jogging

[...] dluzszy okres czasu wygladlo wszytko bardzo podobnie czyli oko 1,5h spaceru dziennie i 50 min plywanie teraz troche sie zmienilo z 50 min jazdy rowere 50 min plywania 30 min joggingu To wszystko dalo efekty chociaz jak zaczynalem myslalem ze bedzie pod koniec lepiej... Brzuch mam tak jakby "flak" a obow klaty jest dosyc duzy mam "cyce" teraz chce [...]

[...] 2h: rozgrzewka,trening wlasciwy(ogolnorozwojowka jak narazie puki widze efekty z pominieciem nog i brzucha- o tym dalej,30 min aerobow:bieznia lub rower) wtorek- jogging(okolo 40-45 minut) sroda- silownia czwartek- jogging piatek- silownia sobota- siatkowka i jogging niedziela- basen Dodatkowo na brzuch robie 6 Weidera [...]

[...] nie na tym chciałbym się skupić..jako że to mój pierwszy post chciałem zawrzeć właśnie powyższe podziękowania:) zatem do sedna sprawy trenuję amatorsko pływanie i jogging, ale chciałbym się skupić obecnie na pływaniu. Cele określiłem w temacie, a mianowicie wytrzymałość i redukcja. Przeczytałem wiele tematów na ten temat na forum i [...]

[...] można zrobić... ale nie mogę inaczej. Dostęp do siłki mam tylko w pracy i tylko w określonych godzinach. Pomyślałem, że mógłbym zrobić coś w tym stylu: Piniedziałek: rano - jogging popołudnie - trening siłowy (ok 15 min rozgrzewka i 30 minut trening) Wtorek: w domu brzuch lub plecy (mam drążek) Środa: rano jogging popołudnie - brzuch lub plecy [...]

[...] wazne, jesli macie wiecej niz 40 lat!) Prosta sztuczka, dzieki której bez poruszania sie bedziecie eliminowac tyle tluszczu, niz gdybyscie kazdego dnia uprawiali jogging. (To jest naprawde latwe) Co powinniscie dokladnie dzien w dzien i tydzien w tydzien robic, zebyscie w kazdym punkcie czasu mogli byc pewni, ze jestescie na [...]

[...] najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda, biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: praca biurowa, poza tym od niedawna kettlebell, jogging. Cwiczenia ok. 3x w tygodniu (siłowy/kettlebell 3x60min, aerobowy/biegnie -3x35) + dodatkowo maksymalnie 2x w tygodniu pływanie/rower rekreacyjnie i bardziej w ramach [...]

[...] Na rowerku lub orbitreku i potem robię trening obwodowy, na tych maszynach, które są dostępne. Na koniec jeszcze ok 20-30min rowerku. Od tygodnia zaczęłam uprawiać też slow jogging- świetny sport! Idealny dla kogoś takiego jak ja, przy szybszym tempie od razu się męczę i nie mogę zaczerpnąć tchu, przy slow joggingu jestem w stanie jednym [...]

[...] 8:30 -2tabl.czosnku przed śniadaniem -bułka przykładowo z :serem(najczęsciej nutella :D) -zielona herbata -kalafior,pomidor i na koniec jogurt truskawkowy(light) Godz 10.00 -jogging(30min w bardzo wolnym tempie) -potem popijam wodą niegazowaną+1,2 banany Obiad(14.00-15.00) I wariant:zupa jarzynowa 2* IIwariant:makaron+troszke cukru [...]

[...] uzyciu znalazła się jakieś 10 lat później.Kulturyści wolniej od innych sportowców zaadaptowali trening aerobowy.Przez większą część lat 70-tych wyśmiewali się z szaleństwa joggingu.Arnold Schwarzeneger,Sergio Oliva i inni pomniejsu śmietelnicy chcąc scudnąć rzadko robili cokolwiek innego niż dieta i zwiększenie obciążenia w czasie treningu [...]

[...] aerobowe, trening siłowy i ćwiczenia rozciągające. Dopilnuj, aby twój trening zawierał wszystkie te elementy. Oto kilka sugestii, jeśli chodzi o ćwiczenia aerobowe: -jogging -marsze -pływanie -intensywne marsze -kolarstwo -rower treningowy -wchodzenie po schodach -aerobowe ćwiczenia z obciążeniami Sądzę, że 20-30 minutowy trening [...]

