Witam! Mam pytanie do specjalistów od diety. Potrzebuje przytyć 5-7kg. Napisze cos o sobie zeby było łatwiej: -Trenuje muay thai, kickboxing, 3 razy w tygodniu. Do tego praca w ciągłym ruchu. Przed trenowaniem wyzej wymienionych sportów ważyłem około 80kg teraz po 6 miesiącach waze juz 70kg przy 180cm wzrostu. Jestem poprostu wychudzony. [...]
[...] a więc przejdźmy do konkretów: - Jak sprawa wygląda w dni nietreningowe z kcal oraz z ww? - Pracuję 3 razy w tyg po 18h a dokładniej rozwożę towar posklepach ciągle jestem w ruchu może skrzynka z piwem nie jest ciężka ale jak się ją przeżuci po 800x to już robi swoje jak wtedy wygląda sprawa z jedziem ww w dni treningowe jem około [...]
[...] w swoim skladzie bo mam warunki, sile, wytrzymalosc i szybkosc i takie tam glupoty ale ja nie mam zielonego pojecia o handballu. Nie znam ani zasad ani wogule niczego bo jestem w to ciemny, nawet w to nie gralem tylko czasami na wf mamy jakies tam cwiczenia z pilka do recznej, wiec chcialbym zeby ktos mi tutaj wyjasnij mniej wiecej zasady i [...]
Kawalki wywiadu z sherdoga... Jestes pewien, ze uda ci sie go pokonac? - Tak, ale w ok. 50 procentach. Myslisz, ze jestes lepszym grapplerem? - Nie jestem pewien. Ocenisz to, kiedy bedziemy walczyc. Co szlifowales przed walka z Silva? Grappling? Uderzenia? - Umm.. nie wiem. Znalazles jakies jego slabe punkty kiedy walczy? - Nie, nie znalazlem. Nie [...]
[...] deke+test prolo i na kickstart metka ale to nie wchdozi w gre z tego prostego powodu, ze metka jest w tym cyklu i jest jej sporo... wiec jak to zrobic moze wystartowac razem deka i propem, a pozniej przejsc na dluzsze lancuchy gdy deka sie rozkreci... nie wiem, glupio kombinuje ale nie jestem jeszce znawaca heheh wiec prosze pomozcie bidnemu
Witam wszystkich forumowiczów. Jestem własnie w trakcie cyklu(3 tydzien) na: -Deca-Durabolin to standard 200mg/tydzien przez 9,10 tyg -Omnadren 250 co czwarty dzien przez jakies 8 tyg (mam 15 shootów) -metanabol 15 mg przez okolo 6 tyg Mysle ze mniej wiecej określilem wam jak rozłozylem ten cykl ale zastanawiam sie jeszcze czy nie dokupic sobie 5 [...]
[...] je smażyłem, jednak wyczytałem w necie, że jest to dość kaloryczny sposób, nawet, gdybym robił to na oliwie z oliwek. Dodam także, że posiadam jedynie elektryczną kuchenke (jestem studentem). Licze na rozwinięte odpowiedzi z rozpiską co i jak ps. Byłbym wdzięczny także za pare potraw lub produktów, które faktycznie są mało kaloryczne. Dodam [...]
Witam ! jestem ostrym ektomorfikiem i po wielu namysłach postanowiłem coś ze sobą zrobić. Kupiłem już ławkę, ale z tego co się naczytałem to najważniejszą rzeczą jest dieta. Jest mi niestety bardzo trudno przytyć, BARDZO. Dieta prawdopodobnie bardzo by mi pomogła, ale rzecz w tym, ze mieszkam na wsi, mam gospodarstwo rolne co wiąże się z mała [...]
[...] teść, deka 05 ml, 2 antek. 16,17 tyg 1 ml teść. 18 tyg 05 ml teść 19 tyg nic 20 tyg hcg co 2 dzień 1000u na strzał, koncze hcg i jem clomid plus tomoxifen po 1 tabl codziennie. Obecnie jestem na 15 tygodniu, warto przedłużać cykl samym tesciem? Bije testo mix 300 aquuila i deka nandro d 300 plus antek od nich. Przepraszam jak pytanie nie tu....
