bziubziusjak tam tiramisu?
udało się?
Tiramisu wyszło super. Dobłe. Na pewno jeszcze będę robić, zwłaszcza, że szybko się robi (no, plus nocka czekania)
25.06.2020
Trening C
1. MC sumo (R:10/10) 8/8/8/8
(25/25) 30/40/45/45
(20/20) 30/40/40/40
2a. HT jednonóż 12/12/12
cc/cc/cc
cc/cc/cc
2b. RDL ze sztangielkami 10/10/10
9/9/9
8/8/8
3. Uginanie nóg leżąc na maszynie 12/12/16
18/18/16
18/18/14
4. Band side walk 2x50-100
50/50
50/50
+30 minut orbitreka
Pierwszy raz olałam, ale może teraz napiszę na wszelki wypadek - jak robię ten RDL ze sztangielkami to lekko mnie boli kręgosłup lędźwiowy. Przy pierwszej serii w zasadzie, przy drugiej przestaje, przy trzeciej już nic nie ma. Przyczyny nie znam, wszystkie ćwiczenia wcześniejsze już kiedyś robiłam i nigdy nie miałam takich odczuć.
Miska
24.06.2020
1. owsianka z serkiem wiejskim, masłem orzechowym, banan, borówki
2. chleb żytni, indyk, ser, ogórek, ketchup
3. zupa pomidorowa
4. sałatka z makreli wędzonej, jajek, groszku, ogórka, rzodkiewki, kalarepa
kcal 2290, B 146, T 93, W 229
25.06.2020
1. naleśniki z dżemem, truskawki, wpc, masło orzechowe, kakao
2. parówki z indykbułka, ketchup, ser, pomidory
3. mielone z szynki, ziemniaki, buraki, arbuz
4. szakszuka
kcal 2189, B 136, T 67, W 266