jestem

[...] wysiłku. Tzn. kończąc serie przysiadów czułem mocny ból u z tyłu głowy (przy kręgosłupie). Dodam, że w moi treningu nic znacząco się nie zmieniło - od ok. 3 miesięcy jestem na FBW i zawsze trening zaczynałem od przysiadów i dochodziłem do 90kg na serie, a teraz przy 80kg już nie mogłem zwiększyć obciążenia z powodu tego bólu. Następnie [...]

[...] + 2 plastry wędliny z indyka + kawa II Śniadanie (posiłek przedtrenigowy) : Serek wiejski 200 g III obiad: pierś z kurczaka + 50g ryżu białego+warzywa na patelni(jeżeli nie jestem na treningu to zamiast ryżu jest kasza w tej samej ilości) IV kolacja : płatki kukurydziane 50g + mleko 200ml V (jak jestem głodny) pół kostki twarogu lub serek [...]

Witam, problem wygląda następująco. Pracuję jako przedstawiciel firmowy i cały czas jestem w drodze, to mi nieco utrudnia przestrzegania diety - w domu jestem około 17-stej, rano zdążę jedynie zjeść owsiankę z siemieniem lnianym, dwa banany i nieco jogurtu naturalnego, później właściwie drugie śniadanie to kanapka a posiłki okołotreningowe często [...]

[...] nietreningowe dni i ile czasy po zażyciu powstrzymywałe-ś sie od jedzenia.To mój mail [email protected] a jak chcesz to napisz na tej stronce odpowiedz !!Z góry dzięki 8) ****a jestem już po cyklu i moge powiedzieć że na pewno daje potworną pompe aż ręce rozrywa krwią.To suplement który daje siłe i wytrzymałość lecz naprawde mało masy.Ci z olimpu [...]

Witam, jest to moje kolejne podejście do prowadzenia bloga, mam nadzieję, że będzie ciekawie :-) Kilka słów o mnie: Wiek: 25 lat Wzrost: 187 cm Waga: 82 kg Obecnie jestem po okresie redukcji. Trwało to jakieś 4 miesiące, startowałem z wagi około 89 kg, zeszło do jakiś 79 kg, a po ładowaniu waga oscylowała w okolicach 82 kg. Ostatnie 2 miesiące to [...]

[...] -700 kcal teraz: -1500 kcal Białko: 180g Węgle: 274g Tłuszcze: 64g Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x FBW, praca fizyczna Witam serdecznie. Od dwóch miesięcy jestem na redukcji. Moim celem jest zrzucić jeszcze ze 20kg. Niestety od miesiąca waga wskazuje tyle samo czyli około 105kg. Zarówno do diety jak i treningów bardzo się [...]

Panowie mam problem jestem obecnie na cyklu i nic nie dziala.Jestem w 6 tygodniu i efektow jak nie bylo task niema.Bardzo ciezko zlapac mi mase miesniowa ale szybko lape wode.Staram sie 3mac diete bialkowa 1-10 prolo 200mg e5d 1-10 bold 400mg e7d 4-12 wins 30mg ed Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 100 Wzrost: 187 Obwód klatki: 115 Obwód [...]

Witam, jestem nowy na forum. Nazywam sie Łukasz, rocznikowo mam 18 lat, ćwicze 1,5 miesiąca w domu tym planem treningowym: http://wformie24.poradnikzdrowie.pl/zajecia-i-treningi/trening-silowy-bez-sprzetu-tygodniowy-plan-treningowy_35060.html Od niedawna zastanawiam sie czy jestem ektomorfikiem, endomorfikiem czy może mezomorfikiem ... i stąd [...]

Witam , z siłownią jestem związany od około 1,5 roku , lecz mój problempolegał na tym ze miałem lejkowata klatkę piersiową. Z taką klatką cwiczyłem cały czas , w doomwych warunkach czyli : Atlas: Wyciąg Górmy , Dolny , sztanga prosta , sztanga łamana , hantle , ławeczka , no i obciążenie cos około 180 kg. Rezultaty moich cwiczeń były nawet [...]

[...] cały czas białko, bcaa , glutamine. Od stycznia na diecie proteinowej. Straciłem prawie 8 kg, zyskując troche masy miesniowej przy tym. Boje się teraz wyjść z diety, jestem już na etapie gdzie jem rownież warzywa i banany:D.W ogóle nie przyjmuje węgli. Chce teraz dorzucić ryż basmati w dni treningowe i jakiś cykl aby bardziej się [...]

