jestem

Witam serdecznie, Krotko o sobie. Od lat trenuje sporty walki bardzo intensywnie i juz jestem w tym wieku (31 l), w ktorym musze sie wspierac suplementami {:-( Temat dla mnie totalnie nowy, wrecz abstrakcyjny! Dlatego mam kilka pytan. W profejsnonalnym studio MMA gdzie trenuje doradzono mi nastepujace produkty z firmy Olimp: Produkty: - WHEY [...]

Witam! Jestem po miesiącu ćwiczeń i zauważam jakieś efekty swojej "pracy" na siłowni. A mianowicie, jak narazie przybrałem na masie jakieś 3kg , z których jestem bardzo zadowolony. Mam nadzieję że osiągnę swój cel (wiem, że nie będzie łatwo), którym jest masa ciała na poziomie 80/85kg. Obecnie 68kg a start od 65kg. Mam trening który chcę zacząć [...]

[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam W ankiecie uzupełnienilem tylko podstawowe dane potrzebne do tematu. Od stycznia zeszłego roku jestem na cyklu dlugiego teścia. Od 1 do 3 miesiąca susta raz w tygodniu plus wino, później wino ostawione i wszedł boldek bity z teściem do września i tu poszło 5000 hcg. Od [...]

[...] trening odrzucam na bok wszystkiego rodzaju słodycze np. słodkie bułki (w szkole), lody etc. (Nie jest tego dużo, ale myślę, że warto to odstawić na bok, szczególnie, że jestem w stanie się od tego powstrzymać). 3. Czy przy treningu na sam brzuch w warunkach domowych potrzebuję jakiś suplementów ? Spalaczy lub podobnych rzeczy ? Jeśli tak to [...]

Witam, jestem od lipca na redukcji, jak do tej pory zszedłem z 95kg do 86 i jestem zadowolony. Jednak zawsze jest jakieś ale. Wg pomiarów nie zszedłem wcale, mięśnie powiększają się z treningu na trening jednak fat z brzucha nie schodzi tak jak bym się tego spodziewał. Widać różnice ale jest nieznaczna. I tu jest moje pytanie, czy wciągu załóżmy [...]

[...] zbudować trochę masy ;) Plan miałem taki: 1.WTOREK-klata i triceps. 2.CZWARTEK- plecy i biceps. 3.SOBOTA-barki i przedramiona. 3serie po 10 powtórzeń Ciężary sobie jestem w stanie do tego dobrać, ale jeśli chodzi o ćwiczenia to potrzebuję gotowca ;( HANTLE + ŁAWKA Trzymanie diety niestety na chwilę obecną u mnie w grę nie wchodzi, [...]

[...] forumowiczow! Jestem nowy na forum wiec prosze o wyrozumialosc jesli zalozylem temat w zlym miejscu. Otoz prosilbym o sprawdzenie diety, ktora sam ulozylem. Na diecie jestem drugi miesiac a trenuje od 3 miesiecy treningiem SPLIT 3 razy w tygodniu i z 64 kg przytylem do 70 kg glownie miesni z czego jestem bardzo zadowolony bo wszyscy wokol [...]

No to zaczynam swojego Blogo- Pamiętnika Celem tejże pisaniny będzie mobilizacja oraz korekta błędów dietetycznych i treningowych. > RAPIDOWA GŁODÓWKA- Start Dane Waga- 59 Body Fat- 29 %, 3msce temu było 25% ( kontuzja, leżenie = zanik mięśni, ale pracujemy nad poprawą ) Właściwie zaczęłam trochę ćwiczyć ze 3 tyg. temu ale z racji ciągłych [...]

[...] koksie przyrosty są nienaturalne i duzo wieksze od tych na suplach moje pytanie brzmi: CO ZROBIć ABY RODZICE SIę NIE ZORIENTOWALI ZE BIORE KOKS?? (mieszkam z nimi i poki co jestem od nich zależny) Wszelkie przydantne tricki i rady mile widziane plus wasze "wpadki" i co wtedy zrobiliście/powiedzieliscie Ja wiem tylko, że musze demonstracyjnie [...]

[...] - 2 serie (barki) 5. Pompki na poręczach - 3 serie + brzuch (ABS) Jeśli chodzi o 2 ćwiczenie w zestawie B - ma ono zastąpić podciąganie szerokim nachwytem, ponieważ nie jestem w stanie podciągnąć się tyle razy, żeby ćwiczyć seriami. Pytanie jednak do was, czy nie lepszym ćwiczeniem przygotowującym do podciągania byłoby podciąganie podchwytem [...]

