Entliczek, pentliczek, szczuplejszy Czajniczek

Od ok. miesiąca biorę tran.
Magnez badałam 2 miesiace temu (przed początkiem na SFD) był w normie.
Piję zazwyczaj ok. 6 herbat + woda. Myślę, że standartowo wychodzi ok. 2 litry lub wiecej.
Z brzuchem trochę lepiej, tylko nasiliły mi się zaparcia i czasem jest ciężko na żołądku (chyba ostanio od pieczonej gęsi).
Brzuch nie jest wywalony. Tylko czasem się to zdarza, ale dosyć szybko wraca do normy.
Myślę, że od jutra zacznę dodawać nowe produkty.

Czy mam dołożyć magnez i wit.A?

Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2013-11-19 09:00:21

ale ile najczesciej każa łyzeczke a powinnas takiego zywkłego łyzke brać
magnez dołóz wit A na razie w tranie starczy jak zwiekszysz a dołozymy tez wnetrzności
Postaraj sie dzisiaj wypic duzo wiecej dużo

ja łykam w kapsułkach. zakupię więc tran w płynie i magnez. bede zatem dużo pić - dobrze, że toaleta blisko

powinno pomóc na zaparcia to picie, starczy tylko dzisiaj, ewentualnie jak nie pomoże mozesz spróbowac tez błonnik ale Psylium by nie podrażniać jelit

TRENING:
rozgrzewka 15 min.

rozciąganie ok. 10 min.
Popróbowałam z większymi ciężarami niż zwykle, ale to chyba jeszcze nie mój czas.
Jestem zła - coś zaczęło mnie kłuć w kolanie podczas wykonywania wykroków i nie mogłam ich zrobić. Nienawidzę tego ćwiczenia pewnie dlatego, że mam tam słabe mięśnie.

TABSY: tran, cynk, selen, magnez z B6, probiotyk, enzymy trawienne, esomeprazol, euthyrox
Już jest jak w aptece.

MICHA: DIETA ELIMINACYJNA dzień 16
1700kcal 120B/130W/78T (w tej chwili zmodyfikowana)
napoje: mięta, melisa, rumianek, herbata żurawinowa, woda
(ponad 4 litry i będzie więcej)



20.11.2013

pomogło
Fajnie mi się wczoraj piło. Nie czułam się ociężała ani opita. A z 5 litrów płynów napewno poszło.
DNT
Źle mi było, że nie zrobiłam wczoraj wykroków, dlatego
zrobiłam dziś 3x15, ale bez obciążenia (nie miałam) - zmachałam się
TABSY: tran, cynk, selen, magnez z B6, probiotyk, enzymy trawienne, esomeprazol, euthyrox
Już jest jak w aptece.
Kupiłam tran w płynie (jest napisane - przyjmować nie więcej niż pół łyżeczki - ja biorę niecałą dużą łyżkę)
MICHA: DIETA ELIMINACYJNA dzień 17
1700kcal 120B/130W/78T (w tej chwili zmodyfikowana)
napoje: mięta, melisa, rumianek, herbata zielona, herbata żurawinowa, woda
dodatkowo: cebula, czosnek

Objadłam się bardzo na obiad. Dwa dania to dla mnie za dużo. Pierwszy raz robiłam zupę z dyni i musiałam zjeść - dobra wyszła :)

Wieczorem dostałam @. (cykl 28dni idealnie - zazwyczaj jest dłuższy).
Jestem troszkę osłabiona-zmęczona. Rano bolał mnie brzuch, ale możliwe, że od pozaciskanych jelit (wzięłąm scopolan compositum - pomogło).

Byłam wczoraj u internistki.
Powiedziała, że wyniki super - miałeam morfologię i CRP.
Zapytałam czy powinnam przyjmowac wit.D. Powiedziała, że dopiero jak spadnie poniżej 30 nooo to... wtedy. Bo po co jelita obciążać.
Nawet nie zapytała jak się czuję... Tylko powiedziała do zobaczenia (czyli liczy na to że jeszcze do niej przyjdę z jelitami). heh

Nie wiem jaki teraz rozkład trzymać. Staram się nie obciążać żoąłdka, ale też nie chodzę głodna (bo jak jest głód to jest chęć na cokolwiek co znajduje się w zasięgu wzroku a to ryzykowne jest )

Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2013-11-21 11:30:29

Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2013-11-21 11:32:36

TRENING:
1,5h joga (ćwiczenia angażujące ręce - bolą mnie tricepsy, wygięcia do tyłu, skręty, rozciąganie)
Te zajęcia zawsze mi szybko mijają. Wydaje mi się, że zrobiliśmy tylko kilka asan i koniec a wcale tak nie było. Czasem też zdarzają się jakieś trudne momenty i wtedy myślę: co ja tu robię.

TABSY: tran, cynk, selen, magnez z B6, probiotyk, enzymy trawienne, esomeprazol, euthyrox
+ ibuprom (musiałam łyknąć na comiesięczny okrutny ból brzucha)

MICHA:DIETA ELIMINACYJNA dzień 18
1700kcal 120B/130W/78T (w tej chwili zmodyfikowana)
napoje: melisa, rumianek, koper włoski, herbata zielona, herbata czarna, woda
dodatkowo: cebula czosnek (gotowane małe ilości)
Micha tak sobie - zapomniałam jedzenia do pracy i musiałam się jakoś ratować.


Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2013-11-21 21:17:07

raportuj stan jelit

odbija mi się od dwóch dni

wieczorem mi brzuch wywaliło (po zupie dyniowej na rosole z cebulą, czosnkiem) do tego gazy i odbijanie

muszę jeszcze osobno posprawdzać te warzywka
(cebula zazwyczaj na mnie tak działała, ale tu było jej brdzo mało. ostatnio jadłam też cebulę w rosole i było ok)

teraz mam też @, więc chyba może trochę fałszować

jelita pozaciskane trochę mam

to jeżeli cos wprowadzasz to obserwuj w przypadku negatywnych objawów odstaw

połączenie cebula+czosnek mogło dać taki efekt