witam jestem zainteresowany praca w ochronie chce zrobic licencje 1 stopnia interesuje mnie badania jakie musze przejsc mam 29 lat pracowalem w 3 firmach ochroniarskich na supermarkietach ale chcialbym jezdzic w patrolach prosze o blizsze informacje z gory dziekuje
Po każdym treningu (2 x tyg.) odczuwam totalne zmęczenie, a potem domsy. Treningi mam dość ostre, do porządnego zmęczenia mięśni i z efektów jestem zadowolony, ale siedzę potem klapnięty. Przy byle wysiłku mięśnie mam od razu napięte i wity mi się trzęsą. Czy też tak macie? Takie samopoczucie jest trochę do kitu i zastanawiam się, jak go uniknąć. [...]
Witam. Od 10 Stycznia mam zamiar pójść na siłownie. Chcę spalic tłuszcz oraz przybrac trochę miesni. Jestem poczatkujacym, niewiem jak rozpisac rozpiske oraz jaki plan treningowy wybrac. Na silowni mam full osprzet, do tego chce dodac bieganie, jazda na rowerze stacjonarnym, pompki, brzuszki. Czy polecacie na sam poczatek FBW?
Witam jestem na bombie z kuzynem nie wazne wskoczylismy po 750mgco 4 dni skonczyło sie 100amp Cido przywiezionych z egiptu i Mamy Testa Normy i nie wiemy czy to fake czy Real ponizej daje zdjecia prosze o pomoc. z gory dziekuje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5732319448144d85b65a7080461a55d9.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2aa1a4766abb4c3b972c5d745a83374d.JPG [...]
Witam. Najpierw chciałbym się przywitać ponieważ jestem nowy na forum. Otóż, ćwiczę sobie już trochę czasu z małymi przerwami i chciałbym spróbować trochę jakiegoś dopingu. Ale kompletnie się na tym nie znam. Mam w domu 7 strzałów deca durabolinu i listek metanabolu. Można to wykorzystać ? Polećcie mi jakiś mało szkodliwy zestaw po którym zauważę [...]
[...] 2,30-4,20) FT4 0,98 (przy normie 0,89-1,76) Podejrzewam że to niedoczynność, prtzy tym wypadają mi włosy, kruszą się paznokcie, puchną nogi, po nawet godzinnym bieganiu jestem zdechła jak pies...., ciągle senna, ciągle bym spała, niskie ciśnienie 100 na 60 .. Przy małej ilości kalorii nie mogę utrzymać wagi niżeszej niz moja oczekiwana, [...]
Cześć mam 13 lat. Codziennie gram w koszykówke i na orliku jestem najlepszy . Będe uczęszczał do 3 ligowej drużyny na treningi kosza. Moim jedynym marzeniem jest grać w NBA jak Marcin Gortat niestety mam tylko 157 cm wzrostu a moja rodzina jest wysoka . W moim mieście nie ma za bardzo profesjonalnego podejśćia do tego sportu a w Lubinie gdzie jest [...]
[...] do w domu trening Mawashiego, aktualnie wersja trudniejsza Waga 80kg Wzrost 183cm Nie wiem czy mam lecieć z dietą na masę czy bardziej z redukcją. Zatłuszczony głównie jestem na klatce, brzuchu, mogę złapać i taka fałda, ewentualnie skóra będzie miałą od 4-6 cm, ? Po redukcji wyglądał bym jak patyk bo, mało mam mięśni. Co polecacie ? Z [...]
[...] mialem pojecia o odblokach... wiec nie zrobilem tego... od miesiaca zaczelem znow i zaczelem czytac wasze fora mam 175 cm wzrostu waze 101 kg przed miesiacem bylo 104 wiec jestem otyly wiadomo ale zaczelem nad tym pracowac. Problem mam ze slabym libido zrobilem badania testosteronu estriadolu i prolaktyny Bardzo Prosze o rady Dziekuje i [...]
Witam wszystkich! - Od 2 stycznia leci 250 mg testa enana w każdy poniedziałek i czwartek (w sumie 500 mg tygodniowo). Do tego 0,5 tabletki exe w każdy poniedziałek i środę oraz piątek. - Od 21 stycznia dorzuciłem T3 Jestem w 4 dniu (dzisiaj 37,5 jednostek, a pierwsze trzy dni po 25 jednostek). :-? I tutaj mam pytanie: mianowicie mam niesamowite [...]
