jestem

Witam, zaczne od tego ze jestem szczupla osoba. Mam 18 lat, 176 cm wzrostu, obecna waga 63 kg. Aktualnie cwicze na silowni, przytylem 2 kg ( moja naturalna waga to ok 61 ). Czuje sie o wiele lepiej, gdyz mam duzo wiecej sily i ogolnych sil zyciowych. Moj plan to fbw 3 razy w tygodniu. 4 cwiczonka, glownie mc, przysiad, wyciskania, drazek, wioslo. [...]

[...] NADGARSTKA: 16 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 22 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wynik - 3x100 6x90 10x75 (ogólnie to jestem po kontuzji. zerwalem wiazadla w kostce, nie mogłem chodzic kilka dobrych miesiecy, wrocilem do treningow nog okolo dwa miesiace temu) MARTWY CIĄG: - trzy różne [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/RIZIN-13-Nasukawa-vs-Horiguchi.jpg Poznaliśmy kartę walk gali RIZIN 13 na której wystąpią Tenshin Nasukawa, Kyoji Horiguchi oraz Mirko Cro Cop Filipovic Organizacja RIZIN Fighting Federation ogłosiła kartę walk gali RIZIN 13, która odbędzie się 30 września w Saitama Super Arena w Tokio w Japonii. W głównym [...]

Przedstawiam Wam nowe foty ;) Kulturysta nie jestem tylko trojboista ;). Jestem gotowy na krytyke... Wyniki siłowe: Przysiad: 270 kg WL: 170 kg Martwy Ciag: 270 kg Suplementacja: akurat teraz bez, wczesniej Cell Pump, bcca, carbo Pozdrowienia

[...] kcal orzechy 40g - b:6,4g/t:24g/w:7,2g/258 kcal jajka 120g - b:13g/t:10g/w:0,6g/145 kcal warzywa Razem - B:33,4g/T:42,6g/W:54,4g/709 kcal II posilek(tutaj zalezy czy jestem w szkole czy nie, jesli jestem to chleb razowy 80g, jesli nie to 40g) chleb razowy 80g - b:4,5g/t:1,4g/w:38g/186,4 kcal oliwa z oliwek 10ml - b:0g/t:9,2g/w:0g/82,4 [...]

[...] interesowały. Od 13-16 roku życia trenowałam siatkówkę i sporadycznie biegałam. Od 1,5 roku uczęszczam na siłownie, w czym od września ubiegłego roku regularnie(aktualnie jestem po urazie stawu skokowego- od miesiąca brak aktywności fizycznej). Mam problem z dietą, po dużej ilości węgli czuję się ciężko, jadam śniadania b+t(kombinacje z [...]

[...] sie dowiedziec co radzicie wziasc na pierwszy cykl? ja myslalem o primabolanie i dece lub polskiej metce i primabolanie (badz zwykly tesc) co lepsze, wezcie pod uwage ze jestem mlody ! wiem ze to co teraz napisze moze byc skutkiem takim ze nie dostane konkretnej odpowiedzi WIEC JESLI MACIE PISAC "ZA MLODY" TO LEPIEJ NIC NIE PISZCIE !! mam 17 [...]

jabolcokk mam do Ciebie prośbę: mogłbys sie skontaktowac ze swoim szefostwem i zapytac czy wysyłacie paczki za granice ? Bo ja jestem taki ze lubie zamowic odrazu wiecej rzeczy naraz, tak jak ostatnio jak byłem na wakacjach w Polsce zamowiłem za poand 600 zeta i czesc z tych supli mam do dzis, wychodzi taniej bo place za jedną przesyłke (w sumie [...]

[...] W sumie moimi słabymi mięśniami są mięśnie nóg. Czy zatem z tego wynika ten problem, że przy tego typu czynnościach męczę się mocno, mimo iż po "płaskich powierzchniach" jestem w stanie trenować dłużej i intensywniej? Może jakieś ćwiczenia na to? Bieżnia z maksymalnie możliwym wzniosem? Orbitrek z "bieganiem" pod górkę? Czy raczej doszukiwać [...]

[...] "Korona". Ostatnio doszło do mnie, że jeżeli nie dołożę do codziennej gry ze znajomymi i treningów czegoś od siebie to nie będę mógł się rozwinąć aż tak dobrze. Mimo że jestem dosyć sporych rozmiarów mam dosyć "dobre" panowanie nad piłką. Zależy mi na pomocy w dobraniu treningu na: - Wyskok (wsadzić piłkę od góry wsadzę lecz nie jest to ani [...]

