Witam Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących [...]
[...] i zaczęłam szukać cos o bulimi, bo boję się, że to mogą być początki. to naprawdę dające do myślenia artykuły, miałam w trakcie ich czytanie wątpliwości, ale ja chyba jestem całkowicie uodporniona na wszelkie takie przestrogi jak i komplementy. wydaje mi się, że mogłabym przestać kiedy chcę, zwłaszcza, że trwa to jak wspominałam bardzo [...]
Witam. Mam 16 lat. Wzrost : 183 cm Waga : 71 kg Mimo, że ważę 71 kg wyglądam na bardzo chudego + nie jestem mocno umięśniony, wąski w barach, odstający brzuch tylko a reszta sflaczała. Prosiłbym o jakieś porady co mam ćwiczyć i jak, żeby zdobyć masę, stworzyłem już dietę, siłownia jest otwarta 4 razy w tygodniu, poniedziałek, wtorek, czwartek, [...]
[...] zawodach Ogólnopolskich Mistrzostwa Siedlec w Kulturystyce i Fitness. Zbijam wagę do tych zawodów do kat.80kg. Trzymajcie kciuki ;-) Obecna waga na czczo: 83 kg. Aktualnie jestem na ketozie. Obecna dieta: 1-4 250 g kurczaka ogórek + pomidor O to obecna forma: [...]
[...] plecy mocno, nogi lekko, przedramiona, brzuch SI - areo\tabata\wolne (różnie) CZW - bary mocno, klata lekko, ramiona lekko PI - nogi mocno, plecy lekko, przedramiona, brzuch SO - aeroby ND - aeroby/tabata/wolne Jeśli jestem po ładowaniu to w ND i PN aktywność zwiększona, po siłce afterburning. Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-01-16 22:41:11
witam i jednocześnie proszę o pomoc otóż obecnie jestem na redukcji, i mam bardzo duży problem z regeneracją... Postaram sie opisać dokładniej: dieta jest ułożona dobrze (nie powiem że bardzo bo dokładności co do grama nie zdołam dopilnować). trening FBW (troche zmodyfikowany przezemnie, gdyż tak mi trening bardziej wychodzi): poniedziałek, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie mecze jak kiedys. Wf mam 4 razy w tygodniu i zajecia raz po 2 godziny gdzie gram mniej wiecej godzine kosza druga siate etc. Trenningi mam prawie codzienniem, na polu jestem minimum po godzinie, jeszcze od czasu do czasu jade na rower po 5 km lub wiecej. Staram sie utrzymywac duza aktywnosc. Moje trenningi ktorych sie stosuje to tak: [...]
Witam mam 19 lat i jestem endomorfikiem. Cwicze od 2 lat. Waze 74 kg. Jestem od 3 miesiecy na redukcji spadlo mi juz 14 kg, ale ostatnio zaczelo mnie minimalnie zalewac tluszczem i postanowilem zmienic sobie swoja diete. Ogolnie chcialem wejsc na ketoze, ale poczekam jeszcze troche. w mojej poprzedniej diecie mialem 1950 kcal bialka 135g wegli 205 [...]
[...] również. w odtępach około 3-4 godzin spożywam posiłek w którym będzie około 30 gram bialka. śa to głownie sery wyroby mleczne typu maślanka jogurt kefir i tak dalej. w sumie jestem zadowolony postępów ale jest to faza początkowa. od stycznia planuje przejść na inny plan treningów gdyz na razie cwiczę jakby to nazwać hmmm metodą obwodową? tzn ze [...]
[...] przedstawić mój rozkład dnia, a potem jak jem posiłki - bo rozplanowanie sprawia mi sporą trudność: 6.30 I śniadanie od 7.30 do 15.30 w pracy więc posiłki ok. 10, 14 o 16.30 jestem w domu na 19.30 mniej więcej idę na siłownie i jestem tam długo np do 21, a w pt jeszcze po siłowni na 22 mam basen i chce go tez w środy wprowadzić. Jak rozłożyć [...]
Chodze juz ponad rok na silownie jak narazie stosowalam odzywki typu gainer i nitroprogen bez wiekszych efektow teraz zazywam mass xxl juz jestem przy koncowce 5 kg opakowania. Chcialabym teraz sprobowac czegos innego. pomyslalam wiec o ke\reatynie a ze nie zawsze bede mogla spozywac tyle jedzenia ile moge ze wzgledu na skzole to do tego [...]
