[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): praca siedzaca/ mogloby byc lepiej :) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg: 90kg -przysiad:130 Cześć :) Od około 18 tygodni jestem na cyklu enan solo (pon i czw po 250mg). Jestem zadowolony z efektów, ale wypadl mi w tym roku szybciej urlop przez co za szybko przeszedłem na redukcje. Po [...]
[...] wraca w szybkim tempie,cwicze niecale 2 miesiace,od miesiaca jem kreatyne,na chwile obecna wyciskam 145 kg w serii(7 powtorzen...klata jest dla mnie miernikiem sily)),jestem bardzo zadowolony,bo sila szybko wraca,mysle ze na kreatynie,na luzie dojde do 155 w serii. Jestem zalany tluszczem,niestety nie moge biegac-mam fatalnie rozwalone [...]
Witam :) Postanowiłem sie wziąsć do pracy nad swoim ciałem. Mam 16 lat i 185 wzrostu mam 100kg :( wiem ze duzo dlatego biore sie do pracy :) I tu mam pytanie jestem juz po okresie przygotowań czyli po około dwoch tygodniach czwiczen wstepnych ( powiedziano mi ze tyle to trwa )Chce zacząc czwiczyc troszke bardziej na powaznie 3x w tygodniu po 2h i [...]
[...] cos, ze trzeba brac do kazdej tabletki mety hepatil a po cyklu clomid. Czy moglby mi ktos rozpisac dawkowanie tego wszystkiego? Tak jak pisalem dopiero zaczynam z dopingiem jestem zielony tak jak kiedys w suplementach wole zapytac niz pozniej obudzic sie z reka w nocniku, ze cos zle bralem. Zmieniony przez - addas w dniu 2010-10-20 22:57:42 [...]
Niedawno bracia Emelianenko i Sakakibara spotkali się na przyjęciu, na rzecze Neva w łodzi szefa teamu Red Devil - Vadim'a. Całe przyjęcie było utrzymane w japońskich klimatach - pojawili się zawodnicy w kimonach, odczytywano japońskie skrypty, grały japońskie zespoły zaproszone specjalnie z Japonii itd. "Organizowałem wiele różnych przyjęć na [...]
Witam jestem tu nowy i nie będe się rozpisywać powiem tak . Mam 180 cm waga 62kg i ogólnie jestem chudy mam taką diete śniadanie-godz 8.00 płatki owsiane 10.00 2 śniadanie typu kanapka z szynką , 12.00 makaron z sosem pomidorowym, 14.00 ziemniaki z piersią z kurczaka i sałatką (przedtrenikgiem) 16.00 trening 17.00 makaron z sosem pomidorowym [...]
[...] z Was pyta o trening w domowych warunkach do korekcji kregoslupa, wklejam Wam moja propozycje. Cwiczenia wskazane w tym artykule nie przeciazaja kregoslupa, w razie pytan jestem do Waszej dyspozycji - oczywiscie w miare mozliwosci czasowych >Poniedziałek< Ogólna rozgrzewka głównych stawów, 5 min. jazdy na rowerku stacjonarnym/trucht, etc. [...]
Witam ! jestem w trakcie cyklu z deki który wygląda następująco: 1-8 deca-durabolin 200mg e3d 1-4 test enan 250mg e3d 5-10 test prop 150mg e2d w tej chwili jestem w 5tym tygodniu cyklu efekty sa bardzo zadowalające ale niebawem przyjdzie czas na odblok i dokładnie nie wiem w jaki sposób mam to zrobic tzn od kiedy hcg? wiem że clom 21 dni po dece [...]
Witam. Otóż jestem zielony w tych sprawach. Ćwiczę lekko ponad miesiąc z kolegą. On ma 3 lata stażu i trenuję według jego grafiku. Ćwiczymy na "masę" Jestem chudy. Ważę 68kg (1kg więcej) i mam 187cm oraz 17 lat. Diety żadnej nie mam. Po prostu jem co się da. Różnie to wygląda. Ostatnio apetyt mi spadł, ale wraca do normy. Wychodzą na to jakieś 3 [...]
[...] przemiane ze myslalem ze sobie glebne. Wczesniej wygladal jak klasyczna wyposzczona ciota - rozmiar zero miesni. Ja zreszta nie ukrywam tez taki bylem - i w sumie dalej taki jestem?!? Wiec mam pytanie do was ekspertow. Czy jest mozliwe aby w ciagu szesciu miesiecy nabrac 13kg czystej masy?? Naprawde bylem zdziwiony bo on wczesniej nie wazyl nawet [...]
