jestem

Witam : ) Może zacznę od tego że jestem "drobny" przy 172 cm zaledwie 56 Kg (jestem nastolatkiem 15 lat .98' I chciałbym nabrać masy , oczywiście nie chodzi mi o tłuszcz : ) Przejdę do sedna . Czytałem artykuł "http://www.p90x.com.pl/index.php/2013-01-03-13-48-52/najpopularniejsze/9-bez-kategorii/105-jestem-chudy-a-chce-byc-umiesniony " i [...]

[...] -,,wspinaczka'' w podparciu o ręce-30 sekund -unoszenie nóg leżąc-1x 1x-jedna seria 2x-2 serie Treningu nóg nie pisałem ponieważ wiem ,że jest dobry jednak nie jestem pewien tego.Jestem świeży w SW ale wcześniej ćwiczyłem na siłowni więc jestem wstanie podciągnąć się jakieś 10 razy.Czytałem również ,że nie powinno robić się serii na [...]

[...] mnie cos lekkiego co ruszyloby mnie z miejsca - JEDNORAZOWO. nie interesuje mnie przyrost 10kg czy nawet 5kg. 2-3kg czystego miecha w zupelnosci zadowoliloby mnie(jestem niski) obecnie trenuje zasadami hst, kreatyne biore 4-ty miesiac. na wyglad nie narzekam, ale brakuje mi troche do "wymarzonej" sylwetki. pomyslalem o m1t, ze wzgledu [...]

[...] obwody 7-8 tydzień -> 4 obwody. No i teraz - co o tym sądzicie? Czy robić oprócz tego jeszcze coś ? Chodzi o aspekt ćwiczeń bez sprzętu - czy ma sens? Wspomniałem o tym, że jestem ektomorfikiem, dlatego że gdzieś na tym forum przeczytałem, że pod każdy z somatotypów ćwiczy się inaczej - czy mam to jakoś uwzględnić w tym zestawie ćwiczeń, jeśli [...]

[...] zacząłem robić też te techniki oddechowe ale bardziej na poważnie np metodę jacobsona i okazało się że to remedium na moje serce. Więc na co dzień mam z tym spokój ale nie jestem w stanie trenować, stąd moje pytanie czy ktoś zmagał się z czymś podobnym i co powinienem zrobić, na co wskazują takie objawy ? czy powinienem się martwić ? Bo nie [...]

Witam. Mam na imię Robert,mam 20lat.W te klocki jestem można powiedzieć amatorem.Mam około 175cm wzrostu i 58kg wagi.Od razu widać, że jestem osobą szczupłą żeby nie powiedzieć chudą.Od około miesiąca ćwiczę na drążku i to on jest moim celem(a dokładnie ilość podciągnięć). Kumpel podrzucił mi temat aby zamówić sobie ławeczkę.Tak też się stało, [...]

Witam, jestem po krótkiej przerwie związanej z wykryciem skoliozy (dzięki dla Huberta, sam tego bym nie dostrzegł pewnie). Prześwietlenie wykazało, że mam lekką skoliozę i lordozę. Na razie niestety nie mogę robić ciężkich ćwiczeń jak przysiady i MC, ani żadnych ćwiczeń stojąc dopóki odpowiednio nie rozciągnę odcinka lędźwiowego i nie skrócę [...]

Siemano. Jestem nowy na forum Jak mogę przestać rosnąć? jestem po osiemnastce i ciągle rosne... mam już 196 chyba i przez te wakacje troche chyba podrosłem jeszcze. kur** "jestem jak drzwi". Już czasem myśle sobie że nie przestane rosnąć. Najbardziej mnie wkurza, że każdy mnie widzi jestem taki widoczny i ogólnie czasem źle się czuję przez ten [...]

Witam :) jestem zółtodziobem w kwestii ćwiczeń, więc zwracam się do doświadczonych forumowiczów o pomoc. W tej chwili jestem za granicą i mam dostęp jedynie do prowizorycznej siłowni. Znajdują się w niej(nazwy sprzętów znajazłam w google, mam nadzieję że niczego nie poprzekręcałam): - bieżnia, - orbitrek, - steper, - steper skrętny, - [...]

Witam, sprawa wyglada tak, jestem na redukcji, zrzucilem niedawno 30-35kg i od dluzszego czaus mam zastoj pomimo ze trzymam caly czas poprawna diete ujemna i treningi. Powiedziano mi ze po tak duzym spadku wagi, prawdopodobnie popadlem w katabolizm i mam za malo hormonu tarczycy i musze wejsc na + bilans zeby podskoczyly hormony i zebym mogl [...]