[...] _______________________________ Ogólne informacje Nazywam się Tomasz Bobrowski, mam 27 lat i od czterech lat wyczynowo uprawiam kulturystykę, jestem zawodnikiem. Właściwie nigdy nie planowałem, że to będzie akurat kulturystyka .Odkąd sięgam pamięci, to zawsze uprawiałem jakiś sport, zaczynając od piłki nożnej,a [...]
Witam wszystkich jestem nowy na forum :) A więc zacznę od tego: Wiek 14 Waga 50-51 KG Wzrost 165CM? nie jestem pewny :) coś koło tego. Cel do osiągnięcia, wpierw rzeźba kiedyś masa. Staż, robię pompki od paru miesięcy, a drążek mam od paru dni. Aktywność fizyczna, 7 miesięcy trenowałem sztuki walki kick boxing. Od Września będę miał znowu [...]
Siema wszystkim. Od 6 tygodni jestem na swojej pierwszej konkretnej redukcji w życiu. Opieram się na diecie TKD, ponieważ chcę w miarę szybko palić fat, mieć energię na treningach i zachować jak najwięcej masy mięśniowej a do tej pory TKD mi to umożliwiała. Wszystko szło według planu waga spadała tygodniowo o 1-1,2kg ale od kilku dni nawet nie [...]
Witam. od już 5 tyg. jestem na cyklu: 1-8 prolo 100mg e2d 2-7 npp 100mg e3d npp dlatego od drugiego bo tak go dostałem i nie wiem czy nie lepiej bym zrobił jakbym poleciał tylko prolo 1-8 Mój problem polega na tym że w ciągu tych 5 tyg przytyłem jakieś 3 kg a dodatkowo do cyklu stosuje białko syntraxa ,amino i przedtreningówke NO XPLODE [...]
Zawsze bylem sprawnym chlopakiem. Kazdy mi mowil, ze jestem wysportowany i w ogole.. moze i tak, bo bylem dobry w grach zespolowych.. a jesli chodzi o takie cos jak rzut pileczka palantowa, bieg na 1000m jest cienko.. ale z kolei w rzucie lekarska, skoku wzwyz jestem b. dobry (odpowiednio 15m i 1.55m, w palantowce 36m, biegu 4,40 min.). Dziwnie to [...]
[...] masować, chce się pozbyć tego tłuszczu do końca, czyli tak gdzieś 10% żeby było. Co mam zrobić bo minął już rok a brzuch nadal jak galaretka. Zapotrzebowanie kaloryczne nie jestem pewien jak to z aktywnością moją ale przyjąłem 1400 kalorii na dzień? Nie jestem pewien pomóżcie mi obliczyć. Dieta obecna: 6:30 300 ml mleka 0.5% - 110 kcal płatki [...]
Witam, od jakiegoś czasu siedzę na redukcji (bilans -20% - jestem endo), z całkiem dobrym rezultatem. Cały czas realizuję trening FBW. Obecnie chciałbym urozmaicić swoją dietę i sprawdzić jak mój organizm zareaguje na inny rodzaj odżywiania i tutaj padł wybór na Carb Cycling. Podczas lektury zauważyłem, że jest wiele odmian tej diety, ale wybrałem [...]
[...] i znow udalem sie do lekarza. Najpierw zrobilem EKG i krzepliwosc krwi - wszystko ok, a pozniej udalem sie do endokrynologa. Po kilku wizytach uslyszalem werdykt, ze... jestem zdrowy i mozliwe, ze to przez psychike i tez moze mi wypisac leki na recepte (wciaz ich nie chce). LH, prolaktyna, testosteron, TSH-II gen, FSH, OB, badanie moczu, [...]
Witam. Moje dane : 182 cm 78 kg, endomorfik staż 3 lata. Obecnie jestem na treningu fbw (z zasadami jak na hst). Jestem endo, i bardzo szybko się zatłuszczam, daltego postanowiłem wypróbować tą dietę. Od tygodnia jestem na M1T + Winstrol+ Thermal Blast Xtreme. Zapotrzebowanie kaloryczne ok 2600 kcal. Moim celem jest utwardzenie sylwetki, lekka [...]
40neos - Projekt Masa
