jogging

[...] czyli: DNT: 5g rano i DT: 5g rano i 5g po treningu), czy może w przypadku płci pięknej wygląda to Waszym zdaniem inaczej? Oczywiscie dieta jest- jak zawsze+ trening (głównie wytrzymałościowy: jogging, rower, etc.) Dodam również że w chwili obecnej jestem na redukcji, a chce zachować jak najwięcej mięśnia/ zwiększyć wytrzymałość/ regneracje pozdr.

[...] cwiczenie na barki na inne? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 178 Cel treningowy: redukcja /troche sily? Staż treningowy na słowni: obecni od 6mc Uprawiane inne sporty: jogging Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: braak Zażywane suplementy: -

[...] Od razu mówię, że pompek na maks w jednej serii zrobie z 35, podciągnę się może z 8 razy. Wymiary 190cm/90kg wagi, cele: zrzucić tłuszcz (w dni nietreningowe planuję jogging min. 45 minut), poprawić muskulaturę, niekoniecznie o masę, a o definicję/wytrzymałość/siłę. Nie odsyłajcie mnie do podwieszonych tematów i treningu domatora. [...]

[...] . Chcialabym byc aktywna fizycznie do samego konca. Czytalam porzednie posty o treningu dla ciezarnych- joga, delikatne rozciaganie- o tym wiem. Zaplanowalam tez lekki jogging i na zmiane ze stacjonarnym rowerem (3x w tygodniu)- wg jednego z forum dla biegaczy nie ma przeciwwskazan! Takze basen. A trening silowy? Oczywiscie martwy ciag, [...]

Mam 17 lat, bardzo podoba mi sie fitness i wszystko co z tym związane, jednak jak dotychczas nie odważyłam się zacząć. Owszem uprawiam różne sporty: basen, jogging, taniec funky, jazda na rowerze, ale chciałabym zacząć uprawiać fitness. Niestety nie znam nikogo kto zna się na tym i nie wiem od czego należy rozpocząć. Przeczytałam dużo artykułów na [...]

Witam, mam 27 lat, 170 cm wzrostu, waga 75kg :/ Trenuję 3-4 razy w tygodniu, głównie aeroby (jogging, spinning). Proszę o ocenienie mojego jadłospisu. 6:30 - 3 kromki razowego pieczywa z sałatą i wędliną drobiową, cały ogórek, cały pomidor, łyżka siemienia lnianego lub pestek dyni, jabłko 9:00 - owsianka na wodzie z 50g płatków z łyżeczką [...]

[...] na zyskanie wytrzymałości jest bieganie. Tutaj jednak pojawia się moje pytanie, czy aby wyćwiczyć w sobie wytrzymałość na ok. 5 minutowe dynamiczne walki wystarczy zwykły jogging czy może dodać do tego jakieś inne ćwiczenia, np. wpleść w zwykły spokojny bieg sprinty ? Proszę także o radę jak rozłożyć te biegi w tygodniu ? Dodam tylko, że [...]

[...] chodzi mi czy robie wszytko dobrze! Zaczynamy pn-silownia wt-trening na macie sr-silownia cz-wolne piatek-trening na macie\silownia sobota-trening na macie niedziela-jogging moj cel jest poprawic sile staytyczna (przysiady,laweczka) i dynamiczna no i szybkosc.Na treningach robie na klate 3-4cwiczen po 3 lub 4 serie powt.6-12 barki tak [...]

[...] redukcji? Rzeźba kojarzy mi się z rzeźbieniem mięśni, czyli spalaniem z nich tłuszczu i trenowaniem ich wytrzymałości. Redukcja kojarzy mi się z prawie tym samym. Więc jak jest różnica? 3. Jeśli uprawiam jogging, to: a)Rozciągać się przed nim i po? b)Robić rozgrzewkę przed i po? c)Robić najpierw rozgrzewkę, a potem rozciąganie, czy odwrotnie?

