Płatna Dieta

Witam, chciałam się Was poradzić. Chodzi o to, że chcę wykupic sobie dietę. Znalałzam tutaj na forum linka gdzie odpłatnie rozpisują dietę i jesteś w kontakcie z dietetykiem itp. Myślicie, że warto? Dobrze rozpisują te diety?? Pozwoliłam sobie wkleić przykładowe potrawy które polecaja :

( Dieta odtłuszczowa)
Przykładowe potrawy:
I Śniadanie:
Jogurt naturalny, otęby, herbata, kiwi
II Drugie śniadanie:
Kanapka po francusku
III Obiad:
Dorsz pieczony, buraczki, sok
IV Przekąska:
Orzechy włoskie
V Kolacja:
Kanapka z twarogiem

Czy uwazacie, że to jest ok??

Płeć: Kobieta

Wiek: 24

Waga: 58

Wzrost: 169

Obwód klatki: 86

Obwód ramienia: 67

Obwód talii: 89

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: codziennie jogging

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: -

Odżywianie: jadłam wszystko

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: żadne

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: moge trenować codziennie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: -

Stosowane wcześniej diety: żadne

osobiście uważam ze jedyne co warto to wlsozyc troche wlasnej pracy i wiedziec co i jak i dlaczego, tu na forum pomagamy za darmo Ale fakt ze trzeba samamu troche poczytac i pokombinować.
Za to można liczyć na pełną pomoc w trakcie kiedy nadchodza problemy.

Dieta która wkleiłaś mi sie osobiście nie podoba

Poczytałam trochę tu na forum i dlatego troszkę ta dieta również mi się nie podoba, ale wolałam zapytać fachowca. W takim razie biore się za robote i niedługo wkleję dietę. Dziekuję za pomoc

pocztaj mojego posta z pytaniami lopatologicznymi, masz tam wszytsko dosc prosto napisane, dla takich jak ty dziewczyn

Najwieksza wartoscia ulozenia wlasnej diety jest to, ze bedziesz jadla to co Ci smakuje (ew.zostanie skorygowane to przez tutejszych fachowcow), a nie jakies widzimisie dietetyka

Witam ponownie, wklejam dietę:
Zapotrzebowanie: 1800-300=1500kcl
Białko:116g Węgle:30 Tłuszcze:100g
1)Jajo całe K:70 B:6 W:0,3 T:4,8
3 białka K:75 B:15 W:1,4 T:0,4
2 kiwi K:50 B:0,9 W:12 T:0,5
2 łyżki oliwy z oliwek K:164 T:18,4
= K:359 B:21,9 W:13,7 T:24,1
2) 150g piersi z kuraka K:150 B:30 W:0 T:2
2 łyżki oliwy K:164 T:18,4
Warzywa
= K:314 B:30 W:0 T:20,4
3)100g Makrela wędzona K:252 B:18,2 W:0,25 T:20
4)Pireś z kuraka wg przepisu Malinowa (https://www.sfd.pl/Kurczak_duszony_z_warzywami.-t531971.html) tyle, że pół porcji K:300 B:30 W:7 T:12
2 łyżki oliwy K:164 T:18,4
= K:464 B:30 W:7 T:30,4
5)Filet z dorsza K:105 B:22 W:0 T:0,80
Serek wiejski K:81 B:11 W:2,4 T:3,9
=K:186 B:33 W:2,4 T:4,7

Całość: K: 1575 B: 133g W:23,5g T: 99,5g

Trening: siłownia 3 x w tyg + 45min aeroby
W dni nie treningowe 60min aeroby

Co o tym sądzicie? Proszę o pomoc

absolutnie zadnego odejmowania 300kcal, skad ci sie to wzielo, 300kcal to moze odjac osoba o zapotrzebowaniu 3000kcal ale nie koobieta na poczatlku redukcji.
Teraz to ci brakuje juz tylko 200kcal do zapotrzebowania podstawowego


Brrr... nasladujesz jakas diete kulturystyczna, jedz cale jajak a nie wyrzucaj ich najwieksza wartosc

Za duzo tluszczu za malo weglowodanow, tluszcz w okolicach 60g-70g, bialko ok reszta ww dociagnij do 1800kcal

Wzorowałam się na diecie CKD :) Ok, biorę się za poprawianie

CKD to nie jest wzor ta dieta to system wymyslony w polaczeniu z treningiem.
Dla ciebie najwazniejsze jest wyczyszczenie i zrownowazenie diety, potrzebujesz wszytskich skladnikow i naucz sie ze tak jak bedziesz teraz jadla musisz jesc juz zawsze, Czysta dieta to zwyczaj na cale zycie a nie tylko w czasie odchudzania

Witam ponownie, wklejam dietę:
Zapotrzebowanie: 1800
Białko:116g Węgle:90 Tłuszcze:70
1)4 Jaja całe K:280 B:24 W:1,2 T:19,2
2 kiwi K:50 B:0,9 W:12 T:0,5
2 łyżki oliwy z oliwek K:164 T:18,4
= K:494 B:24,9 W:13,2 T:38
2) 150g piersi z kuraka K:150 B:30 W:0 T:2
Warzywa
3)100g Makrela wędzona K:252 B:18,2 W:0,25 T:20
100g chleb razowy K:226 B:6 W:52 T:2
= K:478 B:24 W:52,25 T:22
4)Pireś z kuraka wg przepisu Malinowa (https://www.sfd.pl/Kurczak_duszony_z_warzywami.-t531971.html) tyle, że pół porcji K:300 B:30 W:7 T:12
5)Filet z dorsza K:105 B:22 W:0 T:0,80
Serek wiejski K:81 B:11 W:2,4 T:3,9
=K:186 B:33 W:2,4 T:4,7
6)Twaróg półtłusty K: 121 B:17,5 W:3,7 T:4

Całość: K: 1729 B: 159g W:79g T: 82g


Tego białka trochę za dużo wyszło, ale myślę że to nie problem? A jak reszta, ok??


ps. błąd a ankiecie: obwód ramienia: ? Obwód talii: 70

Najwięcej tłuszczu odkłada mi się w okolicach brzucha