jogging

Dzięki za życzenia, a L-karnitynę stosowałem ładnych kilka lat i nie widziałem żadnych efektów - dla mnie totalna ściema, podobnie jak HMB. Może jakiś minimalny efekt jest, ale na pewno nie warty pieniędzy. Jedyny "suplement", którego działanie da się u mnie zauważyć, to kofeina i jest w dodatku całkiem tani (kawa lub zielona herbata, w tabletki [...]

Albo jeszcze można się slow jogging zainteresować :)

Oto lista z rozplanowaniem treningów na najbliższy czas do odwołania. Rozplanowanie treningów : 3x-2x = TRENING KLUBOWY 3x-2x = JOGGING WIECZOREM (zawsze w dni treningów klubowych) 3x-5x = trening samemu 3x = FBW Plany na przyszły miesiąc : Obecnie trwa runda jesienna ligi, więc odkładam na bok przygotowanie kondycyjne. Po okresie kontuzji [...]

To ja mam nieco inną wizję :-) Swing - jak pisałeś - EMOM/12 - minimum 15 - maksimum 20 rep. Gdy tylko czuję uchodzenie pary zostawiam. Do końca minuty: skakanka albo energiczne drapanie się po głowie. TGU: 5 minut z maksymalnym skupieniem na technice - po 1/2 na stronę wyjdzie. Przed swingami: 15 minut aureoli, przysiadów i pomp Po TGU: 15 minut [...]

[...] a straci się wszelkie złudzenia co do zainteresowań i ambicji 'chłopców'... A w 'odwrotną stronę'? Co sprawia, że ludzie zamiast grać w squash'a, siatkę, uprawiać aerobik, jogging - wybierają sztuki walki? Czemu pewne 'formy gimnastyki' zastępują takimi akurat zajęciami? Może myślą sobie: 'Uprawiając sztuki walki, oprócz wszelkich profitów [...]

[...] miejskiej, tylko dziarskim krokiem pokonuję różne odległości (często zajmuje mi to pół godziny). Zawsze rano przed 8. Liczę, że wiosną będzie okazja poruszać się w terenie z osobą wytrenowaną. Chodzi o jogging i badminton. A teraz pozostają sanki z dzieciakami. Biegnąc i ciągnąc :-) Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-02-13 21:49:54

7.30 10.30 13.30 16.00 (WPC) 16.30 JOGGING 17.00(Makaron+Kurczak) 20.00 Może być taki rozkład posiłków? Konkretnie chodzi mi o te przed i po aerobem. Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-11-04 15:35:54

[...] tego systemu Zdaję sobie doskonale sprawę z tego, że nie wystarczy się przez dwa miesiące odchudzać i zaprzestać aktywności. Raczej planuję, aby wieczorny (a może i poranny) jogging wszedł mi w nawyk. Tak samo jak było wcześniej z rowerem. Ale wiadomo, początki zawsze są skromne. Gdybym teraz się przećwiczył, stracił bym chęć i nic by z tego nie [...]

[...] aerobowe, trening siłowy i ćwiczenia rozciągające. Dopilnuj, aby twój trening zawierał wszystkie te elementy. Oto kilka sugestii, jeśli chodzi o ćwiczenia aerobowe: -jogging -marsze -pływanie -intensywne marsze -kolarstwo -rower treningowy -wchodzenie po schodach -aerobowe ćwiczenia z obciążeniami Sądzę, że 20-30 minutowy trening trzy [...]

[...] delikatnie mówiąc - źle nastawiony do takich ruchów. Zapytaj googla czy biegać na czczo. Ja słyszałem od człowieka, któremu ufam, żeby tego nie robić. Owszem, można uprawiać jogging na czczo, czyli lekkie, naprawdę lekkie biegi na 2-3 km. Dotleni się mózg, serce przygotuje się do pracy na resztę dnia, krew żywo zakręci się w tętnicach... i tyle. [...]