[...] sylwetki ,żaluje ze zaprzepaściłam całe lata na siłowni i tego ze tak schudlam bo od tego wszystko się zaczęło :( teraz brak okresu ( juz 2 lata ) problemy z zolądkiem... jestem totalnie zdruzgotana bo nie wiem co jest dobre a co nie. proszę o poradę :( jak ćwiczyć aby zszedł tłuszcz ale nie ćwicząc nóg bo mam tendencję do szybkiego [...]

[...] odpowiedział "TAK POKOLORWAC,DOMALOWAC FIOŁKI" wiec żenuje mnie to ze tacy ludzie którzy jakby nie bylo są poszanowane bo robią dobry sprzęt tak się zachowują,lecz ja nie jestem tutaj od zwracania komus uwagi (CO NALEZY A CO NIE NALEZY). Panie Wojciechu Gaudnik nie zyjemy w Usa bądz Niemczech - Gdzie ludzie są dla siebie mili i wszystko jest [...]

[...] mnie przerasta. Chodzi mianowicie o dwóch młodych ludzi u których zakiełkowała chęć bycia w przyszłości " dużym człowiekiem". Sa to męższczyźni w wieku 11 i 9 lat a ja jestem ich tatusiem. Pytanie: - jak pokierować treningiem, aby nie wyrządzić im krzywdy? - kiedy rozpocząć trening siłowy? Z racji faktu, że sam [...]

[...] zamienic na gre w pilke nozna 60/120min. Bardzo prosze o pomoc w wyliczeniu mojego zapotrzebowania przy takim treningu na kalorie, białka, węglowodany i tłuszcze. Nie jestem też pewny czy jestem mezomorfikiem czy endomorfikiem jak dla mnie jestem gdzies pomiędzy dlatego dodam swoje zdjecie. [...]

cześć!! Widziałem troche artyjółów na ten temat,więc chciałem się podzieli z ami moją wiedzą na ten temat gdyż właśnie jestem po udanej operacji. Nie wiedziałem gdzie umieścić tego posta, więc wrzucam go do szatni bo tu sie mmówi o wszystkim. Więc jeśli koś ma tą wadę to niech zapomni o jakich kolwiek ćwiczeniach które mają na clu wyprostowanie [...]

Witam wszystkich!! Jestem nowym typem na waszym forum. Zdazylem sie juz zapoznac z archiwum.Cwicze KM od nie dawna (2mies)jak narazie jestem :) Jednak po przeczytaniu postow od Boruty zajawilem sie na Bjj.Odwiedzilem pare www , posciagalem kilka filmikow -obejrzalem i przyznaje ze calkiem fajnie ta sprawa wyglada(bjj). Mam wiec pytanie do Boruty [...]

[...] krzemową). Posiadam również BCAA i izolat białka, które chwilowo wydają się być nieco bezużyteczne. Od wczoraj włączyłem ciepłe okłady, aby rozluźnić dolne mięśnie, ponadto jestem morsem i średnio raz w tygodniu staram się pojawiać nad jeziorkiem - chyba nie ma żadnych przeciwwskazań? Dostałem też skierowanie na mocz i USG jamy brzusznej, na [...]

[...] - skos sztangielkami 12-10 (progresja) - krzyżowanie górnej linki wyciągu w bramie 2x 15-25 powt (CZY DAĆ JEDNĄ SERIĘ??) PONIEDZIAŁEK: PLECY ( z uwagi na kontuzję kolana nie jestem pewien czy robienie MC mi nie zaszkodzi) kiedy nie trenuję nóg to właśnie plecy są moim priorytetem, chodzi mi o harmoniczny rozwój całej partii - drążek do klatki 4 [...]

mam kilka pytań.. punktów.. oto kilka informacji o mnie: aktualny stan zdrowotny: jestem chory od środy; jestem przeziębiony; mam grypę; zażywam antybiotyki i mam przerwę od siłki; w piątek trening. Płeć :mężczyzna Wiek :17 lat, w grudniu 18 Waga :72kg Wzrost :172cm Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1rok*********e inne sporty [...]

Witam wszystkich jestem tu nowy... I mam pytania : Jestem w czasie swojego pierwszego cyklu.Zakupiłem decabolex 100mg (9 amp.) oraz Testosteronum prolongatum Jelfa 100mg (5 amp) Cykl zacząłem od 11.02.09 -->pierwszym wbiciem deczki i wale ją co trzy dni dziś miałem 4-y strzał (20.02.09) a w pon 23.02.09 razem z piątym strzałem deki chce walić [...]