Był już wrzucany,ale nie caly...Niektóre rzeczy były tłumaczone przez Simonidasa,a niektóre przez kogoś innego na tym forum jak rozpozna swoje znaki zapytania to niech napisze ,ze to on,a inne przeze mnie... Generalne założenia treningu kondycyjnego dla bokserów Oto kilka generalnych koncepcji, które pomogły mi stworzyć specjalny program [...]

[...] Najbardziej efektywną formą ruchu, wspomagającą proces spalania tkanki tłuszczowej, są odpowiednio dobrane wysiłki aerobowe (tlenowe), takie jak biegi, szybkie marsze, jogging, jazda na rowerze czy chociażby zwykły spacer. Każda osoba powinna skoncentrować się na ćwiczeniach fizycznych, odpowiadających jej wydolności tlenowej. Jeżeli [...]

[...] aerobowe, trening siłowy i ćwiczenia rozciągające. Dopilnuj, aby twój trening zawierał wszystkie te elementy. Oto kilka sugestii, jeśli chodzi o ćwiczenia aerobowe: -jogging -marsze -pływanie -intensywne marsze -kolarstwo -rower treningowy -wchodzenie po schodach -aerobowe ćwiczenia z obciążeniami Sądzę, że 20-30 minutowy trening [...]

[...] to moja pierwsza redukcja. Płeć: mężczyzna Wiek:20 Waga: 95 kg Wzrost: 185 Sport: rekreacyjnie od około roku siłownia, ale do tej pory bez diety, no i jak pogoda sprzyja jogging + czasem gry zespołowe, także nic szczególnego, ale przy biurku też non stop nie siedzę. Celem redukcji jest zrzucenie ok. 8-10 kg. Zacznę od planowanych form [...]

Witam, chciałbym prosić o wasze zdanie odnośnie treningu który ułożyłem sobie sam w oparciu o wiedzę którą posiadam(może nie jest ona wielka ale zasze jakaś jest :) ) O mnie: Wiek: 28 lat Wzrost: 189cm Waga: 86kg Tutaj napiszę wynik pomiarów zrobiony przez wagę TANITA (nie wiem ile to warte ale mam info więc może się przyda) WEIGHT: [...]

[...] wygrana walka z nałogiem ( rzuciłem palenie po 2 latach ) w lutym 2013 pierwsze próby ćwiczeń ( W domu pompki przysiady brzuszki i rowerek stacjonarny ) Od lipca do września jogging . Od początku września reaktywacja na siłowni :-D Trzeba powstać jeżeli się upadło ! Uprawiane inne sporty:Jogging ( na czas masy STOP ) Dieta: DT: 3500kcal+, DNT: [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : jak niżej Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Split co drugi dzień - 2 partie, duża + mała; boks 2x w tygodniu; DNT jogging Odżywianie : dużo i konkretnie Cel : maj, czerwiec, lipiec, sierpień w dół jakieś 5kg. Ograniczenia żywieniowe : żadnych Stan zdrowia : dobre Preferowane formy [...]

Witam wiec na wstepie mowie ze do testu podchodze wyluzowany oraz nie jestem zapiety na ostatni guzik wszystko zapewnie nie jest idealne I. Odzywki : 1.Scorch 2x2/3x2/4x2 Rano + Przed treningiem 2.Cytolean 2x2/3x2 Rano + Przed treningiem 3.CleanBurexin 1x2 Do posilkow 4.Shreded San 7x2 Na koniec cyklu 5.Zma Olimpu 3x1 Przed [...]

[...] owoców II opcja : - banan - 2x kromka wasa z dżemem niskosłodzonym - 250ml kakao naturalnego (na mleku) Szklanka wody + wieczorny jogging 00.00 : Posiłek przed snem (niekoniecznie) : - 150g jogurtu naturalnego / maślanki / kefiru / twarożku wiejskiego (z łyżką otrębów) * 1. przed treningami [...]

Poniedziałek : Klata i Triceps Sroda: Plecy, Biceps i Przedramie Czwartek: Nogi(uda, lydki) i Barki Piatek: Klata i biceps Rozgrzewka na Poniedzialek 5min joggingu na bierzni Rozciaganie klaty na drabinkach, obie rece za mna na drabinkach i powoli uginanie nog w dol. Drugie rozciaganie to tak ze klade reke na drabince i powoli robie skrety [...]