joga

[...] tez rotacji miednicy o ktorej wczesniej bylam swiecie przekonana.... Do dalszych cwiczen nie ma przeciwwskazan 8-) plan treningowy -trening nr2 wg obliques 3x w tygodniu -joga, taniec (pole dance raz w tygodniu :->), -bieganie- z tym planem http://bieganie.pl/?cat=19&id=169&show=1 na wiosne chcialabym wystartowac w biegu na 10km, czy sie uda [...]

8.12 (dzien 2) DNT Trening - bieg 15' +4x100 podbiegi, w sumie 3km + joga 40' Miska 120B/2220WW/80T +cukinia, papryka zielona, czerwona, cebula, kielki fasolo +2,5L wody, kawa, herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b2c5fa3f3e44910bd4500c2ccd5ece3.png

4.02 (dzien 29)-DNT 4 miesiac z lejdis stuknal 8-)8-) Miska 120B/220WW/80t +pomidor, cebula +2,5L wody, kawa, melisa Aktywnosc 1h jogi Dzis na spokojnie, joga plus troche pompek w ramach poprawiania pomkowego rkordu :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2af11e297b3c4215addaf897ca9c3362.png Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2014-02-04 21:01:29

[...] papryka +2,5l wody, kawa, lampka czerwonego wina 23.03 (dzien 14)-DNT Miska 120b/220ww/80b +mix salat, ogorek, pomidor, por +2,5l wody, kawax2 Aktywnosc-marsz 45', joga 1h Miala byc silownia ale takie zmeczenie mnie dopadlo po zeszlym tygodniu ze odpuscilam. Jutro rano trening 8-) [...]

[...] We wtorek wyjedzam na 2 tygodnie, mozliwe ze uda mi sie zrobic jeszcze jeden trenio w poniedzialek ale tak to koncze ten cykl i ide na rege. 8.05 i 9.05.- DNT Tylko joga 1h, nie bylo na nic innego czasu, tyle mam roboty przed urlopem }:-((( 10.05 -DT Trening rozgrzewka- bieznia, HIM, HAM, przysiady cc 1. push press 5 x 8-10 60sek [...]

[...] a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). 12'50'' przysiadow w tempie bardzo szybkim jak na mnie wychodzilo mi okolo 18-19 @@-) Wieczorem jeszcze dojdzie joga 45' /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/78954ed061cd4750b341c737c0e2989e.png

[...] orzechy nerkowca 1.06 - DNT Aktywnosc - kickboxing 1h - chyba sie wkrecilam, chociaz leszcz ze mnie straszny:) rower rekreacyjnie 1.5h mialo byc krocej ale sie zgubilismy joga 30'- musze sie troche wiecej rozciagac, ostatnio nie mam na to za bardzo czasu i odrazu czuje sie bardziej spieta Miski nie komentuje.... dobrze mi dzis jedzenie [...]

11.06 -DNT Aktywnosc - joga 45' Postanowilam trzymac czysta miske ale do wyjazdu nie liczyc, mam obecnie tyle na glowie w pracy i z organizacja slubu ze jakos nie moge sie zebrac za uzupelnianie dziennika, ciesze sie ze przynajmniej udaje mi sie wyskrobac troche wolnego na treningi 12.06 - DT Trening - DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 [...]

[...] czeka mnie jeszcze intensywny plazing :-D biust: 81/83 +2 pod biustem:70/70 bz talia 64/65 +1 pepek 74/76 +2 biodra 91/93 +2 uda L52.5 P53 /L53 P53 L+0.5 Pbz Aktywnosc - joga 30' Miska + marchew surowa, salata, ogorek malosolny, pomidor +woda, kawa, herbata owocowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8eb836170a1647679c20a85d7b414eea.png Zmieniony przez - [...]

[...] kontrolowana %-) 1 jaglana, maliny, migdaly 2.3.4mielone wolowe, fasola czarna, ryz basmanti, marchewki 5.owsiane, jajka, olej kokosowy, suszone daktyle, jogurt turecki joga 30' 19.03 -DT 1. wykop w tył z klęku, z gumą 3 x 20 na nogę 2a. Przysiad 4x 6-8 60kgx4 55kgx7 55kgx5 50kgx8 50kgx8 60kgx4 55kgx6 55kgx4 60kg-znowu fail @@-) 2b. [...]

