joga

23.03.2015 DT Aktywność: siłownia, joga (1h) Trening KLATKA I PLECY - cztery serie Rozgrzewka: 10minut na bieżni 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek 9kg/9kg/9kg/10kg x6 9kg/9kg/10kg x6 1b. wyciskanie sztangi skos 45 stopni x12 10sek 27,5kg/27,5kg/30kg x12/ 32,5kg x6 27,5kg/27,5kg/30kg x12 1c. Wyciskanie sztangielek skos 30stopni [...]

[...] żeby teściowej nie stresować. Na pewno będzie czysto, choć rozkład pewnie się rozjedzie. Mam nadzieję, że będzie dużo kajakowania :) Dzisiaj wieczorem będzie Ashtanga joga - 85 minut. Miska Warzywa: sałata, pomidory, papryka, marchewka, cebula, cukinia, kapusta kiszona Picie: mate, zielona 3x, melisa, woda [...]

[...] ćwiczeniach, po przerwie nie byłam pewna, czy dam radę - okazało się, że nie jest źle :) dzisiaj mam zakwasy na plecach, klatce i przywodzicielach. 16.08 W ramach ruchu będzie joga - 85 minut Miska Warzywa: cukinia, pieczarki, sałata, rukola, pomidory Picie: mate, zielona, melisa, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e3f5836c8b74c7e8cf7fedd21063e7b.png

Ciesze się, że spodobała Ci się joga :-)

[...] TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, probiotyk, castagnus ____________________________________________________________________ aktywność : joga dynamiczna ____________________________________________________________________ Muszę zrobić szybko badania hormonów - coś się POp******IŁO - stawiam na nadmiar [...]

Zyrafka sprawdzałam ostatnio. Brzuszek mam ładnie zamknięty. :-) hasarapasa podglądaj ile chcesz;-) 30.01.2013-dzień 5 Boli mnie podbrzusze dziś, dokładnie lewy jajnik, chyba dni płodne mam… Po za tym mały przyprowadził do domu z przedszkola „jelitówkę” na razie jestem zdrowa %-) TRENING [...]

Joga "Surya Namaskara " oczywiście przeczytałam " masakra" wykonywane jest to wszystko z taką lekkością i gracją że aż chce się spróbować...

veronia_p Pan w niebieskich spodenkach czaił się na moją sztangę %-). A co do MC, to czuje że jeszcze nad tym ćwiczeniem nie panuje. 11.03.2013 Troche jestem obolala po wczorajszym treningu... nawet lydki mnie bola, o plecach to nawet nie wspominam. Plecy bola zawsze... :-) Nie bardzo ten dzisiejszy trening, chciałam zrobić porządne aero, ale [...]

KONTROLA Bez większych zmian, więc chyba czas na cięcia. ;-) Choć mam wrażenie, że ten tłuszcz na brzuchu zrobił się jakiś bardziej miękki, ale może to tylko moje wrażenie. Przy okazji pomiarów, tak ostatnio sobie uświadomiłam, że odkąd zmieniłam dietę chodzę do dentysty tylko na kontrole i ewentualnie naprawę starych plomb. :-PP DT (bez zmian) [...]

[...] 10x4kg / 10x4kg / 10x4kg 10x4kg / 10x4kg / 10x3kg 10x3kg / 10x3kg / 10x3kg 10x2kg / 10x2kg / 10x2kg 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. I jeszcze wieczorem joga 15 minut. cześć1 i czesc2 Suple: Wiesiek, Wapń+magnez+cynk, kombucha Miska: 1700 kcal BTW 130/73/130: Napoje: Kawax3, herbatka na trawieniex2, woda. Warzywa: ogórki [...]

[...] razu jak tylko włączył się budzik. Gorzej z energią w ciągu dnia. Wszystko mnie boli po treningu. Nawet przysiadów nie mogę zrobić porządnie. TRENING Wieczorem rozciąganie joga relaksacyjna 40 minut. Głównie pozycje leżące. 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum ATG Challenge – 85 przysiadów. Suple: Wiesiek, Olimp stress control, [...]

