jogging

[...] z boku lub z przodu 3 x 10 Uginania młotkowe 3 x 10 Zwijanie sztangi i uginania nadgarstków 4 x 10 Brzuch Środa Odpoczynek lub aeroby (koszykówka lub sauna lub basen, jogging) Czwartek Przysiady 4 x 10 Uginanie podudzi 4 x 10 Wzniosy na palcach stojąc 4 x 10 Prostowania podudzi 4 x 10 Wzniosy na palce na siedząc 4 x 10 Wyciskanie [...]

[...] zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : regularnie, odstawiłam tabsy 4 miesiące temu Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia jogging na świeżym powietrzu, czasem basen, rowerek stacjonarny mam w domu jak to coś pomoże ale nudzę się na nim, mam ciężarki 1,5 kg Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Witam. Trenuje boks od 3 miesiecy i amerykanski football od 2 lat i obydwoje trenerzy z obydwu klubow mowia ze jakbym sie przylozyl moglbym byc jeszcze lepszy. (Nie ze sie przechwalam ale jestem najlepszym runnigbackiem w druzynie :> ) Nie jestem "tlusty" ale chcialbym zeby miesnie byly bardziej "pokazywalne". A wiec to jest moj trening. Licze ze [...]

[...] Średnio w tygodniu przeznaczam 4 (z 7) dni na wysiłek fizyczny. Po tym całym dniu jestem w domu ok godziny 21. Jeśli czuję się na siłach, to jeszcze zrobię sobie jogging (średnio też 4 razy w tygodniu ok. 20 min) i przed snem 60 brzuchów i 30 pompek (codziennie). Ok północy kładę się spać. No i zaczynam od nowa :) Moje parametry: [...]

[...] jest w totalnej rozsypce. Zrobienie czegokolwiek sprawia mi ogromny problem. Powtarza się to za każdym razem gdy próbuję coś ze sobą zrobić, nawet jeśli jest to 20 minutowy jogging 3 x w tygodniu. Kiedy nic nie robię, czuję się dobrze, jestem ożywiony i mogę bardzo dużo pracować intelektualnie. Ostatnie takie zmęczenie mam od dwóch tygodni, na [...]

[...] 10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 96 Wzrost: 188 Cel treningowy: redukcja tłuszczu, masa mięsniowa Staż treningowy na słowni: 6 tygodni Uprawiane inne sporty: jogging, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: słabe kolana, oprócz tego brak [...]

[...] Wzrost: 179 Cel cyklu: rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : HMB, WPC, Dyba Burn, Lipo-X Trec, Aminokwasy, CLA, Nitrobolon Uprawiane inne sporty: rower, basen, jogging stosowane wcześniej spalacze : Trec Lipo-X Pack; Dymatize Dyma Burn suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: WPC + BCAA + Nitrobolon ilość dni wolnych od [...]

[...] to: - poniedziałek: 16:00-16:45: basen - środa: 19:30-21:30: koszykówka - czwartek: 16:00-16:45: basen W wolnym czasie jeżdżę na rowerze/nartach. Planuje dorzucić też jogging, tylko nie wiem czy trening interwałowy, czy jaki? Co polecacie, w jakie dni? Jeśli bym biegał to raczej wieczorami, co wówczas z dietą, która zakłada trening [...]

[...] kaptury, przedramiona? pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: jogging w dni nietreningowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłowni domowej Dieta: jest, dobra Przeciwskaznania [...]

[...] Obwód klatki: 86 Obwód ramienia: 67 Obwód talii: 89 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: codziennie jogging Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: jadłam wszystko Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: żadne Stan zdrowia: [...]

Siemanko, chciałbym uzyskać informację na temat suplementacji jakie warto zakupić a jakie nie przy treningu CrossFit.Poniżej kilka informacji o mnie: Płeć: mężczyzna Wiek: 29 Waga: 78kg Wzrost: 176 Dostęp do sprzętu: B.Dobry Cel treningowy: Przybranie na suchej masie kg Dieta : Paleo 3x dziennie mieso 200g warzywa, 1x omlet, 2x jakies [...]