[...] dluuuzszego czasu;] mam pytanie, moze bedziecie potrafili na nie odpowiedziec. natomiast kupilem sobie kretke olimpu tydzien temu i od tego czasu ja spozywam jak na swoja cene nie jest smaczna ale odkad ja jem nabralem 22mm w lapach. a wiec pytam sie czy to normalne? nie ze bylbym niezadowolony ale poprostu ciekaw jestem... licze na odp, thx
[...] przeczytałem na pewnym forum, ze człowiek potrzebuje 72g dziennie węglowodanów i że przekroczenie 72g powoduje hamowanie wzrostu kości na długość, Jak jest z tym na prawde? jestem piłkarzem IV ligowego klubu i teraz zbliża się okres przygotowawczy i będą bardzo mocne treningi. Obecnie piję sobie produkt Olimpu Gainer MCT(biore 2 dawki po 1,5 [...]
Witam Jestem teraz na cyklu storm + shock (bardzo dobrze idzie) i chciałbym dokupic jakies białko.Ma to byc głównie białko na dzien,w nocy bede je brał gdy nie bede miał mozliwosci zjesc (twaróg,tuńczyk itp) Zastanawiałem sie nad tymi białkami: 1.ON GOLD STANDARD 100% WHEY 2.Kaizen 100% Whey protein 3.Prolongatum 3kg folia 4.Met-rx supreme whey [...]
[...] 70% naszego CM w MC i jedziemy: 1. 70%/5 x5 2. 70%/5 x6 3. 70%/5 x7 4. 70%/5 x8 5. 70%/5 x9 6. 70%/5 x10 Co tydzien dokładamy serie, jak juz skonczymy 70%/5 x10 to dodajemy 5 kg i jedziemy od nowa 5 x5 aż do 10 seri. Ciekawy jestem co wy o tym sadzicie, stosował ktos cos podobnego? Jak sam autor mówi w ciągu roku można wyciagnąć + 50-60kg.
Witam, piszę tutaj z zapytaniem na temat Muscle Test czy jest to odpowiedni ,,suplement" na pierwszy cykl. Byłby to mój pierwszy cykl na ph, jestem świadomy, że potrzebuję osłony oraz odbloku czy do tego nada się produkt również od Burneiki tj. Liver Shield do osłony oraz PCT monster na odblok ? Jakich mogę spodziewać się efektów przy dopiętej [...]
Cześć, piszę do Was z pytaniem odnośnie problemów ze snem. Ostatnio (1 miesiąc) jestem na redukcji z ujemnym bilansem kalorycznym na poziomie 600 kcal. Wszystko fajnie, bo udało mi się osiągnąć jednoprocentowy wynik tkanki tłuszczowej, jednak pojawiły się ogromne problemy ze snem. Wygląda to tak, że budzę się każdej nocy, a przed schudnięciem nie [...]
Siema, Od jakiegoś czasu jestem na redukcji. Zacząłem od 86KG (gdzieś od października). Najpierw wszystko kontrolowałem i waga spadła dobrze. Od jakiegoś czasu nie trzymam diety wcale. Dzisiaj stanąłem na wagę i ważę 69kg! Trochę mnie to zaskoczyło bo nie ukrywam nie wydawało mi się żę waga spadła aż tak bardzo. Tym bardziej że nie wyglądam na [...]
Witam po dość długim czasie wracam na forum. Planuje powrócić do diety która stosowałem z rok temu, ale mam kilka pytań. Gdy stosowałem wcześniej dietę ułożoną przez Trenera uwzględnione było tylko BMR które wynosiło 1950 i tej kaloryki miałem się trzymać(była to redukcja), ale zagłębiając się teraz w temat nie wiem czy było to prawidłowe. Jestem [...]
witam. Mam pytanko... co jesc prezd silownia a co po silowni. od razu mowie ze niemam jakiejs scislej diety, a jesli chodzi o odrzywianie to jestem zielony
SIemka ! POwiedzcie mi czy jest sens zaczac brac kreatyne jesli jestem na cyklu thermo speeda extreme?? zaczolem go brac bo chce zrzucic tlusz z brzucha do tego aeroby i zauwazylem ze centymetry zaczynaja mi uciekac z lapy dlatego zastanawiam sie na kreatyna
[...] suficie nie chciały się wywiercić dziury. Mieszkam w bloku i z tego co ojciec mowil w suficie sa prenty zrbojeniowe ;( Przebijałem się gdzieś z 5 cm i dalej nie szlo. Nie jestem jakiś Bob Budowniczy i nie wiem co z tym fantem zrobić.. Drążek schowałem do pudla i mi zawala pól pokoju. Może macie jakieś pomysły co zrobić? kupić wiertla [...]
