Co jesli jestem gruby tzn 175cm wzrostu i 85 kg cwicze juz rok ale nic nie widac efektow jestem tylko silny I moje pytanie brzmi : jesli mam duzo tego tluszczu na brzuchu i cycki bede bral metanabol to bedzie wiecej tego tluszczu i wieksze cycki czy tez spale przy intensywnych cwiczeniach ? bo metanabol to na mase wiec jak ?? Jestem nowy ( swiezak [...]
chciabym polaczyc czysty monohydrat ze stakiem, moje pytanie mianowicie brzmi, jakie polaczenie bedzie najlepsze, jest to ktorys cykl z kolei, cel czysta masa miesniowa, moja uwaga jest taka ze nie chcialbym aby stak mial dzialanie pobudzajace Wiek 27 Staż pare lat z przerwami Waga 76 Wzrost 183 Cel cyklu : Masa i siła stosowane już wcześniej [...]
Witam mam 15lat ,170cm wzrostu(i znów zaczynam rosnąć;])i 63kg wagi,trenowałem ostatnio 4 miesiące na własną rękę( 2km biegu,pompki do upadłego,brzuszki itp.) ale w końcu dałem sobie sprawę że to nie przynosi większych efektów(oprócz poprawienia mojej ogólnej kondycji)Chciałem was poprosić o pomoc w ułożeniu treningu i diety tak żeby te ćwiczenia [...]
Kulturystyka.Ten temat bardzo mnie zafascynował,jestem w tym temacie całkiem zielony.Właśnie zaczołem uczęszczać na siłownie,po wielokrotnym przeczytaniu gazet kulturystycznych napisałem sobie cykl treningów oraz diety.Mam małe pytanko - Wszędzie pisze że Kreatyna nie jest wskazana dla początkujących.A wieć co ???? Jaki odrzywki są wskazane dla [...]
Siema, mam 18 lat, waże 66 kilo i mierze 184 cm. Chciałbym przytyć ok. 10 kilogramów zakryć swoje kości na żebrach i trochę przypakować. Celem przy równoczesnym przytyciu jest także wyrobienie sobie kaloryfera, powiększenia łydek i piersi. co proponujecie mi jeść ? Jakaś dieta ? czy mogę dietę zastąpić jakąś odżywką ? Jakie ćwiczenia wykonywać, [...]
Witam! Mam pewien problem. Mam 16 lat i jestem trochę słaby w porównaniu do niektórych kolegów. Robie max 15 pompek, nie podciągne się ani razu. Pomocy! :< Jakie treningi mogę wykonywać w domu gdy mam do dyspozycji hantelki 3.5 kg, sporo wolnego miejsca? Jest jeszcze 1 problem, jestem troszke za gruby (ale nie jestem otyły mam 68 kg na 176cm). [...]
mam pytanko odnosnie gainera.Duzo czytalem o tym,ale kazdy pisze co innego,ktory jest lepszy itd.Dlatego pytam,i chce zeby bezposrednio byla odpowiedz do mnie skierowana.cwicze juz 7-8 miesiecy.Mam bialko,kreatyne ktora od przed wczoraj biore,bialko juz dluzej.ale nie wiem czemu gdy je biore wiecej czasu spedzam w wc.czy to zle? biore tyle ile [...]
Jem głównie mięso i ryż. Potrafię zjeść tego sporo. Za to warzywa nie przechodzą mi przez gardło. Na samą myśl np. o szpinaku, brokułach, czy kalafiorze mam mdłości. A z przetworów jedynie ketchup toleruję, a chyba nie chodzi o to, by takie pełne cukru i soli ścierwo jeść na okrągło. O roli warzyw w diecie wiem-dlatego się przejmuję ich brakiem. [...]