[...] tył): Wiek: 17 Waga: 89 Wzrost: 188 Cel cyklu: masa, później redukcja stosowane już wcześniej suplementy : gainery, kreatyny, nitrobolon Uprawiane inne sporty: jogging w dni nietreningowe stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Cell pump ilość dni wolnych od kreatyny: 0 przewidziane [...]

[...] się w biustonoszu. Pod biustem szeroka gumka. Siateczka między miseczkami biustonosza zwiększa przewiewność. Sprawdzi się idealnie Dla osób aktywnie uprawiając sport: jogging, fitness, joga i intensywnej aktywności fizycznej wszelkiego rodzaju, jak i do noszenia na co dzień. 100% bawełna, gwarantuje że top będzie się nosił doskonale, pełen [...]

[...] na low carb(staram sie przynajmniej jak moge),mam 29lat, 59kg i 159cm wzrostu. 5x w tygodniu cwicze aeroby?(rower stacjonarny)-1h + raz w tygodniu daje rade wyrwac sie na jogging. ustalone mialam wczesniej bialko 118g, tluszcze 35g i wegle 118g dziennie.ale jakos do dupy to jest i plus thermo fat burner nie dziala.czy przy takim wysilku moge [...]

[...] się ćwiczyć 3 razy w tygodniu co 2 dzień(pon-środa-piątek) ćwiczenia wykonując powoli i dokładnie + basen raz lub dwa w tygodniu + jak czas pozwala to codzienny jogging ok. 2 km + trening piłkarski w piątek. Moim głównym celem treningu jak na razie jest poprawa rzeźby przy zachowaniu odpowiednich proporcji.Przed założeniem tego [...]

[...] ze dokładnie rok temu przerobilem plan na mase (FBW) dobiłem do 79 kg, ale masakrycznie zatłuściłem brzuch (głupio się odzywialem). Przez zime zrzuciłem ile mogłem (przez jogging) i teraz chciałbym poprawić sylwetke :) Teraz prosiłbym o ocenienie tego planu Zestaw A Przysiady tylne 4x8 Wiosłowanie jednorącz 4x8 Wyciskanie leżać 4x8 MIlitary [...]

[...] do dziś ale już się do tego "przyzwyczaiłam" i lekarz stwierdził, że za bardzo z tym bólem nie da się nic zrobić:/ Ale teraz powstał drugi problem...z racji tego ,że lubię jogging i jestem przyszłą studentką AWFu to biegam często i ostatnio daje mi się we znaki również drugie kolano, nie mam pojęcia czemu;/w dzieciństwie wbiłam sobie w niego [...]

[...] się w biustonoszu. Pod biustem szeroka gumka. Siateczka między miseczkami biustonosza zwiększa przewiewność. Sprawdzi się idealnie Dla osób aktywnie uprawiając sport: jogging, fitness, joga i intensywnej aktywności fizycznej wszelkiego rodzaju, jak i do noszenia na co dzień. 100% bawełna, gwarantuje że top będzie się nosił doskonale, pełen [...]

[...] siłownia (biceps, triceps, mięśnie ramion) czwartek:siłownia (klatka piersiowa, mięśnie grzbietu) piątek: mięsnie brzucha, bieganie sobota: triceps, biceps, lekki trening, jogging niedziela: odpoczynek ;P Wiem, że w piątek powinienem iśc na siłownie zamiast w czwartek, jednak szkoła mi na to nie pozwala. Przed każdym treningiem (1,5 h przed) [...]

[...] 8 godzinach dlatego po 24 wyszłam do domu w bardzo dobrej kondycji. Od początku karmię piersią tez bez większych problemów, bo mały ładnie ssie. Teraz pytania:) Rozpoczęłam jogging po 5 tygodniach i od tego momentu do teraz na wadze 1 kg więcej czyli dokładnie waga sprzed ciąży.Ginekolog dał mi zgodę na bieganie więc biegam co drugi dzień 70 [...]