julcziik

[...] 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 2g monohydrat kreatyny W sumie cały dzień nic nie robiłam, korzystam póki mogę %-) Jutro zaczyna się zbiór borówek, także witaj znowu wczesne wstawanie... ale przynajmniej sobie podjem }:-( Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-07-29 21:09:55

[...] szkole, w szkole muzycznej i w stajni. Mam nadzieję, że za max tydzień wszystko się uspokoi. Do miski dołożone kolejne 200kcal z tłuszczy (głównie nasycone). Jak zwykle teraz obserwacja co się będzie działo. A zaraz do wyrka, bo jutro prosto po szkole plec, więc trzeba być wyspanym! :) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-09-06 21:25:39

[...] w łóżku z zasmarkanym nosem, wielką paczką chusteczek i ciepłą herbatą. Oby tylko całkowicie mnie nie rozłożyło.. Dodam jeszcze, że mimo kiepskiego samopoczucia apetyt dzisiaj bardzo dopisuje, po każdym posiłku jeszcze mam na coś ochotę (lepszy ten głód niż wciskanie w siebie jedzenia) :) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-09-18 21:05:15

[...] zdecydowanie wygrał. Wpadła mi myśl żeby wziąć przedtreningówkę, bo akurat mam, a nie używam. Jestem ciekawa jak by na mnie zadziałało chociaż z moim stażem chyba sobie odpuszczę. Trening dobry, malutki progres z ciężarem na suwnicy. Jeśli doliczyć jeszcze samą suwnicę to jest już 109kg :) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-10-02 21:55:01

[...] warzywa /SFD/Images/2015/10/3/610107df03064abb8cd4cb07719f523e.jpg SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny Tak jak zaplanowałam dzisiaj cały dzień odpoczynku. W końcu się wyspałam, skończyłam czytać książkę z wakacji. Krótko mówiąc dzień mogę zaliczyć do udanych :) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-10-03 22:01:37

[...] kg 5. Wykroki chodzone 3s x 20p x (*2) 8 kg Barki 1. Wyciskanie hantli siedząc 5s x 15p x (2*) 6kg 2a. Unoszenie hantli w przód 4s x 15p x 6kg 2b. Unoszenie hantli w bok 4s x 15p x 2kg 3. Unoszenie hantli w opadzie 3s x 15p x 2kg https://www.youtube.com/watch?v=rjh3L9dsfnI Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-10-24 20:27:15

[...] /SFD/Images/2015/11/1/b34d8ed5f5a1455bb6d3132dfb84173d.jpg /SFD/Images/2015/11/1/66c438ba2e5c4a62aaf5ec7bee645b63.jpg /SFD/Images/2015/11/1/4267f56fe3154f2e88940f6917eddb44.jpg /SFD/Images/2015/11/1/f2d2c925ba39497c84d273d9b5b027f8.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-10-31 21:53:12

[...] treningu. Trochę trudno było mi złapać drążek, bo palca na zgięciu sobie rozwaliłam, ale dałam radę. Dzisiaj już lepiej spałam. Coś mi się zdaje, że powodem mojego niewyspania był nadmiar obowiązków. Przyszły tydzień chyba będzie luźniejszy, więc mam nadzieję, że to już koniec tego etapu. Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-11-05 21:07:12

[...] 4. 130g chleb razowy , 15g miód , 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek 5. 80g twaróg półtłusty, 5g masło orzechowe, jogurt naturalny, 38g boczek, 15g smalec , warzywa SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-12-02 21:26:26

[...] 4. 65g kasza manna, 200g jabłko, 10g miód, 90g kurczak, 10g smalec, warzywa 5. 130g serek wiejski, 10g oliwa z oliwek, 38g boczek, warzywa /SFD/Images/2016/1/22/d27b7e3eeea44c859adbe8998acdc12d.jpg SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-01-22 21:38:41

[...] , 10g oliwa z oliwek 4. 80g twaróg, 15g oliwa, 15g smalec, warzywa /SFD/Images/2016/3/3/8b645ab0789e4410a8461ef4e5465aa5.jpg 5. 120g jajka, 70g kasza manna, 125g gruszka, 5g miód, 10g wpc, jogurt naturalny /SFD/Images/2016/3/3/17ac36b6cc1843d19b14fd2dc9b64bec.jpg SUPLE zma 3g kreatyna Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-03-03 21:59:17