[...] tabletka Vitality Activlabu - witamina D3 (2000j.) - omega 3 (1000mg) - 2x ZMA Activlabu - żelazo - 10g kreatyny monohydrat - 10g BCAA Activlab - witamina C - 2 tabletki PS+ A dzisiaj ładowanie - siłka już była, nieco pojadłam dobroci, wieczorem z kolei idę stestować jakieś śmieszne zajęcia co się nazywają „power joga”. Zdam relacje. %-)

[...] od lekarza ... ja Ci powiem tak kup sobie krople CBD duzo traz osób z mojego otoczenia stosuje i sobie chwala....moja siostra miała bardzo problemy i nerwowa.... jej pomogła joga i kropelki... Nie wiem skąd czerpiesz informację, ale chyba od jakichś internetowych zyebów. Leki psychotropowe przy ciężkich objawach depresji są bardzo ważne. [...]

Żebyś w nerwice nie wpadł albo sobie czegoś za bardzo nie wkrecil. W pracy jak? Lubisz ją? Czy na samą myśl Robicie się nie dobrze? Stres jest ściśle związany z pracą zwłaszcza jak się ma odpowiedzialne stanowisko/robi dla siebie. Podobnie jak się ma swój własny dom/rodzinę. Ale to nie powód do rezygnacji z rodziny. Jeśli lubisz swoją pracę [...]

Trening: Rano: Joga 30min Wieczorem: Bieganie 60min Dieta: Udało się upchać 2000kcal 8-) do tego oczywiście mój codzienny zestaw suplementów. /SFD/2018/1/29/d435f626bfce49199df7a80231b6569d.jpg Zmieniony przez - Cini w dniu 2018-01-29 21:03:32

[...] Bardzo mi się podobało, trening wymagający, ciężar dostosowany indywidualnie, wszelkie bhp kettlowe zachowane (wow!), naprawdę byłam w pozytywnym szoku. Trening: Rano - joga 25min Wieczorem - Kettlebell 60min mniej więcej wyglądało to tak: Rozgrzewka 4 sekwencje po około 12min 1)swing oburącz + clean 2)swing jednorącz + clean z push [...]

[...] Dodatkowo:
 Jak już przywyknę do codziennego biegania po nierównym terenie to będę dorzucać trochę mobilności, wzmacniania i aeroby. Ale bez dodatkowego ciężaru.
 mobility/joga trening siłowy - ciężar własnego ciała (np animalflow/trx) cardio/fitnessy 

Krótkie uzupełnienie danych treningowych od ostatniego treningu siłowego w lany [...]

[...] w ryzach, spróbuję też trochę pobiegać do środy włącznie, za to nie biorę butów biegowych i stroju sportowego na wyjazd, więc nawet jakby mnie korciło, zostanie tylko joga i ewentualnie nieszkodliwy dla kolan rower :D Zapisane, postanowione, nie ma odwrotu. Wpadnę tylko z wypiską z jakiegoś treningu albo jakimiś wygibasami jogowymi :D [...]

[...] (przez jedną cholerną niedokręconą nakrętkę przy odpływie jpd), a chłopak od dzisiaj rzuca palenie, więc nie pytajcie nawet, co się działo. Za to na sam koniec weszła joga i muszę przyznać, że ciało zdecydowanie wraca do formy :) Powoli schodzą resztki spięć :) A tak przy okazji: ile kilogramów w wyciskaniu na klatę mogłoby zrobić solidne [...]

nie, chodzi mi o włączanie aktywności spacerowanie. Przypatrz się kiedyś jak zrobisz np. 10km bez włączania, a jak zrobisz 10km z włączaniem. a to joga spala więcej? }:-(

[...] bardzo bawiły mnie komentarze znajomej, straszna mimoza, aktywność fizyczna do 30 żadna, po 30 zaczęła chodzić na jogę, a typ mądrzący się to zaczęła opowiadać, jak to joga pomaga w odchudzaniu (laska całe życie chuda, więc w ogóle nie wiem, po co ten komentarz był). Mega focha zaliczyła, jak jej powiedziałam, że nie bardziej niż spacer. Bo [...]