jogging

Chyba mam za dobra kondycje do monotonnych aerobow. Drugi jogging 70minut i czuje jakbym nie biegl... hit jesli dobrze kojarze to maksymalny speed przez krotki okres i znowu wolniej??... Brzmi ciekawiej Zmieniony przez - qazaq w dniu 2012-08-11 22:32:24

20-minutowy jogging

miałem na myśli głownie trening siłowy , taki jogging nie powinnien byc przeszkoda

to zwykly jogging..mam taka przemiane materii,ze dostalem cholernego brzucha..bylem z wizyta u lekaza sportowego,wyzucil mi z diety Top Mass,powiedzial,ze nadal moge jechac na mase,tyle,ze musze robic aeroby (codziennie) i zabezpieczac sie antykatabolikami..podsumowal to tak "masz taka przemiane materii,ze nieodlacznym elementem treningu [...]

[...] siłownia + 1 x w tygodniu cardio Odżywianie : zjem wszystko Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + jogging Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Można robić aeroby 3 h po siłowym ( najlepsze wieczorne wypady na jogging) Jak dla mnie to zrób cos takiego. Biegaj systemem : 20 minut bieg ciągły 5x100 w tempie 20 sec na jedną Przebieżkę. 4x50 Skipy 30 minut bieg ciągły Jest to system przygotowawczy do treningów lekkoatletycznych. Poprawi ci się wydolność i siła biegowa :) Basen traktuj jako [...]

kreatyne i HMB odpuść sobie na razie - może za jakieś 6 miechów... a jak dorzucisz 30 minutowy jogging to na pewno ci nie zaszkodzi... jak chcesz pozbyć sie tłuszczyku i uwidocznić mięśnie brzucha to polecam A6W (patrz załączony screen)

[...] w pierwszym czy drugim poście, każda aktywność poprawi świadomość ciała, ale w 90% będzie to zaledwie ułamek tego, czego można być świadomym o swoim ciele. Uprawiając jogging dla zdrowia nie jest możliwa zmiana swoich nawyków ruchowych, nie powiększa się świadomość i kontrola gestów wykonywanych w codziennym życiu... 4. Nie, to nie bzdura. [...]

[...] siłowym. Nie wiem w jakiej jestes formie i jak oraz ile cwiczylas do tej pory ale 3 treningi aerobowe angazujace miesnie nog oraz posladkow w rózny sposób (np. 2 x rower 1 x jogging lub odwrotnie) oraz 2 ttreningi siłowe angazujace posladki z pewnościa przyniosa oczekiwane efekty. Polecam ćwiczyć pośladki wraz z nogami stosując następujące [...]

[...] bo dopiero teraz odczytalam Twoja odpowiedz odnosnie jogurtu, a na 2 zjadlam 2 wafle ryzowe z miodem i jablko. Na obiad zjem kurczaka z kasza gryczana i warzywami, a na kolacje jakas rybke z warzywami. +duuzo wody,ktorej unikalam na rzecz kawy, ale to sie zmieni :) i jogging! mysle, ze organizm mi zaufa i wybaczy za wyrzadzone krzywdy.. ;)

Trudno odpowiedzieć. Jak rozumiem porównuejmy klasyczny jogging z typowym treningiem kulturystycznym? Wtedy - na poziomie czyto amatorskim - bieganie chyba lepiej oddziaływuje na zdrowie, zwłaszcza na układ krążenia i oddechowy. Jeżeli sport jest uprawiany wyłącznie w celach poprawienia zdrowia i kondycji to nie trzeba wybierać tylko najlepiej [...]

[...] spalania tkanki tluszczowej, lecz jedynie czynnikiem wspomagającym. W tej kwestii najlep[iej sprawdzają sie umiarkowane wysiłki aerobowe ( marsze, jazda na rowerze, steper, jogging). Wysiłke powinien trwac najlepiej ok 40 min przy tętnie 130. Bardzo dobrze taki wysiłek wykonać bezpośrednio po treningu siłowym (np. rower stacjonarny) - wówczas [...]

[...] i uśmiecha się smutno. Tak jak alkoholik, którego do picia pcha wewnętrzny przymus, a nie rozsmakowanie się w trunku. Nawet gdy była zmęczona, szła na kickboxing, jogę lub jogging. Szła, choć powinna się zatroszczyć o rodzinę, przyjaciół i pracę. – Osoby uzależnione od sportu są owładnięte myślą, że muszą być w ruchu. Zaniedbują [...]

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Zacznij uprawiać jakiś sport , może to być taniec , jogging lub coś podobnego . To jest recepta na schudnięcie dla Ciebie .

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Zacznij uprawiać jakiś sport , może to być taniec , jogging lub coś podobnego .

Chcesz wiedziec jak poprawić kondycje? Najpierw musisz wyrzucić z siebie tego lenia! :D Też mam dużo zajęc w ciągu tygodnia ale zeby wyskoczyc gdzies na basenik, albo jakis jogging wieczorkiem to zawsze znajde czas.

[...] to tak że zaczełam pochlaniac wszystko co tylko widziałam Serio... I wage mam znów taką samą jak przed tym wszystkim Teraz sprobuje systematycznie sobie jeść troszke diete ulozyc jakoś sie okiełznać i dopiero wtedy zaczna brac thermala albo yohi, jeszcze sie nie zdecydowałam. No i mniej wiecej co 2 dzien wieczorkami jogging uprawiam ostatnio.

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Może to być jogging jak i rower . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-04-06 21:33:54

Jeżeli chodzi o aeroby, to może lepiej kup dobry rower stacjonarny... Do tego jogging, gdy ładna pogoda:D Wystarczy! Wyciąg to dobra sprawa. Ćwicząc na nim na pewno nie obciążysz kręgosłupa, gdyż on działa w przeciwną stronę, a wiec go rozciąga.

[...] sie sam post :/ to moze zanim zaloze dziennik, ustale rzeczone szczegoly: mam 1,83 wzrostu waga:83 kg jesli chodzi o trening to aeroby bede wykonywac rano na czczo-ok 45 min jogging, jak zlapie kondycje, to popoludniami moze HIIT (wtedy bez treningu rano) na silowni chcialabym robic trening na cale cialo: w trzech seriach po ok 15 powtorzen, z [...]