[...] masy a mianowicie chodzę na siłownie 4x w tygodniu i czy raz w tyg. 1,5h granie na hali w piłkę nożną nie zaszkodzi w budowaniu masy? czytałem o tym sporo ale jakoś nie jestem pewien. Dietę trzymam 3-ci miesiąc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane [...]
[...] sie do If od ktorego juz nikt mnie nie odzwyczai. Mam jednak dwa pytania. Otoz pierwsze to to ktore stanowi problem. Mianowicie: treningi mam o 18 do 19, kolo 19:30 jestem w domu. wiec pasuje mi kesc posilek przed treningiem, moz eto byc okolo 16?? jesli tak to co on ma zawierac myslalem nad jajami warzywa. po treningu wpc banan i potem [...]
[...] iu e3d (mam jedno opakowanie 5000 iu) - czyli pierwszy strzał razem z ostatnim strzałem enana. 13-15 clom 50mg ed 13-16 nolva 20mg ed Moje wątpliwości dotyczą HCG, obecnie jestem dopiero w 3 tygodniu, niektórzy mówią aby bić 1000 iu co tydzień od 8 tygodnia, inni tak jak rozpisałem, czyli na dwa tygodnie przed odblokiem SERM'ami, inni abym [...]
[...] ale najpierw kilka slow o mnie 16lat 175wzrostu 67kg staż na silowni to 4 miesiace chcialbym zbudowac mase , trenuje 3x w tygodniu na silowni i 2x w klubie pilkarskim wiec jestem aktywna osoba i chce oceny w kwestii mojej diety bo bez tego to ani rusz. wiec tak 7;30 platki owsiane 120g mleko 300g rodzynki 15g 2 jajka 10;30 4 kromki chleba [...]
ELO! Jak czesć z was wie .. jestem na 6-tym tygodniu cyklu deca + meta : 1-9 deca 1-7 meta no i jest tak ... przez pierwsze 4 tygodnie przytyłem w poywach 7kg !!!! i od wtedy nic !!!! dieta sie niezmieniła a nawet apetyt na wszystko mi wzrósł .. i wszystkiego jem więcej .. (oczywiście ... nie pierwsze z brzegu tylko .. kurczaczki ryż .. surówki .. [...]
[...] brałem) 1-4 winko 30md/ed EC tab 1-12week proviron 50mg/ed 9-13week winko 30mg/ed( ewentualnie może na koniec wrzuce propa 50mg/eod 9-13 week. Nie chcem testa ze względu na skutki uboczne tradzik,gino a wiem,że jestem podatny nolva i cynk nie daje rady..;-/ Zobaczę może zrobie fotorelację z cyklu bo widzę,że to robi się coraz modniejszepozdro
[...] początek? plan mój jest taki: poniedziałek - klata/biceps wtorek - regeneracja (biegi) środe - plecy/triceps czwartek - regeneracja (basen) piątek - barki/nogi (i tu narazie jestem młody i niski to zrezygnowałem z nóg i robię zamiast tego klatę) sobota - regeneracja (czasem przedramię) niedziela - regeneracje Czy plan mam dobry? Wyniki jak na 1 [...]
[...] (trenuję taekwondo) wtedy czuję jak by noga na której stoję odginała się lekko w drugą stronę (w prawej nodze tak nie mam). Czy ktoś wie co to jest za dolegliwość i czy jest to poważne ? Nie mówcie żebym szedł z tym do lekarza bo jestem już zarejestrowany do ortopedy ale wizytę mam za jakiś czas a chciałbym wiedzieć czy już się zacząć martwić
Witam zamowilem ostatnio na suple pare nowinek w tym attitude san-a opakowanie 60 kapsulek.. bralem pare dni nie jestem pewien ile w kazdym razie po 2 czy 3 dniach otworzylem paczke wysypalem i policzylem i okazalo sie ze mam 104 kapsulki;] a bralem po 4 albo 5 dziennie wiec bylo kolo 120... gdy otwieralem opakowanie buteleczki to zadziwiajaco [...]