[...] Co zrobić żeby mięśnie zaczęły się budować? Podobno dieta daje 60% sukcesu, więc może jeść jakieś określone zdrowe produkty, które pomogą w zdobyciu masy? Ogólnie to jestem aktywny fizycznie. Biegam, jeżdżę na rowerze, trenuję boks, cały czas się poruszam więc nie ma możliwości żebym miał jakiś tłuszcz. Co do odżywiania to codziennie jem [...]

witam jestem nowicjuszem w sprawach kulturystyki i daleko mnie do Szwarzenegera :). Pragnę poprawic swoja sylwetkę przez cwiczenia. Ogladnalem szereg zdjec i widze ze cwiczenia czynia cuda. Wiem trzeba duzo samozaparcia, mysle ze wytrwam. Dlatego miałbym prośbę do osób, które "siedzą" w tym temacie, o porade jakie mam stosowac cwiczenia oraz [...]

[...] ortopedy - usg, rtg wszystko w porządku. Diagnoza? Nadmierna ruchomość stawów, należy wzmocnić mięśnie ból minie. Minął rok odkąd wykonuje ćwiczenia, sporo chodzę na basen, jestem aktywny. Ból nie minął, nie odczułem nawet minimalnej poprawy... Jutro mam wizytę kontrolną... Nie wiem czy to jest kwesta złego doboru ćwiczeń, złej diagnozy ale po [...]

[...] 4.Wspięcia na palce ze sztangą 6x 25-20(progr) Cel-masa O mnie 17lat 171cm aktualnie 68kg Prowadze diete 2600kcal Suplementacja - brak Staz - 14miesięcy Jednak nie jestem całkiem zadowolony z efektów moich treningów, wcześniej prowadziłem plany 4dniowe, ale teraz wybrałem 3 dniowy, w celu lepszej regeneracji i odłożenia 1 dnia w tyg(nie [...]

Witam, zaczne od tego, ze nie jestem amatorem cwicze na silowni 9 lat i dieta, trening oraz cardio mam dopracowane w 100%. waze 90kg mam 178cm wzrostu w bicepsie 48 cm, w pasie 86 cm i w udzie 67 cm. to tyle o mnie. 2 razy zjadlem metanabol 100 tabs jelfa (napewno real) klepało mnie strasznie dobrze już po 3x5mg dziennie wszedlem 2 tygodnie temu [...]

jestem calkiem nowy jezeli chodzi o armwrestling pomimo tego duzo osob mnie naklania do silowania gdyz twierdzzi ze dobry jestem na reke mialem juz kilka okazji i nie zawiodlem ;) bardzo mnie interesuje silowanie na reke jednak jestem ze slaska gdzie zbytnio ten port nie jest popularny klub z tego co szukalem i czytalem jest w Jaworznie .. daleko [...]

Witam, bardzo długo odwlekałem z założeniem swoje dziennika, lecz wreszcie się przemogłem i jestem, na pewno dzięki temu będę miał lepszą motywację i może ktoś mi poradzi,skoryguje moje błędy. Co do tego kiedy zacząłem ćwiczyć, to tego tak naprawdę nie pamiętam. Zaraziłem się od mojego brata który zawsze po pracy czy szkole zaczął robić pompki [...]

[...] w tygodniu na siłowni + 3x w tygodniu zapasy. Planuje wystartować z cyklem od 1 maja dlatego rzucam wszystkie siły na siłownie i odpuszczam zapasy do połowy czerwca bo nie jestem w stanie trenować 3-4x w tyg na siłowni + treningi zapasów. Dietę mam, uważam co jem i ile jem od 2-3 lat, plan treningowy na siłowni musze dopracować bo to jednak na [...]

[...] bardziej widoczne, oczywiście waga ciała szła w górę, jednak przestałem się tym przejmować.Niestety, kontuzja na siłowni zmusiła mnie do rocznej przerwy. Teraz mogę wrócić(jestem już w 100% zdrowy), chce podejść do tego naprawdę na poważnie.Niestety przez ten rok przytyłem... duuuuzo przytyłem... Mam dobrze rozbudowane mięśnie klatki [...]

[...] większymi ciężarami z mniejszą ilością powtórzeń a dorzucić do tego w dni nietreningowe po 1h aerobów albo HIIT. Co do diety to wcześniej trzymałem się tylko kalorii ale teraz jestem na wysokobiałkowej. Generalnie jem 5 razy dziennie 3x normalne posiłki + 2x koktail proteinowy. Z góry przepraszam za błędy ortograficzne jeśli jakieś są :)