Nie wierzę, że nawet rozsądna aktywność ruchowa jest czymś nieodpowiednim dla mnie :( Przecież lepiej się ruszać niż leżeć przed TV... Nie chcę być tyczką :/ Chcę być fit ;) Chcę odmienić swoje nawyki paskudne, mniej ww z białej mąki i cukrów prostych i ruch jakowyś, czy to źle?? Co więc waszym zdaniem mogę robić? Basen, fitness jakis lekki? [...]

[...] masz jeszcze nadwagi wiec powino ci to jakos pojsc. Jak mozesz zapisz sie do jakiegos fitnessklubu i pocwicz troche aerobikow, a jak nie postaraj sie wygospodarowac czas na jogging, nawet to, ze masz prace na nogachnie wystarcza za odpowiedni ruch. Zalezy ci na dobrej postawie i dobrej jakosci miesniach twoja praca jest bardzo monotonna i [...]

Trening: Jogging 60 min, i regeneracje, bo po modyfikacji ćwiczeń z piłką pokawiły sie zakwasy- jej juz zapomniałam jakie to uczucie Na ruszt dziś wpadło tradycyjnie: 1. moje musli 2 jajecznica 3.... Jest problem waga dzis pokazala 54kg ;/ i boję się,że zaczynam lecieć z mięśni, bo akkuratnie oponek wokół pępka nie chce zniknąć;/ Zastanawiam się [...]

[...] Uginanie ramion ze sztangielkami na przemian stojąc 3 serie x 8 powtórzeń Uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o udo 3 serie x 10 powtórzeń WTOREK: Nogi Rozgrzewka - jogging - 10 minut biegu Dwugłowe ud: 9 serii Martwy ciąg na "prostych nogach" 3 serie rozgrzewkowe - z każdą serią dokładasz malutki ciężar Martwy ciąg na [...]

[...] migdałach ;) Dlatego wprowadzę sobie podstawowe ćwiczenia mniej więcej na wszystkie partie ciała kółko/pompki/przysiady/ćwiczenia na pośladki typowe wymachiwanie nóg etc/jogging :) Możecie się śmiać ale doope trzeba ruszać mimo wszystko hehe idę spać, bo jutro o 7 bieganie :] A Wy za dużo nie spamujcie, bo będę mieć dużo zaległości Dobranoc [...]

Przecież jogging bardziej obciąża stawy kolanowe niż rozsądnie wykonywane przysiady ze sztangą.

O! Witam serdecznie! Ano owszem, przedwczoraj robiłem creme brulee - wyszło mi niezłe, grzechem byłoby nie spróbować, prawda? Trochę zapuściłem wpisy, ale walczę chwilowo z kontuzją lewej stopy - prawdopodobnie zbyt duże zwiększenie tempa + dystansu na raz spowodowało jakieś problemy. Byłem z tym u ortopedy i kazał mi smarować się Reparilem i [...]

Zapytasz się Kowalskiego, czy uprawia jakiś sport. Być może usłyszysz "Tak, uprawiam jogging" Sam stosuję te dwa terminy zamiennie. Jeśli mam być szczery to w moim odczuciu wspomniany tajczijowiec () robiący formy dla siebie nie uprawia sztuki walki. Czemu? A jak ma uprawiać sztuki walki jak nie walczy? Sztukę form, owszem, ale nie [...]

1. Wyciskanie sztanga płasko 10x10x10 (klatka piersiowa) 2. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 10x10 (mięsnie dwugłowe ramion, mięśnie ramienne, mięśnie ramienno promieniowe) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 10x10 (triceps) 4. Podciaganie w leżeniu na ławeczce poziomej 10x10x10 (mięśnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe) [...]

jogging 45min, ok. 20min b.szybko, nie wiem co mi sie stalo ale zapie...alam jak potluczona:)), jak Forest Gump normalnie :)) Fajnie poszło, cyc do przodu, reszta out 8-)