DZIEŃ 98 DNT DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kalarepa, groszek zielony, marchewka gotowana Nieliczone, bo mój brat miał dziś bierzmowanie i mieliśmy imprezę rodzinną. Ofkurs czysto, tylko owoce przekroczone (ups }:-(), bo jednym z deserów była sałatka. 1. Jaglana + jajko + truskawki; 2. szaszłyki z [...]
[...] serem jablko, orzechy wloskie karkowka, ryz, kalafior watrobka, olej kokosowy, cebula, orzechy wloskie -> YAMI! jednak sie przekonalam + ryz, brokuly TRENING arbuz mielone z wczoraj, ogorki kiszone (mojej mamy ) i miszmasz: maslo orzechowe, marchewka, kalarepa, rozgladam sie za jeszcze Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-08-30 21:58:02
Siema Pany! Dzięki :-D Jescze conieco z wczoraj Zupa z warzyw: Batat, ziemniak, marchew, seler, kalarepa + pestki dyni, które utonęły bo za rzadka wyszła ;) Pure batatat/ziemiak, pierś z kurczaka, szpinak, feta /SFD/2024/3/4/9fd0041e4aae413290adf628e25dd8fd.jpg
[...] 5 Ser bialy poltusty 200g albo serek wiejski 200g + pol kieliszka oliwy z oliwek Czasami dochodza jeszcze jakies warzywa do niektorych posiłkow lub miedzy nimi, Np. kalarepa,brokuly itp. W treningowe Monster mass po treningu. Białko: 196g, 2,2g na kg WW: 231g , 2,6 na kg tłuszcze: 118g,1,3g na kg Do tego suple: Rano: n.o.k.o przed [...]
[...] posiłek 5 Ser bialy poltusty 200g albo serek wiejski 200g + pol kieliszka oliwy z oliwek Czasami dochodza jeszcze jakies warzywa do niektorych posiłkow lub miedzy nimi, Np. kalarepa,brokuly itp. Pod względem białka: 200 g serka wiejskiego = 100 g twarogu, miej to na uwadze, dodaj tu warzywa. W treningowe Monster mass po treningu. ogólnie spoko, [...]
Ło jezu, się przejmujecie, niech chłopak pisze, jak się mu podoba U mnie poszło 50g ryżu, 200g mięsa raptora, duszonego z kalarepą i oliwa, do picia grin ti. Zmieniony przez - st_ud w dniu 2011-09-09 12:47:04
Dzień 123 DNT Czuję się bardzo opuchnięta, mimo iż woda wchodzi w większych ilościach @-| Miska 1400 BWT 120/145/40 +Mg, tran, kombucha, zielone, kawa, woda +kalarepa, szpinak, ogórki małosolne /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c780029234624a1eb85b45c7e62d4e2d.png
[...] ciężkie otępiałe ciało. To może być zła regeneracja? Powinnam coś dołączyć do suplementów? Gdzieś wyczytałam o ZMA. Magnez biorę, więc może dorzucę ten cynk :-? Miska 1600 BWT 120/195/40 +Mg, tran, zielone, kawa, woda +pomidor, ogórek, kalarepa, kawałek marchewki z rosołu, rosół /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6b8258bf50c34aa89080d6d81c318dc3.png
[...] z 3 minuty. W ostatniej chwili postanowiłam dołożyć, bo czułam, że 70 i tak pójdzie na raty więc 'jak się bawić to się bawić!' 5- tyłek s kamienia %-) Ogólnie- ogień, jak zawsze w ten dzień ;-) Miska 1600 120/195/40 +Mg, tran, zielone, kawa, woda +kalarepa, pomidory, cebula, ??? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7b2a99ede0264ed2a2170f2a527b045f.png
[...] pojechałam z 7-letnim bratem na wycieczkę rowerową (żal mi się zrobiło biedaka, że cały dzień przed komputerem #-P ) No i wróciliśmy chwilę przed burzą i potem już było za późno... Więc DNT, ale miska jak w DT Mg, tran, zielone, kawa, woda +fasolka, kalarepa, ogórki, pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b65c85e13f424a5cad6cb497ea91d84c.png