[...] wiecej) Przysiad 130 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 79 Wzrost: 178 Cel treningowy: redukcja /troche sily? Staż treningowy na słowni: obecni od 6mc Uprawiane inne sporty: jogging Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: b2.4 w3.6 t1 Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

Jaki sens ma stosowanie cykli siła, masa, rzeźba? Najpierw ćwiczyłem całe cialo przez 5 tygodni potem 5 na silłe i 5 na mase z dobrym rezultatem, czy jest sens abym teraz zrobił 5 tyg. na rzeźbe? Z tego co wyczytałem na forum to nie powinienem zanim nie osiągne wymarzonej siły i masy. Czy to prawda? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 93 [...]

[...] kg(redukcja): B: 1,7 / kg mc T: 0,6 / kg mc W: 1,4 / kg mc Czy może powinnam coś zmienić? Jeżeli chodzi o mój trening to wygląda następująco: - rano godzinny spacer + jogging - 6 weidera - stepper - 30 do 45 minut - motylek na nogi - ćwiczenia z hantelkami (1,5kg) - rowerek (jak miną burze i te gigantyczne upały) (to narazie taki [...]

[...] życia niż kiedyś gdy te dane były ustalane. A więc moje pytanie - jaki byłby współczynnik jeżeli chodzi o dietę na masę w formule Carb Cycling - trening siłowy 5 razy w tygodniu do godziny i zaraz po nim 20 minut jogging. Poza siłownią prowadzę pizzerię ale żadnego wysiłku fizycznego, powiedziałbym taka praca biurowa. Z góry dziękuję za pomoc ;)

[...] nie przestanę obciązać kolan zostanę kaleką (zwyrodnienie stawów). Lekarz zalecił mi zrezygnować z kulturystyki, a jeśli już coś chcę robić to najlepiej jazda na rowerze lub jogging. Nie muszę mówić, jak się człowiek czuje, gdy po 12 latach treningów słyszy coś takiego. Ale do rzeczy. O rezygnacji z siłowni oczywiście nie ma mowy, ale muszę [...]

Witam, Kiedyś efektywnie redukowałem na stacjonarnym Kettlerze. Do tego jogging i było git. Teraz niestety zapusciłem sie strasznie i długie dystanse odpadają. Ale rower + netflix i cardio jak ta lala. Tyle tytulem wstepu. Okdrylem odmianę stacjonarnego pedałowania na rowerze spiningowym. Od 2 tygodni czytam, ogladam, słucham. Taki nieśmiały [...]

Witam prosilbym kogos o trening na silowni ktory pomoze zrzucic tkanke tluszczowa w dni wolne biegnaie silownia planowana poniedzialek , sroda, piatek Czy trening na rzezbe byl by dobrym treningiem na spalenie tkanki tluszczowej ? prosze o opinie porady plany treningowe Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 95 Wzrost: 178 Cel treningowy: [...]

[...] ~ Obwód uda: ~ Obwód łydki: ~ Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21.3 Aktywność w ciągu dnia: 3x w tyg silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jogging Odżywianie: zdrowe, nisko kaloryczne Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zadnych Stan zdrowia: b/dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Mam pytanie, przeczytalam ostatnio w jednej z gazet, ze odchudz rower i jogging, a aerobik tylko ksztaltuje ladna sylwetke, czy to rzeczywiscie prawda? Pozdrawiam, Pinka.

Witam mam na imię Dawid i .... mam trochę zapasu tłuszczu ... mam trochę odstającego brzuszka i grube nogi .. mam 15 lat 174 cm wzrostu i ważę 95 kg , zainspirowany kolegą (który schudł) postanowiłem też schudnąć bo to tak być nie może postanowiłem zrobić parę kroków i : 1.Zero słodyczy 2.Jogging 3.A6W (dla żeźby i podobno można przy tym [...]

[...] Aby utrzymać wagę Kalorie 3557.62 Węglowodany 55% 1956.69kcal = 489.17gram Białko 15%% 533.64kcal = 133.41gram Tluszcz 30% 1067.29kcal = 118.59gram Trening 3x w tygodniu, jogging (20-30 min) 5x w tygodniu. Dni treningowe: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da931c4f7640405bbfd0492550566a9e.JPG Dni nietreningowe (dodane z szablonu, więc nie sugerujcie się [...]