Witam, na forum jestem od niedawna także jak wybrałam zły dział to proszę o korektę. Moje pytanko jest banalne - co robię źle że nie potrafię zrzucić wagi? Od kwietnia trzyma się mnie 65kg także o te 5 za dużo. Zawsze miałam tak około 60. Chcę zaznaczyć że przytyłam zaraz po zawodach karate w których brałam udział a do których musiałam utrzymać [...]
[...] siły, ładna rzeźba i 0 strat szybkości. Diety specjalnie nie stosuję- lubię dobrze zjeść, 2 śniadania, obiad + duża kolacja. Nie chce sie katować dietą typu 1000kcal bo jak jestem głodny jestem zły ;) Dzieki za pomoc Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 167 Cel treningowy: redukcja tłuszczu, nastepnie przyrost masy [...]
[...] gdy zaczęłam szukać swojej drogi i urozmaicać treningi, szukać odpowiedzi na pytania które dla jednych były stwierdzeniem i absolutnie świętością. W skrócie od 27.12.2010 jestem ma CKD. Wszystko szłoby zgodnie z planem bo bez węgli czuje sie rewelacyjnie a w soboty nawet sie ,,męczę" gdy szukam kolejnych rzeczy by sie węglami dobić. Jakby nie [...]
Witam, mam pytanie tak jak w temacie. Mam 18 lat, 176cm wzrostu i 53kg wagi ( jestem dość szczupły ) i mam w planach budowę suchej masy mięśniowej, jeśli chodzi o biceps czy klatę to nie jest tak źle bo uczęszczałem na siłownię dość dużo, "patykiem" nie jestem ale chce nabrać mięśni. Jak mówię jestem średnio zaawansowany, amatorem nazwać mnie nie [...]
Hej Właśnie liczę sobie swoje zapotrzebowanie. Mam 24 lata, 171cm wzrostu, mniej więcej 85kg, już nie jestem na czczo więc nie ma sensu się ważyć a nie chcę też czekać do jutra. Ważę mniej więcej 85-88kg, do wzoru wziąłem 85. Obliczałem zgodnie ze wzorem z podwieszonego tematu: TDEE = BMR + TEA + NEAT + TEF Wynik: 2407 kcal (starałem się brać [...]
Chcialam zapytac o bardzo wazna, sprawe gdyz wpadlam w panike I jestem zalamana. Jestem na diecie bardzo rygorystycznej. Prawie samo bialko, malutko tluszczy I zero wegli. Do tego aeroby prawie codziennie po 65 min. I troche cwiczen obwodowych. Niestety dostalam jakiegos stanu lekowego, co mi sie zdarza ale nie o to mi chodzi, otoz w tym stanie [...]
[...] ----- Stosowałem Piramidalny trening, ale nie męczyłem się w ogóle przy nim. A chcąc zrobić 196 podciągnięć musiałbym zrobić aż 27 serii. Poza tym podciągnąć się raz czy dwa jestem wstanie zawsze. Wiec ten trening odpada. Stosowałem w sylwestra rano trening mówiący, aby w 4 seriach zrobić np. 50 podciągnięć Lecz to też było nie trafione, po 4 [...]
Przepraszam z góry, że pytam przed tym jak poszukałem odp, poprostu lenistwo. Sam wiem jak to czasem denerwuje, bo nie jestem nowy tutaj. Mam pytania i mam nadzije, że ktoś znajdzie czas aby na nie odpowiedzieć. Tylko proszę o dokładność, abym nie musiał się 100 razy dopytywać, bo to jeszcze bardziej Was zdenerwuje, a więc: wszystkie potrzebne [...]
[...] się zapisać do jakiegoś klubu.Waże 50 kg i mam 170 cm wzrostu, mam dobry drybling, dobrze strzelam z obu nóg i podaje, umiem też dośrodkowywać piłkę obiema nogami i jestem szybki i mam dobre przyspieszenie.Ale moim minusem jest to że jestem mało przypakowany i mam słabą kondyche.Moim następnym minusem jest to, że jak gramy klasowe czy [...]
[...] nie brałem suplementów. W wieku 10-16 trenowałem lekką atletykę, potem miałem przerwę. Od ponad 2 miesięcy chodzę na treningi muay thai, 3 dni w tygodniu. Po treningu często jestem tak zajechany, że przez 2/3 dni mam DOMS, ale na ogół przechodzi na tyle że przed treningiem wystarczy nasmarować bolące miejsca bengay'em i spokojnie ćwiczę na [...]
Domowy trening korygujący
