Czesc jakis czas temu mialem tomografie odcinka ledzwiowego i wyszly mi 2 przepukliny :-/ Skonsultowalem to z chirurgiem i powiedzial ze najprawdopodobniej czeka mnie operacja ale nie ma potrzeby teraz sie klasc pod skalpel skoro nie mam przewleklych bolow i innych zwyrodnien kregoslupa. Zalecil mi oczywiscie basen w ramach wzmocnienia [...]
Witam, Jestem nowym użytkownikiem forum, więc wybaczcie jeśli pomyliłem działy. Potrzebuję pomocy i opinii co do spalaczy. Mam na oku do wyboru 3 spalacze. Są to: -Venom Hyperdrive 3.0 (lub inna wersja). Czytałem, że starsze venom'y były mocniejsze i lepiej się z nimi spalało, za to nowe mocno osłabili. -Olimp thermo speed hardcore -I nowy na [...]
Witam, jestem w 11 dniu cyklu Deca+Prop, z przyczyn osobistych muszę przerwać cykl. Do tej pory wziąłem 2 x 250mg Deci w odstępie 10dni i 4x250mg Propa co 3 dni. Czy potrzebny jest odblok , jeśli tak to jaki ??? Czy konieczne jest aby pociągnąć jeszcze propa przez kilka dni i dopiero zrobić odblok?? Proszę o wartościową poradę poradę, krytyka [...]
[...] do mojego planu treningowego push pull street workout. Czy jest wgl taka mozliwosc? Moge zmienic plan treningowy na inny jak trzeba bedzie. Jak taki trening SW wyglada bo jestem w tym zielony. Z tego co czytalem to robi sie sety skladajace sie z 6cw po 3 serie i po tych setach chciałbym robic kilka cwiczen na wolnych ciezarach. Tylko ile i [...]
otoz jestem teraz w trakcie cyklu kreatyny(pierwszym) i jeszcze szamie bialko,carbo i tauryne.wiem ze niepowinno sie pic alkocholu w tym czasie i dlatego od paru miesiecy ograniczylm si ew spozyciu alko jedynie jakies jedno bro raz na miesiac.ale jest problem bo jak pewnie wiecie sa juwenalia i jak tam pojade to wiem ze ciezko bedze sie oprzec tym [...]
[...] wyskoczy jakaś krostka możne 2 Ale jakim kosztem takim ze moja twarz jest czerwona przesuszona i wygląda jak u 50-cio latka Stosuje krem nawilżający Nivea ale po nim jestem jeszcze bardziej czerwony a gdy się zawstydzę jest mi ciepło lub zimno jest już masakrycznie Moze znacie jakiś krem który by sprawił ze moja skora była by brązowa [...]
[...] masa Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,lawka z regulacja, drazek Dieta: jako taka jest, nie jestem zawodowym kulturysta by liczyc wszystko co do 1gr Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] klubu gdzie można potrenować(Pszczyna lub Tychy). Zastanawiam się jeszcze czy to ma być muay thai ,mma czy ew. boks ,a może jeszcze coś innego mi doradzicie.Ale najbardziej jestem nastawiony na muay thai lub mma najbardziej by mi odpowiadały te SW. Nigdy jeszcze nie trenowałem SW jedyne co to siłownia(ponad rok). Mam 179cm wzrostu i ważę ok [...]
[...] Postanowiłem ze moim celem będzie wyrzeźbiona sylwetka na masie max 75,80kg Niestety do siłowni mam daleko. Czy robiąc pompki z obciążeniem w plecaku, Podciąganie na drążku i machanie handelkami(15kg) w domowym zaciszu jestem w stanie zrobic mase ok 75,80kg? Odrazu powiem ze na stanie mam tez kreatyne No Xpload i Białko Myofusion Pozdrawiam
[...] sr, pt)i lykam wino APX. Jakies 2 lata temu przeszedlem kilka kuracji opartych na dlugim tesciu przez co nabawilem sie delikatnego gineko glownie w lewym sucie. Strasznie jestem na tym pukncie wyczulony. Wczoraj polozylem sie na klace i poczulem bol. Dzis tez jak dotykam mam wrazenie, ze te miesaki mnie pobolewaja. Teraz pytanie czy sam sobie [...]
