[...] codziennie jem praktycznie to samo i mi to nawet nie obrzydnie A oto dieta: Śniadanie: Mleko 3,2 procent tłuszczu, Płatki kukurydziane, rodzynki szuszone II Śniadanie: jak jestem w szkole to jakieś kanapki, drożdżówki, frytki itp. a jak jestem w domu chleb z polędwicą z indyka Obiad: to co mamuśka zrobi czyli różnie albo jakaś zupa, ziemniaki [...]
[...] SZTANGI NAD GŁOWĄ : obecnie serie 62,5kg 5x5 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 6-7 tygodni MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA jestem już trochę podlany więc po tych 6-7 tyg lekka wycinka INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6-7 tygodni cały cykl POPRZEDNIO ROBIŁEM : góra, dół, fbw. Na [...]
[...] prosiłabym o ocenienie ułożonej przeze mnie diety redukcyjnej. Jestem lacto-ovo-wegetarianką, więc nie jem mięsa ani ryb, lecz jem nabiał i jaja. W związku z tym, nie jestem pewna co do ułożonej diety, nie chcę przesadzić z nabiałem i jajkami. Ważę aktualnie 63 kg , a chciałabym zejść do wagi ok.55 kg. 3 lata temu schudłam bardzo szybko, [...]
[...] therm line, linea, apelfit Przeszłam przygodę z bulimią i mam nadzieje, ze jest to już za mną ( choć obawiam się, ze z tego nigdy nie da się wyjść do końca). Obecnie jestem w stanie, gdy boje się jeść. Uwielbiam jeść, ale przerażająco boje się, ze przytyje. Obecnie przyjmuje dziennie około 800kcal i nie jestem w stanie przyjąć do siebie [...]
[...] się pewien problem: Jestem leworęczny więc w jakiej postawie mam walczyc? Lewą czy prawą stroną do przodu? Przyznam się ze do tej pory ćwiczyłem tak jak większość: mimo ze jestem leworęczny to ta lewa ręka była z przodu. Ma to swoje zalety: gdy trener pokazuje kombinacje, robię dokładnie to co pokazuje i nie muszę sobie w głowie przekładac [...]
Witam! Pragne poinformować, iż z dniem 11 maja rusza kurs instruktorów trójboju siłowego w Ostrowcu Św. Osoby, które sa zainteresowane uzyskaniem tytułu instruktora sportu z trójboju proszę o kontakt. Całe przedsięwzięcie zostanie przeprowadzone we współdziałaniu Klubu Sportowego "Black & White" w Ostrowcu, Klubu Sportowego "AnMar" z Warszawy, [...]
Pod koniec lutego zerwałam więzadło krzyżowe co wykazała artroskopia. Nie jestem osobą która wyczynowo trenuje sport, ale amatorką uwielbiającą się ruszac. Kiedyś pływalam wyczynowo,ale przyszedł okres liceum i trzeba było wybrac. Grałam więc w kosza w szkolnej drużynie. Na jednym z treningów przy dwutakcie jakos źle spadłam. I poleciało kolano. [...]
[...] troszkę po internecie, zaczerpnięciu odrobiny wiedzy od Kolegi ułożyłem taki plan. Celem jest zdobycie masy ale takiej w miarę kształtnej. Co do przemiany materii nie jestem w stanie określić czy jestem ekto czy mezomorfikiem. Mam szybką przemianie materii ale przy dobrej diecie złapałem dość szybko kilka kilo ;D trening oceńcie sami ;) [...]
[...] Sobota - Nogi Nogi to u mnie osobna kwestia, poniewaz gram w piłke i duzo jezdze na rowerze dlatego tez nie mam jakos bardziej zaplanowanego treningu na tą partie.Poza tym jestem 2 miesiace po rekonstrukcji acl i jeszcze nie zawiele mogę. I mam jeszcze jedno pytanie odnosnie mojego treningu czy w progresji 10-10-8-6 lepiej jest tyrac stałym [...]
[...] w ciagu dnia) Zależy mi na utracie wagi i utracie tkanki tłuszczowej a nabraniu mięśni oraz na zdrowej zbilansowanej diecie. Czy na tej diecie i z takimi treningami jestem w stanie schudnać? Czy może na redukcje powinnam skorzystać z porad innej dietetyczki? Jakie błedy popełniam? serdecznie prosze o przeanalizowanie i pomoc, jestem [...]