Witam,Zacznę od tego,że jestem ektomorfikiem,Bardzo trudno jest mi nabrać wagi. Postanowiłem jednak zabrać się za siebie,ale samemu jednak będzie mi dość trudno więc proszę o pomoc. Moja osoba : 18 lat 45kg wzrost 164.. Ogólnie jestem strasznie chudy co widać choćby po moich rękach,niestety jestem osobą mało aktywną a obecnie najwięcej czasu [...]

[...] różne partie mięśni, 3 razy po 15 powtórzeń na każdym przyrządzie. Problem w tym, że przedobrzyłem. Mój organizm nie był przyzwyczajony do wysiłku a i mnie wydawało się, że jestem w formie sprzed paru lat. Troszkę za duże obciążenie, czasem nawet bolało ale starałem się dotrwać do końca. Dziś jest środa, mam znów wybrać się na siłownię (co 2 [...]

Jestem zainteresowana meridią 15- 60 tabletek.Prosze o kontakt Jestem zainteresowana meridią 15- 60 tabletek.Prosze o kontakt Jestem zainteresowana meridią 15- 60 tabletek.Prosze o kontakt Jestem zainteresowana meridią 15- 60 tabletek.Prosze o kontakt

[...] Gryf Łamany , Hantle , Atlas HS 1044 Przeciwskaznania medyczne : Dysplazja stawu biodrowego Zażywane suplementy : brak Dieta : Brak (i tu wlasnie lezy problem) No i niestety jestem Ektomorfikiem Wiec prosze kogos kto moglby mi pomoc w ulozeniu rozpiski jak i diety o pomoc. Pozdro Paweł Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 68 Wzrost: 185 Cel [...]

Witam. Na forum jestem nowy lecz czytuje je od długiego czasu. Zakładam nowy temat ponieważ chciałbym troszke ogarnąć moją przygode z siłownią. Pierwszy trening odbyłem jakies dwa lata temu może troche dalej, ale jak to przeważnie bywa słominay zapał kończył się na 3 miesiącach treningów i na pół rocznej regeneracji :p także ogólny staż zamyka sie [...]

[...] kanapek, ale niestety niewiele mam czasu na spędzenie w kuchni, unikam wszelkiego rodzaju konserw czy jedzenia ryb w słoikach (z uwagi na dodawane składniki) dlatego często jestem znuszony zrobić sobie kanapki. Pytanie: czy produkty typu flora są zdrowe (z tłuszczami omega 3 i 6), jeżeli tak to czy lepiej jeść zwykłą florę czy florę light? Gdyby [...]

Jak w Temacie ..Pare slow wstepu walcze z tadzikiem(mam na twarzy placach i dekolcie ropne SYFY) juz jakieś 4 lata bralem wiele mazidel typu( differin,cleandacne,skinoren,aknomycyn plus,benzacne, metronidazol itp wiecej nie pamientam) a takze antybiotyki( unidox,curum,tetralysyl)i masi robione w aptece siarki i cynki itp efekty byly mizerne tylko [...]

[...] podkreślić, że mam spory problem z swoją wagą a jest on związany z tym, że tej wagi prawie nie ma. Ale do rzeczy, chciałbym przytyć, wiem łatwo nie będzie ale jako, że jestem człowiekiem robotem to jak sobie coś postanowię to już musi tak być. Więc postanowiłem że od 1 września idę na siłownie i tak właśnie zrobię. Dietę chciałem sobie sam [...]

[...] sterydy (nie mam pojęcia jakie), apetyt wzrósł, wiek za młody na ćwiczenia na siłowni (ok.9 lat) i sporo mi się przytyło. Do niedawna nie przeszkadzało mi to, zwłaszcza że jestem bardzo sprawny fizycznie. Ale gdy po świętach stanąłem na wagę i zobaczyłem 98 kg, zmartwiłem się (mam ok. 178 cm wzrostu) Dlatego postanowiłem iść na siłownię od [...]

Witajcie. Zaczynam swoją walkę o wymarzoną sylwetkę i tym samym przygodę ze sportem :) . Póki co jestem zupełnym laikiem, mam wiedze czysto teoretyczną wyczytaną na tego typu forach. Moim celem pierwszorzędnym jest redukcja tkanki tłuszczowej, która u mnie najbardziej widoczna jest w okolicach bioder, pupy a od nie dawna w okolicach brzucha ( [...]