Witam, doszło moje zamówienie i bardzo jestem zadowolony z całego sprzętu, ławeczki, drążka i stojaków. Wszystko z linii SemiPRO. Jednak ten wyciąg, aż boje się składać. Zacząłem od przykręcania rolek do górnej części wyciągu. I tu napotkałem pierwszy problem. Gdy za mocno przykręcimy, rolki najnormalniej w świecie haczą o kółka (w sumie, to nawet [...]
Witam, mam kilka pytań , mianowicie: Jestem w czwartym tyg cyklu na mono Universala i caly czas biorę w DT 5g rano i 5g po treningu a teraz chciałbym zmienić i brać przed i po treningu- czy można tak zrobić ? Następnie czy przed treningiem można brać BCAA activlab razem z SAW? i wtedy ewentualnie z mono? czy robic jakieś odstępy czasowe? Pytan bo [...]
Witam. Potrzebuję pomocy, otóż jako jestem świeżo po redukcji wszedłem na reverse diet jednak ten sposób polega na stopniowym dodawaniu kalorii z każdym tygodniem np. po 100. Jednak problem jest taki, jako, że są wakacje postanowiłem ruszyć się od komputera i siłowni i zarobić jednocześnie nie odstawiając siłki. Moja aktywność fizyczna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trening? Chciałbym przybrać jeszcze :p Dietka dla mnie bez problemu, ale bez ciężaru nie idzie przybrać :p I mam jeszcze pytanie dotyczące ZMA. Krótko sypiam, nawet w weekendy, często jestem przemęczony, dużo pracuję fizycznie. Czy to jest suplement dla mnie? Z góry dzięki za pomoc ;) Zmieniony przez - Rustie w dniu 2017-02-25 14:08:50
Jak w temacie. Dołączam zdjęcia w koszulce i bez. Ciekaw jestem Waszej opinii bo byłem u różnych lekarzy specjalistów i.... Na razie nie napiszę szczegółów bo chcę poznać opinie ekspertów :-) Zdjęcia robione na luzie bez minimalnej napinki żeby było wiarygodnie. /SFD/2017/3/6/98c340bb0e2b45a0a6fb7df5eab24ac8.jpg [...]
Witam, jestem chory na raka watroby z przezutami, ostatnio bardzo stracilem na wadze , przy 180 cm waze 54 kg tylko, niedlugo pewnie nastapi koniec ,ale przed tym chcialbym zeby zapamietano mnie inaczej, wiec chce dobrze wygladac gdy bede odchodził, co na szybki przyrost masy, dodam ze zawsze cwiczylem wiec szybko dojde to poprzedniej masy, tylko [...]
[...] pytan .. Zaczne od nakreslenia sprawy = zmienilem tryb pracy, na nocny i z powodu tej zmiany zaczely tworzyc sie schody ;] pracuje od 23do7;30 w lozku przy duzm szczesciu jestem o 8smej (przewaznie o 8;30) spie jakies 7-8h --------- Moje pytanie(nia) : Wiadomo ,ze organizm inaczej reaguje w nocy na ww tluszcze i bialka ... macie jakies [...]
mam takie pytanie jestem calkiem zielony jesli chodzi o doping ,chcialbym wziasc cos na poczatek (oczywiscie staz treningowy mam niezaczynam od mety :P cwicze pare lat ,bralem juz duzo suplemetwo i chcialbym teraz wizac npp. mete ,moze cos doradzicie jaka mete jak dawkowac moze cos innego ?co na odblok co zeby uchronic watrobe ?? takie podstawowe [...]
Mam pytanie odnośnie IF, które może wydawać się idiotyczne, ale zawsze warto się dokształcać :) Nie jestem w stanie trzymać IF nawet w formie 16/8 w ciągu tygodnia-po prostu mnie to przerasta, już próbowałem. Chodząc do szkoły, na treningi i tak dalej muszę jeść z określoną częstotliwością. Natomiast w weekendy sytuacja się zmienia-przedpołudnia [...]
[...] treningowy na sile miesni brzucha pod katem biegania. nie chodzi mi o zadne go... warte spiecia na spalanie i rzezbienie brzucha tyklko o wzmocnienie jego sily bo przy bieganiu to wlasnie brzuch trzyma nogi i jest bardzo pomocny. bardzo prosze o pomoc o plan dla zaawansowanych gdyz na takim poziomie jestem wysportowania. dziekuje i pozdrawiam