[...] wezmą sportowcy z różnych dyscyplin sportów walki, w tym mieszanych sztuk walki, grapplingu, jiu-jitsu, zapasów i wielu innych. „Jako wileki fan MMA i submission grapplingu, jestem niezmiernie podekscytowany tym niesamowitym poziomem talentu na naszej inauguracyjnej imprezie Kinektic”, powiedział Wheelock. „Chcę świetnych pojedynków, ale chcę też [...]
[...] pytanko: jak to jest z alkoholem? Chodzi mi o to, że generalnie nie powinienem pić alkoholu, ale tak się nie da. Alkohol wpływa bardzo na moje ciśnienie i generalnie kiedy jestem w fazie najlepszej zabawy, moje serce bije bardzo szybko. Do tego ważne jest zaznaczenia, że w sumie przy takim stanie ilość spożytych kalorii z samego alkoholu jest [...]
[...] W weekend nie przyrządzam sobie sam posiłków ale zwykle jest jakaś wołowina, kurczak czy inne mięso; Ok. 18-19; Czasem jakieś kanapki z szynką/kotletem, ale nie zawsze jestem o tej porze w domu to jem to co w sklepie mają, więc różnie niestety. Kolacja jak na tygodniu. Niedziela; Jak w sobotę, z tym że na śniadanie jem to co na tygodniu. No [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tłuszcz gromadzi mi się na twarzy?? Jest to niby normalne, ale u mnie gromadzi się na niejw naprawdę sporych ilościach w porównaniu do reszty mojego ciała.... Uważam, że nie jestem osobą grubą. Gdyuby nie ta twarz to nawet bym sie nie brał za spalanie( a nie sorry xD spalałbym bo wiadomo...kaloryferek trzeba mieć w wakacje :) ). Więc jeżeli macie [...]
[...] w ostatnich dwoch latach bardzo mi sie powiekszyl, mam na nim rozstepy i nie wiem co zrobić, zeby zredukowac z niego troszke tluszczu...poniewaz dziwnie to wyglada bo nie jestem gruby, lecz tylek mi dosadnie mowiac odstaje od pleców i nóg. Uda mam ok, plecy tez, mam jeszcze zapas tluszczu na klatce, ale powoli sie on redukuje na silce. Mozecie [...]
Cześć, piszę do Was w pewnej kwestii. Mam 18 lat. Waże 105KG. Mam 175cm wzrostu. Nie jestem typowym spaślakiem - mam trochę siły i wytrzymałości także sporo tych kg to masa mięśniowa. Moim celem jest redukcja, sylwetka fitness, wellness. Zdecydowanie nie paker aczkolwiek nie suchar. Jak ćwiczyć? Mam do dyspozycji siłkę prostą - ławeczka, wyciąg [...]
[...] i zdecydowałem sie założyć nowy temat ponieważ szukając po tym forum niestety nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie. Otóż mam 15 lat, gdzieś 168 cm wzrostu i ważę 57 kg. jestem dość sprawny fizycznie iż gram w kosza z kolegami (trudno że taki niski, ale gram :D:D) i chciałbym żeby ktoś mi doradził jak mam ćwiczyć moją rzeźbę, nie mając [...]
[...] już tyle czasu co w marcu i robię 3x w tygodniu FBW. W nietreningowe gram w piłkę (czasem i w treningowe gram). Może tak być? 4. Czy jeżeli dieta i trening będą trzymane to jestem w stanie zachować taki progres jak do tej pory? Fajnie by było do końca kwietnia dojechać do 84-85cm w pasie i z 58cm w udzie bez spadków w klacie i bicku jak do tej [...]
[...] :/ Jest tyle tego wszystkiego i jak czytam po opisach nadego supla to wypadało by wszystko łykac :[ Mam nadzieje, że nikogo nie załamałem moim postem...ja osobiście jestem Narazie nie chce brać się za kreatyne ponieważ musze przynajmniej dojść do tego co było..np 100kg na klatke a teraz jest tylko 90kg :/ itd Licze na wyrozumiałość, [...]
Witam! (Przepraszam, nie mam pojęcia do jakiego działu to dac. Jesli zle to przepraszam.) Mam kilka ważnych dla mnie pytań. Jednak od poczatku. Mam 19 lat. Budowa ciała raczej średnia. 176 cm wzrostu, waga 75kg. Pracuje w firmie okienniczej. Jest to ciężka praca fizyczna. 10 godzin dziennie. W piątek 9 godzin oraz niektóre soboty 5 godzin. Moja [...]