[...] górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek Podoba mi się plan, krótki i konkretny. Dodatkowo: *joga kiedy tylko się da, *ćwiczenia od fizjo (3x dziennie ), *tiltx10 + vacuumx1 (jak się uda więcej, ale się nie rozdwoję jednak %-) ), *aero jak się uda. Może później się [...]

[...] czaj_nik, Sheep, dorotkastokrotka, Corum, molly_s Dzięki dziewczyny za dobre słowo. Ego rośnie %-) Choć odkąd ćwiczę to na samoocene nie narzekam \-) delfinka Jak to ta joga tak działa, to po co ja się tyle męcze ;-)%-) veronia_p, syli, na razie mam dosyć redukcji. Ale na brzuchu jeszcze ma co spadać. Choć realnie patrząc to i tak "kraty" to [...]

Bry bry:-)godzina zero wybiła, przeciwności losu za mną, więc zaczynam akcję lato 2012;-) TRENING: - 2 razy w tyg siłownia - raz w tyg jakiś pilates, body art , piłka albo joga - co najmniej raz porządne aero albo GPP jakieś Dzień 1 Nogi: 1. MC sumo 5x5 2. Uginanie nóg w leżeniu 3. Prostowanie nóg 2/1 ( podciągam dwoma , opuszczam jedną) 3x 6-8 [...]

Zajrzyj do dziennika Dotkazoz ona wrzuca filmiki z jogą :-))

08.09.2015 wtorek Trening: DNT - joga Leki: Euthyrox50 Niby domsów nie mam po przysiadach, ale na jodze (tak, na zwykłej jodze) czułam uda - ciężkie, powolne, twarde, spompowane. Miska... Jak rozpisywałam posiłki to były jeszcze orzechy do kolacji i majonez do sałatki z tuńczykiem. Dziś wchodzę zrobić zrzut i sobie uświadomiłam, że ani tych [...]

15.09.2015 wtorek Trening: DNT (joga) Leki: Euthyrox50 Jak to jest, że ja się nawet na jodze potrafię spocić, a te chudzielce, co to pozycji kija nie mają siły utrzymać, nic a nic. Miska: czysta [Nie musiałam wczoraj nastawiać budzika i... spałam do 12. Widać tego potrzebowałam, stad dzień krótszy i 3 posiłki. Udane podejście do tortilli! Skład: [...]

16.03.2015 DT Aktywność: siłownia, joga (1h) Trening KLATKA I PLECY - trzy serie 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek 9kg/9kg/10kg x6 9kg/9kg x6/ 10kg x5 1b. wyciskanie sztangi skos 45 stopni x12 10sek 27,5kg/27,5kg/30kg 25kg/27,5kg/30kg x12 1c. Wyciskanie sztangielek skos 30stopni x25 2min przerwy 8kg/8kg/8kg x25 8kg/8kg/8kg x25 2a. [...]

30.03.2015 DNT Aktywność: joga (1h) Zajęcia z jogi dzień po treningu rąk - niesamowite doznania %-) Miska 120B/60T/150W Leki: brak Warzywa: brokuły, cukinia, papryka czerwona Płyny: woda, biała (z żurawiną, truskawkami i pestkami granatu), czerwona 1. owsianka z jajami, jabłkiem i pistacjami 2. dorsz wędzony i łosoś wędzony z gryczaną, [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac00faa764b642e4ab6b88c3267ef5ea.jpg Ponieważ mam dzień przerwy od siłowni, bo po wykrokach mam zakwasy od dwóch dni %-) to na dziś joga. W ogóle mam ambitny plan żeby do połowy sierpnia nauczyć się robić skorpiona bez asekuracji mojej ulubionej ściany. Zmieniony przez - marikka w dniu 2012-07-23 20:01:33