[...] nie licząc tego co w posiłkach. Przez te 10 dni stosowania mono moja dieta była tylko nieco uboższa, zazwyczaj 4 i 5 posiłek zlewał mi się w jeden, we wtorki i piątkui jestem zmuszony chodzić na siłownię około 19-20 , po przyjęciu moster mass (z wodą) i zjedzeniu posiłku nie mam zazwyczaj mocy żeby zjeść ten twaróg przed snem. No i efektów [...]

[...] szczuuupły... W grudniu i styczniu wziąłem w sumie 7 kg gainerka i do tego od stycznia biore Dibencozide Magnum, oraz teraz doszło w połowie lutego BCAA.... Obecnie jestem na Dibencozide + BCAA. Z efektow jestem w miare zadowolony - gdyż poprawe można zobaczyć (zwlaszcza po dibencozide) Noszę sie z zamiarem podniesienia swojej wagi i to [...]

[...] podwyższone do 88 na samym testosteronie cypionat). Prolaktyna 23,51 ng/ml norma 2,58-18,12. Prolaktyna zawsze była nisko 4,31 na samym testosteronie. Zauważyłem, że jestem dosyć czuły na estradiol. Wczensiej na samym cypionacie miałem wzrost do 88. I też już pojawiły się problemy z libido oraz uczuciem bardziej na rozczulanie się nad [...]

Hejka Mam 16 lat 173 cm wzrostu ok 75-80 kg Jest to dla mnie strasznie duzo, poniewarz widze swoj brzuch i swoje uda, pewnie zostane zwyzywany, wysmiany, ale cóz jestem niesmialy. Chcialbym Tak do listopada wyglądac dosc fajnie, tzn stracic troche wagi albo to pożądnie ubic, jakies niedrogie uzywki wchodzą w gre, tylko w tym problem ze sie nie [...]

Siema. Jestem Tomek, waże 87kg i mam 188cm wzrostu. 24 lata. 5 lat temu ważyłem 112 kilo i byłem leniwym, nic nie robiącym tłuściochem. W rok jedzenia zdrowo (bez diety, po prostu bez syfu) i basenu 5x w tygodniu zszedłem do 86kg. Teraz po 2 letniej przerwie i nic nie robieniu z sobą doszedłem do 91. Waga to sam tłuszcz bo muskulatury sie u mnie [...]

Czołem Panowie i Panie. Jako, że jestem zielony w tym temacie, to wolę się zapytać kolegów z większym doświadczeniem o dobrą radę. Zamierzam wziąć się za siebie. Dotychczas trenowałem tylko na drążku i stwierdziłem, że pora sie wyposażyć w więcej sprzętu. No i tutaj pytanie. Chciałbym się głównie skupić na treningu klaty i "łapy". Oczywiście [...]

[...] 2x15 2. PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA 2x15 3. SZRUGSY HANTLAMI 2x15 BICEPS 1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC 2x12 TRICPES 1. POMPKI NA PORĘCZACH 2xMAX (nie jestem jeszcze w stanie zrobić dipów w 12 powtórzeniach, po dojściu do 2x12 dołożenie ciężaru na pasie) BRZUCH 1. UNOSZENIE NÓG W ZWISIE 2x12 2. SPIĘCIA SKOŚNE NA MASZYNIE [...]

witam. jestem nowa na forum. już naprawdę nie wiem co robić i zwyczajnie nie mam już siły do tej całej sytuacji, więc postanowiłam się tutaj poradzić tych którzy mają może jakieś doświadczenie. otóż od jakiś 2 lat mam starszne wachania wagi:( ok 2 lata temu wazylam 56 kilo przy 173 cm wzrostu, później zaczelam chodzić na basen 2 razy w tyg i [...]

[...] półtłusty - na noc zacząłem brać rybi kolagen z 18 aminokwasami w tym 3 podstawowe które są w kreatynie (mam problemy z kolanami przez bieganie) TRENING - W tej chwili jestem po 3 dniach treningu siłowego i jeden dzień biegania - wtorek klatka piersiowa 1- wyciskanie sztangi leżąc, 2- rozpiętki na skosie 3- rozpiętki leżąc płasko na [...]

[...] tej diety nagormadzil mi sie tluszcz w sumie tylko na brzuchu mi przeszkadza chcialbym jakos go zrzucic dodam ze cwicze intenstywnie mam 18 lat posiadam rowerek stacjonarny jestem w tanie takze biegac jezeli to konieczne prosze o pomoc w jaki sposob pozbyc sie tej tkanki tluszczowej. To moja dieta: godzina 0800 - 0900 Platki owsiane z mlekiem i [...]