[...] bym się zaopatrzyć w ławeczkę do 600zł, na czym mi zależy ? - Najbardziej zależy mi na rozpiętkach - mam leciutko zapadniętą klatkę - żeby można było na niej ćwiczyć nogi - jestem po zwichnięciu rzepki :p - Wyciskać sztangę - było by fajnie, żeby można było ustawić ją pod różnymi kątami --- Możliwość robienia brzuszków - na modlitewniku mi nie [...]
Witam, Jestem Jacek i chciałbym otrzymać poradę co do mojej dolegliwości a konkretniej chodzi o okolice prawego barku. Moje schorzenie objawia się podczas biegania. Do 10 minut jest w miarę w porządku, natomiast później jest już tylko gorzej. Zaczyna mnie rwać okolica barku od strony pleców. Po 20 minutach ból już jest większy, natomiast aby [...]
Oprocz maniaka sportowego, jestem maniakiem konkursowym. Ostatnio trafiłem na info o konkursie gdzie wygrywaja zarówno uczestnicy jak i głosujący. Oj przyznam szczerze, że na takie kwiatki trafiam nie za często. Jeśli któryś z Was też jest takim fankem, podsyłam info Największy i najgorętszy KONKURS tego sezonu - zapraszamy! Dlaczego warto się z [...]
Witam, Jestem na etapie dużej redukcji. Z 124 kg na tą chwilę mam 115 kg. Trenuje systemem FBW trzy razy w tygodniu, bazując na ćwiczeniach złożonych. I pisze z pytaniem - jak długo mogę ciągnąć deficyt kaloryczny ? Zauważyłem że sylwetka oprócz zwykłego schudnięcia robi się fajniejsza wiec myślę że idzie to na tą chwilę Dobrze a trwa 2 miesiące. [...]
Witajcie, mam mały dylemacik. Na wstępie chce zaznaczyć żebyś cie nie pisali że jestem za młody na siłownie czy coś w tym stylu...poprostu odpowiedzcie mi na moje pytanie. Mam 13 lat i zastanawiam jak dobierać ciężary. Teraz ćwicze dość lekkimi ciężarami tak że nie wyciskam ostatnich potów robiąc jedno powtórzenie, lecz zauważyłem że siły też mi [...]
Witam, jestem na tym forum po raz pierwszy... Mam pytanko co do kreatyny... Mam 19 lat, 65 kg i 175 cm, pracuje szesc dni w dygodniu po osiem godzin, typowo fizycznie (cale osiem godzin podnosze naprawde ciezki towar) Niedawo kupilem kreatyne w kapsulkach ale jeszcze nie zaczalem jej dawkowac, bo chcialem zaciagnac Waszej opini... Kreatyne kupilem [...]
Witam, zastanawiam się nad kupnem jakiegoś niedrogiego białka, jestem na redukcji, ćwiczę dużo i w sumie intensywnie - głownie skakanka i pływanie. Jem po 5-6 posiłków dziennie, mniej więcej co 2-3 godziny. Rano na sniadanie białko, jak i zaraz po treningu (czyli na kolacje) typu pierść z kurczaka, tunczyk czy twarogi, itp. Wydaje mi się, że [...]
Cześć, jestem dziewczyną, mam 18 lat, 161 cm wzrostu i ważę 44 kg. Byłam u dietetyka, miałam 3 miesiące dietę 3000 kcal, ale nie przytyłam ani kilograma. Teraz odpuściłam, jem śmieciowe jedzenie, chipsy, pizzę, piję colę, od 2 miesięcy również nic nie przytyłam. Od pół roku (ważę się raz w tygodniu) moja waga wynosiła max. 45 kg. Więc mam 4 kg [...]
Witam.Mam 19 lat i próbuje sobie trenować sztuki walki w domu.Wiem jak już uderzać ciosy pojedynce i podwójne proste.Niestety nie jestem pewien co robić przy seriach ciosów prostych (np15 uderzeń pod rząd).Zaczynam akcje lewy prosty skręcam tułów w lewo i póżniej prawy tułów w prawo,noge podsimy.Moje pytanie brzmi czy wychodząc serią prostych [...]
Mam zadanie dla najlepszych znawców odżywek. Jestem po urodzinkach i mam dużo kasy prosze o jakiś zestaw suplmentów i ozywek na maksymalny przyrost masy i siły mam 17 lat. Jeżeli któś potrzebuje więcej informacji to prosze zajrzeć do profilu a najlepiej przeczytać temat z przeglądu tygodnia na który niestety nikt mi nie odpowiedział temat nazwałem [...]
