersi, pomidory, truskawki +niewliczone whisky kcal 2249, B 161, T 76, W 231 22.06.2020 1. placki twarogowe z truskawkami i borówkami 2. chleb żytni, indyk, kalarepa 3. schab duszony, pęczak, ogórki 4. tortille z łososiem, serkiem, papryką, ogórkiem kcal 2204, B 153, T 77, W 223 Bonusowo fota tiramisu Bziu, które robiłam z [...]
[...] i tego i tego, ale pewnie i tak poczekam z miesiąc, bo czeka mnie taki zalatany lipiec. Miska 26.06.2020 1. kasza manna z kakao, wpc, banan, truskawki 2. parówki z indyka, chleb żytni, ser, pomidory 3. mielone z szynki, buraki, ziemniaki 4. bułka, śledzie, ogórki 5. omlet z szynką i cebulą, kalarepa, rzodkiewka kcal 2359, B 164, T 74, W 272