joga

[...] czy się dla mnie nadaje? jeśli tak to czy mogę go robić w dni aero? czy inne zajęcia typu joga czy pilates albo inny aquaaerobik będzie ok w dni pomiędzy treningami siłowymi? z góry bardzo dziękuję za podpowiedzi i uwagę. Jutro wrzucę miskę do oceny, jutrzejsza [...]

Czesc veronia :-) Tez miewalam spore wzdecia po straczkowych. Mi pomoglo dodawanie majeranku, przegryzanie kminku. Duze wzdecia bedą tez przy przeciazonej wątrobie. Bardzo lubię pić herbatę z kocanki. Tym sie rozni od dziurawca, ze nie trzeba uwazac na promienie sloneczne. Choc w sumie nie zauwazylam nigdy zadnych reakcji na mojej skorze a [...]

Veronia ja nie miałam nigdy problemu z zasypianiem. Ja to wręcz przeciwnie spałabym o każdej dnia i nocy ;-) Ale mogę Ci polecić to. Oczywiście nie musisz zrobić wszystkich. Mamy te asany na zajęciach jogi, ale w domu też je czasem robię. Jestem po tym świetnie odstresowana, taka lekka i od razu chce się spać. :-) Przy niektórych asanach warto [...]

Cały czas się bujam ze stanem okołogrzybowym, więc piszę o tym od razu. Ale widzę, że niskie węgle na dłuzszą metę mnie pchaja w rece niedozwolonych produktow. Musze sie przerzucic na wiecej jednak warzyw. Niechze sie ta wiosna zacznie juz, bo mnie te mrozonki wnerwiaja ;-) mam tez niestety wniosek, ze u mnie to glownie nerwy. Przydalby sie zestaw [...]

Cześć, widzę, że trenujesz z P90X, gratuluję zapału. Ja robiłam kilka podejść, ale niestety nigdy w pełni nie zgodnie z kalendarzami, bo np joga mnie odrzucała, a Ty widzę pieknie dajesz radę. Czy od początku potrafiłaś robić pompki itp.? Bo ja filmiku z pompkami i podciąganiem nigdy nie dawałam rady ćwiczyć tak, jak powinnam i się zastanawiam czy [...]

[...] były, głodu raczej nie bo jeszcze był to czas głodowej miski i spowolnionego metabolizmu. Byłabym ostrożna z odstawieniem leków. Wspomaganie miesiączki ma za zadanie wprowadzenie rytmu w cyklu, takie napędzenie do samodzielnej pracy. Zadbaj o regenerację, sen i dobrą dietę. Może joga albo medytacja? Techniki relaksacyjne naprawdę dużo dają.

Joga dobra rzecz, po paru tygodniach w miarę regularnych treningów pozbyłem się sztywności w stawach i poprawiłem rozciągnięcie. Z tym, że ja ćwiczyłem sam w domu korzystając z płyt i książek. Co do kosza to faktycznie przy Twoim wzroście duża masa to spora przeszkoda, brak centymetrów trzeba bowiem równoważyć szybkością i zwinnością. Co innego [...]

dzięki za info Beperfect! z brzuchem dziś dużo lepiej 8-) TRENING: 1,5h joga :-D (głównie rozciąganie - troszkę wzmacniania) wiele ćwiczeń terapeutycznych głównie na barki (czyli coś dla mnie) dziś była babeczka na zastępstwo fajnie prowadziłą(w pon też będzie) :-) widać, że ma dużą wiedzę - zwracała uwagę i poprawiała pozycje żeby dobrze [...]

TRENING: 1,5h joga 8-) (ćwiczenia angażujące ręce - bolą mnie tricepsy, wygięcia do tyłu, skręty, rozciąganie) Te zajęcia zawsze mi szybko mijają. Wydaje mi się, że zrobiliśmy tylko kilka asan i koniec a wcale tak nie było. Czasem też zdarzają się jakieś trudne momenty i wtedy myślę: co ja tu robię. ;-) TABSY: tran, cynk, selen, magnez z B6, [...]

Dzięki Delfinka! };-) Pora się ogarnąć. ;-) W NOWYM ROKU 2014 ŻYCZĘ SOBIE I WSZYSTKIM LADIES DUŻO SIŁY I WYTRWAŁOŚCI.:-D Jak mnie tu nie było były marsze i joga. TRENING: Po wczorajszej jodze mam domsy (ramiona i barki). Było super - ciężko i dosyć dynamicznie. Niestety po zajęciach kolano się odezwało :-( Jestem bardzo zadowolona, bo pożyczyłam [...]