Cześć.Jestem Seba. Korzystam z Loginu znajomego.Mam 19 lat i zaczynam chodzić na siłownię w celu rozbudowania swoich mięśni. Jestem początkujący ale chuhrem nie jestem. Wiem, że na początku powinno ćwiczyć się na sucho ale za jakiś czas mam zamiar skorzystać z suplementów.W związku z tym prosze o pomoc z czego skorzystać: Gainer, białko, [...]
witam!!!jestem raczej z tych szczuplejszych...mam 163cm wzrostu i waze (kolo) 50kg...jestem (niestety) raczej leniwcem a chcialabym miec troszke bardziej wysportowane cialko...szukam cwiczen ktore nie pozwola mi schudnac...jestem zielona w tych sprawach wiec raczej nie wiem co jest najlepsze dla poszczegolnych partii cialka u szczuplej [...]
witam! jest takie pytanie co powinienem zrobic w takiej sytuacjii. stoje z kumplami kolo grzybka byla wtedy dyskoteka w sasiedniej wiosce nic nie mielismy tak przeskrobane ale wiadomo jak to jest stoimy i kolesie z tej wioski zbierali sie i obkrazyli nas ich 20 nas 6 osob teraz moje pytanie co powinnismy zrobic??jakie wasze propozycje i bede [...]
Moze znacie kogos kto podczas brania kreatyny mono jest przeziebiony? Wlasnie mam ten problem, przy kazdym cyklu jestem przeziebiony, gdybym cwiczyl bez kreatyny to caly rok bede zdrowy a gdy tylko zaczynam brac to mnie coś łapie. Jakiej kreatyny spróbować teraz? Dieta na masę, potrzebuje coś po czym jak najbardziej przytyje. Kiedys Cell Pump na [...]
[...] pasa w BJJ, Mariusz Abramiuk (7-2-1). Udało nam się zadać pięć szybkich pytań Olkowi odnośnie nadchodzącej walki ................................................................ http://www.fight24.pl/aleksander-georgas-na-mmaa-4-chce-pokazac-ze-jestem-najlepszym-piorkowym/ autor - restler Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-09-05 16:11:37
[...] Lecz proszę o rady dla początkującego jak ćwiczyć i czy na początek jeść jakieś kreatynki czy coś w tym stylu. 2.Co do diety to tutaj jestem kompletnie zielony nie mam pojęcia jak sobie ułożyć,wyliczyć,wybrać dobrą dietę dla mnie. Bardzo proszę o pomoc bo z tego co wyczytałem to dieta to 70% sukcesu bardzo [...]
[...] Jestem zdrowa, tylko mam super przemiane. lekarze przepisywali mi juz różne diety których się trzymałamm i i nic. 1Kolega zaproponował mi Dymatize super mass gainer. 2. Nie jestem w stanie czesto ćwiczyć bo pracuje po 12 h, więc na siłce jestem raz w tygodniu przez 2h. 3. Do pracy ide codziennie przez 3 km, i to pod niezłe góry więc tez sie [...]
Sprawa wygląda tak, moja koleżanka chodziła z chłopakiem. Była pewna impreza i siedzieliśmy z kolegami wraz z jej rodzicami (głownie o ojca chodzi) napiliśmy się z nim,. Ktoś powiedzial jej ojcu o tym chłopaku że jest z jakies mafii, ze dres itp. I wszystko poszło na mnie że to ja . I teraz chłopak tej dziewczyny chce mnie pobić, a ja kompletnie [...]
[...] urosłem bardzo dużo cm w górę, aktualnie mam 16 lat i 192cm wzrostu, a jeszcze w wieku 14 lat miałem około 175-179cm. Martwi mnie mój wzrost, ponieważ praktycznie od każdego jestem dużo wyższy i mało ludzi spotykam o podobnym wzroście do mojego. A najbardziej boję się tego, że mogę jeszcze urosnąć... Moi rodzice są wysocy, mama ma jakieś [...]
Witam Serdecznie, W związku z kompletnym brakiem wiedzy na temat odchudzania, treningu,diety etc., itp., itd. pragne Was prosić o ułożenie(ODPŁATNIE): Diety i treningu. Zależy mi na kompleksowym rozpisaniu diety+jakieś preparaty, spalacze. Prosze o wiadomości na maila: [email protected] . I prosze o maila od profesjonalistów( dla któych mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Na początek się przywitam i zacznę od tego, że nie wiem, czy mam dobre proporcje ciała jak na kogoś kto na siłowni był może 30 razy w całym życiu. Co byście mi polecili? WIEK: 18 (w marcu 19) WZROST: 169cm WAGA: 65kg BICEPS: 32cm KLATA: 100cm PAS: 82cm PRZEDRAMIĘ: 27cm BIODRA: 90cm BARKI: 113cm [...]