[...] w rezultacie miesnie brzucha są napiete przez cały czas cwieczenia i zginanie kolan sprawia ze raz są bardziej napiete a raz troche mniej . . . pytam oczywscie jaki trening bedzie dawal lepsze efekty . .. odrazu powiem ze jestem w stanie wykonac kilka seri tym sposobem lekkoatletycznym po 12-15 a to wcale nie takie latwe jak sie wydaje :P:D
witam ma mtakie pytnaie mam gainera i zjadam go miedzy posilaki a mianowicie miedzy pierwszym posilkiem a drugim potem miedzy drugim a trzecim nastepnie bezposrednio po treningu ,kolejny raz po posilku po treningowym a nakoncu chce dodac na noc ,przed snem moze byc takie dawkowanie gainera ? dodam ze waze 55 kg i jestem ektomorfikiem
[...] z poznania, czy sposrod sal ze sprzetem akrobatycznym( z tego co mi wiadomo to awf posiada takie oraz sp 69) mozna ktoras wynajac samodzielnie wraz ze sprzetem, poza tym jestem ciekawy czy na forum jest ktos co wie cos na temat sekcji akrobatyki na awf, tzn czy moga tam dolaczyc ludzie "z ulicy" czy tylko osoby powiazane z awf. jesli ktos wie [...]
Witam JEstem Nowy :( mam takie pytanie moja dieta wyglada ta sniadanie makaron + kurczak 3 godzinki i znow makaron i ide na siłownie po siłowni znów makaron i kurczak po 3 godzinkach obiad ziemniaki mieso i jakas surówka potem znow po 3 godz. gainer (weider mega mass) znow za 3 godzinki 2 jajka 2 banany i oliwa z oliwek kolacja jajecznica + [...]
Witam , mam 16 lat wzrost 190cm i jestem bardzo chudy ważę 70kg. Chodzę do technikum budowlanego mam cztery godziny wf w tygodniu. Uczęszczam na treningi MMA 2 godziny trzy razy w tygodniu oprócz tego bardzo dużo czasu spędzam na dworze rowery,piłka koszykowa itd. Chciałbym przytyć z 10kg i nie wiem co jeść czy mógłby ktoś zrobić mi taka dietę [...]
[...] gainera, amino NIC, tylko dieta + mono) I mam na to 200-220zł. (no i żeby starczyło na ponad miesiąc najlepiej %-)) Zwykle kupowałem gainer/izolat. ale gainer odpada bo jestem endo i nie chcę się zalać. Trener z siłowni doradził, abym kupił sobie Universal Amino 2700 i brał rano na czczo w razie potrzeby i zawsze po treningu bezpośrednio [...]
Witam! Obecnie jestem na etapie robienia rzeźby. Plan treningowy: pon. siatkówka wt. barki, triceps czw. plecy, łydki pią. klatka, biceps Odzywianie: ok.3gr.HMB + ok.60 gram serwatki Olimpa / dziennie/ + dieta zorientowana na ograniczenie tłuszczy i węglowodanów. Po każdym z treningów ( oczywiście poza poniedziałkiem ) wprowadziłem bieganie i [...]
Czesc, Jestem w trakcie diety na mase (juz 2 tygodnie :)). Bralem kiedys, jeszcze przed dieta super mass'a hi-tec'a ale nic nie przytylem (3000g). Tym razem chce zaczac znowu brac jakiegos gainerk'a. I tu zaczyna sie dylemat. Mam na "oku": OLIMP - super whey gainer 4000g NUTREND - whey gainer 6000g MEGABOL - mass gain 3000g ULTIMATE NUTRITION - [...]
Z tego co się zdążyłem zorientować na forum Sherdoga to Randy wygrał , Vitor też , KIMO wygrał, Rizzo też , Do reszty to nie jestem pewien (mój angielski nie jest najlepszy) Mir chyba przegrał, Lindland chyba wygrał, Yves wygrał i Freeman chyba też. Mam nadzieję, że zobaczymy rewanż Randy vs Vitor, ale tym razem w półciężkiej. Ta walka ozywiłaby [...]
[...] mozecie to prosil bym o jakas rozpiske jak cwiczyc co cwiczyc jaka dieta na mase co jesc itd. i czy jakies odzywki ale chyba raczej wole bez. No i oczywiscie czy nie jestem mza mlody. jesli chodzi o miejsce do cwiczen to koega obok mnie ma silownie raczej moglbym korzystac. a powoli chce sie zaopatrywac w swoja jesli bedzie taka [...]
