Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 200g serek wiejski, 5g oliwa z oliwek SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) Coś mnie leń ostatnio złapał i nie chciało mi się robić porządnych wypisek :-P Ale na szczęście pokonałam go i wszystko wraca do normy :) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-03-13 23:06:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) Niestety z przyczyn kompletnie niezależnych ode mnie dzisiaj tylko 2 posiłki: śniadanie i kolacja. Jestem dosłownie wrakiem człowieka #-P Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-03-17 21:02:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Laura ze słodyczami problemu nie mam, bo ich nie lubię, ale ostatnio krokiety za mną łażą @-| Doris oby to był tylko żart! :D Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-03-24 21:54:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) Trening odrobiony, mam czyste sumienie :) Drugie ćwiczenie zapoznawcze, więc bez obciążenia. Już jestem cała obolała, nie wiem jak jutro dam radę na treningu %-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-03-24 21:55:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 60g mąka żytnia, 50g twaróg półtłusty, 10g orzech włoski, jogurt naturalny http://imageshack.com/a/img540/7227/b1rpvu.jpg SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) Trochę osłabiona się czuje. W ogóle się nie wyspałam :( Jeszcze pogoda dobija.. Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-03-31 21:26:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Nie wiem o co tej pogodzie chodzi. Deszcz, śnieg, grad, normalnie gorzej niż kobieta. Pół dnia czekałam, aż przestanie padać. Wyszło słońce to od razu poleciałam, ale w drodze powrotnej złapał mnie grad Oprócz tego dzień jak najbardziej na plus. Niedługo zbiorę się i cyknę jakieś focie :-D Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-04-02 21:22:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] serek wiejski, 5g oliwa z oliwek SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (2g po śniadaniu) Ale fajnie było pobiegać . Ostatni raz robiłam to chyba w październiku, dlatego dzisiaj tak trochę ‘’zapoznawczo’’, a następnym razem (jak pogoda pozwoli) będą już sprinty :) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-04-03 21:09:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 60g mąka żytnia, 10g kazeina, 10g orzech włoski, łyżeczka kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) Trochę dziwnie wyszło, bo dzisiaj cały dzień ryba, a post był wczoraj %-) Życzę wszystkim Wesołych i spokojnych Świąt! Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-04-04 21:08:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) W końcu czuję, że żyje. Szczerze mówiąc nie potrafiłabym teraz zrezygnować z treningów, trzymania miski itp. itd. Za bardzo się z tym zżyłam :-p Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-04-08 21:43:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 5g oliwa z oliwek, jogurt naturalny, pomidor SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) Zamieniłam sobie dni i wczoraj był rest :) Fotki strzeliłam, ale za brzydkie są, więc jak gdzieś w tygodniu będzie chwila wolnego to zrobię nowe. Obiecuję :-)) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-04-12 21:23:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) Coś dzisiaj energii mi zabrakło. Dodatkowo tak się stresowałam dzisiejszymi koncertami w szkole muzycznej, że te 5 posiłków musiałam wciskać. Jestem tak padnięta, że kończę szykować żarełko na jutro i idę spać. Także dobranoc wszystkim! :) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-04-14 22:07:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) Dzisiaj przymusowa przerwa – kolano się odzywało. Nie wiem czy jutro dam radę zrobić trening, może przejdzie. Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-04-16 22:17:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem,2g po treningu) Kto rano robi trening ten ma dużo siły! :-D Generalnie dzień przyjemny. Dość dużo energii dziś, czuję się jak nowo narodzona i pełna siły do działania. Chyba to ta pogoda %-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-04-23 21:33:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ;) No i coś o co prosicie mnie od jakiegoś miesiąca :)) Szczerze mówiąc progresu żadnego nie zrobiłam i zadowolona nie jestem. No ale do lata może będę coś sobą reprezentowała %-) Na brzuch nie patrzcie nawet, bo wywalony po czterech posiłkach 8-) http://i57.tinypic.com/of2ek8.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-04-29 22:31:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kreatyny Jestem jak zombie. Kolejna noc nieprzespana… Mimo, że położyłam się wcześniej to i tak zasnęłam gdzieś koło 3:00. Dodatkowo nie miałam motywacji, żeby iść pobiegać. Masakra {:-( Stwierdziłam, że to po prostu zły dzień, dlatego nawet się nie zmuszałam, ale źle mi z tym dziebko. Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-04-30 21:20:59