[...] 4. 115g chleb razowy, 90g pierś z kurczaka, 70g mandarynka, 30g dżem, 5g miód, 5g smalec, warzywa 5. 120g jajka, 40g boczek, 5g smalec, warzywa /SFD/Images/2016/3/4/fa72ddc26a5f4e7b9b3632a40481ed4a.jpg SUPLE zma 3g kreatyna Motywowało na treningu https://www.youtube.com/watch?v=ifIK6lIFpYY Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-03-04 22:05:44

[...] 10g smalec /SFD/Images/2016/3/12/3aafdd112857426c8a95b511e6d20430.jpg 4. 120g jajka, 10g wpc, 60g kasza manna, 200g jabłko, kakao /SFD/Images/2016/3/12/4bb1ca282af74849a5f519a76416ac13.jpg 5. 130g serek wiejski, 15g siemię lniane, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 5g orzech włoski Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-03-12 22:30:32

[...] 120g jajka, 38g boczek, 5g smalec, warzywa /SFD/Images/2016/3/14/030708b108d74d7183ca1987618733e1.jpg 5. 50g ryż paraboliczny, 140g jabłko, 10g miód, 10g płatki owsiane, 90g pierś z kurczaka, 9g smalec, warzywa /SFD/Images/2016/3/14/6624265b74be4d1dbda8439692cdd52e.jpg SUPLE zma 3g kreatyna Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-03-14 21:00:48

[...] łopatka, 10g oliwa z oliwek 4. 120g jajka, 10g wpc, 60g kasza manna, 110g jabłko, 5g miód, 10g rodzynki, kakao /SFD/Images/2016/4/7/a23f0f2f58e547e99f13b2ee9aeaa128.jpg 5. 120g jajka, 20g siemię lniane, 15g smalec /SFD/Images/2016/4/7/f9f985e4d7914003978d542d31c86a82.jpg SUPLE 3g kreatyna Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-04-06 21:35:23

[...] kakao 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 120g chleb razowy, 90g pierś z kurczaka, 10g smalec, warzywa, 20g miód 5. 100g wątróbka, 40g boczek, 15g majonez SUPLE 3g kreatyna I focicha wczorajszego potreningowego /SFD/Images/2016/4/22/91b29807f5384bb58cf6cbce57e6f185.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-04-22 21:27:10

[...] kurczaka, warzywa 3. 90g chleb razowy, 90g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek. 4. 125g jabłko, 65g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 5g rodzynki, 10g miód, jogurt naturalny /SFD/Images/2016/6/3/402fca6d91be44cd86e4de54f186f0ea.jpg 5. 95g łopatka, 25g pierś z kurczaka, 5g majonez, warzywa Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-06-03 22:06:13

[...] warzywa 3.45g płatki owsiane, 25g wpc, 15g rodzynki, 10g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, jogurt naturalny 4. 140g jabłko, 60g truskawki, 65g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 10g miód /SFD/Images/2016/6/9/1a9b67e956094d3695fd27577a78e4d0.jpg 5. 130g wątróbka, 12g smalec, warzywa Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-06-09 21:44:25

[...] paraboliczny, 95g łopatka, 20g pierś z kurczaka, warzywa 4. 100g twaróg kozi, 10g masło orzechowe, 5g wpc 5. 115g jabłko, 22g kasza manna, 22g kasza jaglana,120g fasola, 50g jajka, 7g wpc, 12g rodzynki, 10g miód, jogurt naturalny /SFD/Images/2016/6/15/e3f6bd4c26fa47538fd1c6eedb872fe5.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-06-15 21:45:30

[...] łopatka, 20g pierś z kurczaka, warzywa 3. 230g ziemniaki, 130g wątróbka, 12g smalec 4. 110g twaróg, 60g śmietana 18%, 10g masło orzechowe 5. 80g banan, 65g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 5g rodzynki, 7g miód, jogurt naturalny /SFD/Images/2016/6/16/3f745923bb96471cbd5eb476f2a1768e.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-06-16 21:48:09