AKTYWNOŚĆ: 1,5h joga (dziś były skręty - bardzo lubię takie zajęcia, ale dziś coś ciężko mi się ćwiczyło) MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, cynk, selen, magnez z B6, Collaflex, melisa (rano), chmiel (wieczorem) DLA BRZUCHA: masaż, okład MISKA: 1612kcal 120B/130W/68T bez glutenu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fcd412f441e48e98fbe1c48e4b03c8e.png

AKTYWNOŚĆ: ok. 1,5h joga - zajęcia "relaksacyjne" (skłony - rozciąganie tyłów nóg, pozycje odwrócone - stanie na głownie, świeca itp.) Skłony lepiej się robi jak jest cieplej - podobno jest łatwiej. A że było zimno, to ćwiczyliśmy odporność psychiczną.;-) Pozycje odwrócone ale też skłony wychładzają organizm - zmarzłam. (trzeba latem praktykować [...]

Katar gigant do tego kicham i płaczę. }:-( Zaaplikowałam sobie herbatkę z imbirem i czosnek. Mam nadzieję, że szybko przejdzie. AKTYWNOŚĆ: 1,5h joga (rozciąganie m.in. barków, skręty) Dziś nas Arek poprawiał w każdej pozycji - bolało. Za to teraz fajnie się czuję. Lubię skręty :-) MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa, tran, magnez z B6 MISKA: [...]

[...] zrobiłam rozgrzewkę w formie ćwiczeń lokomocyjnych na ścieżce typu skipy,krążenia ramion,krok odstawno dostawny itp (wszystkie ćwiczenia w biegu) Potem w domu power joga 40 minut. I jeszcze ponawiam pytania odnośnie treningu na wyjeździe: Ćwiczę z piłką w domu i nie chcę przerywać treningu podczas wyjazdu. Piłki i sztangielek nie wezmę [...]

UWAGA, TU SA ZDJECIA, DOPIERO TERAZ ZOBACZYLEM http://www.arche.krakow.pl/joga.html

po pierwsze, znakomite rozciągniecie. to zresztą najszybciej. w dłuższym okresie czasu joga, podobnie jak medytacja zazen pozwala wyregulowac ciało i umysł (brzmi banalnie, ale nie ma za bardzo tego jak inaczej nazwać). dalej, polepsza się zdrowie, szybkość, witalnośc, koordynacja itp, a więc wszystko, co dla nas ważne. wzrasta odpornośc na [...]

[...] spie dosc duzo ale nie jestem wypoczeta. Czesto czuje sie jakbym byla podziebiona. Chcialabym spedzac wiecej czasu na swiezym powietrzu, moze to by pomoglo. Bilans tygodnia: 3 treningi silowe, joga 1x. Dieta: tak kolo 70%- czwartek to byl chet day all day i do teraz odczuwam skutki @-) Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2018-02-11 17:44:04

[...] jakis komentarz bo troche w szoku jestem. Kaka gotowy, tylko ugotowac trzeba :-) w Polsce chyba w Rossmanie i Lidlu sa Zapomnialam o podsumowaniu- czas tak leci ze nie nadazam Bilans tygodnia- 4 treningi silowe, joga 0- odwolane zajecia, 2 x spacer, rozciaganie 4/7- do poprawy Tabelka bez zmian /SFD/2018/3/6/c351832fcd9646f9aa6b813458dd2efa.jpg

[...] udalo mi sie zaliczyc jeszcze spacer na sloneczku- takie atrakcje to rzadko, wiec mialam radoche ;-) Trening to naprawde meczacy byl. A i wg mojej tabelki w excelu to cos mi na twarzy wylazi po kaszy gryczanej @-) dalsze obserwacje beda prowadzone Bilans tygodnia: treningi silowe: 4, joga 1x, rozciaganie 5,5/7- sukces, miska 100%, kroki: 82135

[...] Face pull 4x15 22/27/27/27 4b. Sciaganie drazka na prostych rekach 4x12 31 5. Allahy 3x15 45 1. Liczylam na wiecej %-) moze kwestia tego ze na jodze byly grane plecy- a joga zawsze tylko niepozornie wyglada 2. Tutaj jestem bardzo zadowolona, ciezary do il. powtorzen udalo mi sie dopasowac perfekt. 3. Dawno nie robilam i musze znalezc dobre [...]