[...] mniej więcej koło wyrostka. jak się przechylę w prawo to czuję takie jakby kłucie/uścisk a jak wbijam w to miejsce palca to czasem poczuje lekki ból. i nie wiem właśnie czy jestem przewrażliwiony czy może coś się dzieje a dodam że także od niedawna dopiero zacząłem ćwiczyć mięśnie skośne brzucha. winko w ilości 30mg dziennie i do każdej tabletki [...]
cześć. Jestem Marek mam 15 lat, w kwietniu 16. Chce utrzymać wagę, ważę 65kg, mam 173cm wzrostu. Moja aktywność: Poniedziałek Tabata, Wtorek: WF 90 minut, Środa: SKS 90 minut Czwartek Tabata Piątek 45 minut WF + sks 90 minut. Od tego tygodnia mam ferie, będę chodzić na basen. Czy, to nie jest za dużo dla mnie w ciągu dnia ? Śniadanie: Płatki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 14 lat jestem chlopakiem, 165cm wzrostu i po zimie zrobil mi sie brzuch taka zrobily oponka jakby, ważę około 60kg wszystko mam chude ale brzuch i mi sie male cycki zrobiły.Więc chciałbym schudnąć oto kroki jakie postanowiłem : 1.Picie tylko wody zwylkej nic innego sama woda cały czas (wypijam około 3-4L dziennie. 2.Jeżdżę na rowerze [...]
Witam udało mi się dzięki ciężkiemu wysiłkowi i przestrzeganiu diety zrzucic zbędne kilogramy z czego nie ukrywam jestem dumna, chciałabym dowiedzieć się co Wy o tym sądzicie? Może wsród komentarzy znajda się jakieś cenne wskazówki :) pozdrawiam! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/45831a69ccc74c5ab56e973db1c5b20f.jpg Zmieniony przez - martyna.mac w [...]
dziewczyny! czym się różnią te produkty, które w nazwie mają "lady" od innych odżywek/suplementów? jestem początkująca w tych sprawach (wcześniej ćwiczyłam bez suplementacji).... czy tego typu suplementy/odżywki są lepsze niż te bez oznaczenia płci? czy biorąc np.olimp gueen fit good morning lady i z tej samej firmy sweets dreams można brać [...]
[...] jak mi dużo osób mówiło to przez zime powinienem robić długie wybiegi by zwiększyć kondycje i siłe a po zimie robić szybkość. Prosze zeby ktoś mi rozpisał trening biegowy połączony z siłownia. - bo samemu nie potrafie. czekam na jakiekolwiek odpowiedzi bo wszystko jest dla mnie wazne. najlepiej prosze pisać na gg jestem codziennie 1496953
Witam. Jestem w tym nowy i nie za bardzo się znam, szczególnie na odchudzaniu u kobiet ;) Chciałbym bardzo pomóc, więc czy możecie mi poradzić co i ile jeść powinna dziewczyna w wieku 18 lat, 163cm, 54kg aby zrzucić troszkę tłuszczu (też nie wiem którego, ale podobno jakiś jest, chcę, żeby czuła się pewniej) i uwydatnić rzeźbę? Dodam, że ćwiczy [...]
Czesc, bardzo proszę Was o rade...otóż mam 165 cm wzrostu od stycznia jestem na diecie i z 70 kg zjechałam na 58..dieta raczej normalna 4- 5 posilkow dziennie ostatni o 18..unikam bialego pieczywa i nie lacze kartfoli z miesem to tak w skrocie :) i chodze 4 x w tyg na aerobik (ten trenuje juz 2 lata jednak dopiero przy diecie dał efekty ) 2 [...]
[...] w stanie zrobic na moim sprzęcie całe ciało na masę? Jak mogę spożytkowac ten budżet? Myślę o zakupie dwóch gryfów (w sumie 40 zł), a resztę na ciężar (około 4zł za kg, czyli jakieś 25kg kupię.). Oczywiście dieta w planach priorytetowych. Jakieś wskazówki? Informuję, że 5 dni w tygodniu jestem zwarty i gotowy na cwiczenia :) Z góry dziękuję :)
Cześć jestem tu nowy i mam pytanie. Otóż od jakiegoś czasu prubuje przytyć ale coś mi kiepsko idzie jem dużo tłuszczów ale mam za szybką przemiane materii i tutaj tyczy się moje pytanie. Co jeśli zaczne brać jakieś odżywki np. takie białka ale nie będe ćwiczył czy przybiorę trochę na wadze? I czy to nie wpływa żle na organizm? Nie chcę wyglądać [...]
[...] miesiąca ćwiczyłem stosując się do amatorskiego, samemu przygotowanego zestawu ćwiczeń. Czuje już pewne rezultaty, troszeczke zgrubły mi ramiona i poszerzyła się klata, no i jestem silniejszy. Czy spożywanie alkocholu cofnie to co już zbudowałem albo pogorszy coś w jakikolwiek sposób? Nie piłem nic od rozpoczęcia ćwiczeń ale jutro mnie czeka [...]