[...] L-glutaminę i HMB a po skończeniu aerobów białko. 2. Wszystkie 3 suplementy po skończeniu całego treningu. 3. Wszystkie 3 po skończeniu treningu siłowego. Jak Wy to widzicie. Pozdrawiam i dziękuję XLord P.S. Drodzy koledzy, zaznaczam, że nie czekam na odpowiedzi po co biorę HMB bo ono nic nie daje. Biorę je od jakiegoś czasu i jestem zadowolony.
jak w temacie a robie sobie taki cykl 1-4 20mg ED metki 1-2 100mg e3d prolo 3-10 200mg e5d prolo 1-10 300mg e7d bold moje pytanie brzmi kiedy kopnie mnie wkoncu prolo. jestem juz po 5 strzałach prolo i wlasciwie tylko metke czuje... moze byc to wina tego iz mialem przed bomba testosteron na granicy normy i podwyzszony poziom prolaktyny [...]
Czesc,nie chciałem tego pisac myslałem ze mi przejdzie ale to juz sie ciagnie od prawie 2 miesiecy ;/ Problem polega na tym ,że ciegle jestem zmeczony,nic mi sie nie chce ,czesto chce mi sie sikac,a najgorsze w tym jest to ze nie chce mi sie jesc ,najgorzej jest z rana jak wepchne w siebie z 2 jajka to tak przez 3 godz zle sie czuje ,nie umiem [...]
[...] satelity;) i boję się o gino. Czy ma to w ogóle jakiś związek? Przyznam się, że nie zaciągałem rad fachowców na ten temat, a nasłuchałem się od "znawców tematu" i skołowany jestem jak to jest. Dieta dopięta. Trening ułożony i podzielony co roku na 2 makrocykle na podstawie materiałów od Pana Filleborna więc z tym też jest git. Proszę o [...]
[...] mam takie coś (przykład, nie jest dzień w dzień taka sama oczywiście). Co należy poprawić? Taka liczba węgli na kolację to nie przypadek. Nie lubię się opychać węglami przed spaniem, tym bardziej nie robię tego bo jestem endo. /SFD/Images/2016/1/20/5ed70eef104e410cb35999079193c94d.jpg /SFD/Images/2016/1/20/0e5ab02b47da4ebd832150377928e840.jpg
witam, napisałem jednego posta w dziale 'doping' i dosyć szybko dostałem PM z reklamą sklepu internetowego, więc logiczne, że działa tam jakiś bot. może captcha do rejestracji by ograniczyć ilość tworzonych kont przez boty?
Witam jestem na masie jakieś 3 miesiące (deca 500mlg/week cypio 500 mlg/week) chce zmienić dece na tren (już zamówiłem wiec proszę nie zniechęcać) będzie to enan(alpha) myślałem o 500 mlg/week. Deca słabo na mnie działa efekty mizerne czas sprawdzić tren. mam parę pytań 1-moga być takie dawki czy zmienić, podbić testa czy coś? 2-z tego co [...]
[...] ze sztanga trzymajac podchwytem, to po cwiczeniu (a nawet po kilku powtorzeniach) bola mnie kosci promieniowe. nie wiem, moze sa za slabe i nie wytrzymuja obciazenia? ktos mial podobne przypadki? moze jestem za slabo rozgrzany? czy mam zrobic sobie przerwe z cwiczeniami? dodam ze cwicze amatorsko rok i od wrzesnia intensywniej. wiek: 17 lat.
Witam. Słuchajcie mam pewien problem. Otóż jestem po paru cyklach na masę i efekty są dobre. Jednak przez niedopatrzenie roztyłem uda i muszę to spalic. stąd moje pytanie: czy bieganie naczczo rano zniszczy to co na co do tej pory pracowałem czyli masę? ile biegac? co jesc przed bieganiem? w jakim stopniu stracę masę mięśniową?. Wypowiadajcie sie [...]
Witam, mam koleżankę która chyba ma anoreksję - tego nie jestem pewien. Jest bardzo chuda, ma ponad 1.70m i waży około 43kg, ostatnio był stół zastawiony a ona chciała zjeść kromkę chleba, ugryzła 2 razy i zwymiotowała, tak się dzieje z większością posiłków. Nie wiem jaka jest przyczyna, ale wpadłem na pomysł żeby jej zrobić kurację na gajnerkach [...]
