Witam, od miesiąca jestem na redukcji i jak dobrze wiecie siła stoi w miejscu albo zaczyna się cofać. Zastanawiam się czy warto teraz kupić kreatynę i "pomóc" sobie w treningach? Z mojej wiedzy wynika, że mono podlewa wodą czego na redukcji chciałbym uniknąć, więc w moim przypadku najlepszy byłby jabłczan (zastanawiam się nad CM3), lecz nigdy [...]
Witam, Dopiero od niedawna postanowiłem, że muszę coś ze sobą zrobić ponieważ dosyć mocno się zapuściłem. Ważę na dzień dzisiejszy 91 kg przy wzroście 174 cm. Zapisałem się na siłownie i próbuje walczyć z otyłością. Wyczytałem, że aby skutecznie schudnąć potrzebuje zwiększyć metabolizm i aby tego dokonać niezbędne są treningi interwałowe i siłowe. [...]
[...] unikać mleka, sporadycznie stosowałem zwykłe WPC bez efektów ubocznych i zastanawiam się czy mogę sięgnąć po pierwszy produkt, bo wszystko mi się miesza w głowie białko mleka, serwatki, koncentrat białek........ |-O@-) Edit: wybaczcie zły dział, zmęczony jestem i forum obficie przeglądałem... Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-11-29 20:11:21
Witam Panowie, aktualnie jestem na pierwszym cyklu enan 500mg plus 40mg tury 4tygodnie Tj 1-x 250 e3d środa i niedziela 8-12 był turanabol 40mg dziennie rozbite na 2 Problem jest w badaniach jakieś 3 tygodnie temu Estro 70 (11-30) Prolaktyna 19 (3-15) Odrazu wypilem tabse arimidex oraz 2tabsy cabaser później piłem 1/4 ari do strzala Po 3 [...]
Witam, postanowiłem założyć konto jak i nowy temat z racji tego że jestem nowym użytkownikiem, który szuka dobrych suplementów na początek. Od jakiegoś miesiąca zacząłem ćwiczyć co drugi dzień i wobec tego chciałbym zainwestować fundusze w jakieś suplementy takie jak kreatyna i tu moje pytanie czy jest dobra na początek? Czy lepiej zainwestować w [...]
[...] to przepalić, bo już mi się nie podoba:P mój obecny trening na klatkę wygląda tak: wyciskanie skos - 3x12 ściąganie w bramie - 4x15 krótkie przerwy miedzy seriami (ogólnie jestem teraz na redukcji,bo wakacyjna dieta dobrze mi nie zrobiła,bylam na obozie z wege i zapchali mnie kluchami;) myślę,żeby dołożyć np.codziennie pompki. poradźcie coś. [...]
witam, mimo ze mam tylko 17 % bf to jestem caly zalany podskorna woda, mam miekkie miesnie, i niewazne czy jem duzo czy malo wegli, duzo czy malo soli, ile wody pije itp, nie chce caly czas yzywac mocnych diuretykow, czy jest cos naturalnego i zdrowego na pozbycie sie wody??
[...] jeszcze złą techniką (oczywiscie w wieku dojrzewania) a więc moje pytanie brzmi: co to są duże ciężari????????????????????????(po prostu jak to mozna zdefioniowac) ja jestem w wieku dojrzewania i dobieram tak ciężary zeby akurat zrobic te 15 powtórzen i własnie nie wiem czy to jest duzo czy mało???? a takze jak sie komus chce to prosze [...]
Witam. Od wrzesnia zaczynam nauke w klasie o profilu sportowym a konkretnie siatkarskim. Od zawsze gram jako rozgrywający. Zaczeły sie wakacje, skończyły sie treningi wiec mam duzo czasu i chęci żeby zaczac pożądny trening. Jestem w 3 tygodniu SD2. Co sadzicie o nim?? A moze mam Zmienic trening albo pozostac przy starym?? Chodzi mi głównie o [...]
[...] zabiegu ściągli mi gips,ręka jak warzywo,nic nie mogę zrobić,jeden lekarz podejrzewa iż śruba jest za długa,jako laik patrząc na zdjęcie teraz też to dostrzegam...Dla mnie to dramat , jestem bez pracy uziemiony w domu...17 lipca mam iść na koleją wizytę , prześwietlą mi rękę raz jeszcze i planują ponownie włożyć ja w gips..Nic tu nie rozumiem..
Bylo wiele uwag ze miejsce w obciazeniu na uchwyt powinno znajdowac sie tylko w krazkach 10 kg 20 kg nie w nizszych poniewaz traci na tym komfort cwiczen wiec jestem sklonny zrobic antkiete i pobudzic do rozmyslen zespol MARBO by produkowac obciazenia takie samego typu tylko bez wolnych przestrzeni od talrzy 1kg 2.5 kg 5 kg napewno poprawilo by to [...]
Teraz jestem w 8 tygodniu tego planu http://www.bodybuilding.com/fun/shortcut-to-size.html . Niestety nie widze zadnych przyrostow. Codziennie zjadam: 2x ryz z kurczakiem, 100g makaronu z kurczakiem, 4/5 jajek, 100g platkow owsianych, 100g twarozku plus do tego 2x 100g gainera, 2x 40g bialka. Ponadto biore jeszcze mono z universala 2 razyu [...]
[...] jest bardzo uciążliwe jedzenie prawie całego pudełka ryżu na przerwie, ponieważ, dzwonek dzwoni, a mi zostaje pół pudełka ryżu... Dodam jeszcze, że ogólnie między posiłkami, jestem głodny... Starałem się ułożyć dietę, ale wiem że powinienem trzymać sięschematu 30% białka 20% tłuszczy 50% węglowodanów I niestety mam problem, bo za cholerę nie [...]
[...] wiem czy jakikolwiek trening o bardzo małej intensywności powinienem zastosować ? Chodzi tu o trening całego ciała oraz o krótkich aerobach. Bardzo chcę pomóc człowiekowi,jestem gotowy nie wziąść za to ani grosza,aby pomóc mu wyjść z tego. Oczywiście po rozmowie z nim w cztery oczy,opisze głębiej jego schorzenia. Zwracam się tu do Adasia czy [...]
[...] czy jest może jakiś LEK, sposób, cokolwiek, co zmniejszyłoby bądź całkowicie usunęło lekkie owłosienie? Metoda laserowa odpada, wosk raczej też zważając na mój wiek, chociaż tu pewny nie jestem. Prosiłbym o jak najszybszą odpowiedź i pomoc!! Z góry dzięki i pozdrawiam! :) Ps. Wiem, nie jest to jakiś problem duży, ale średnio się z tym czuje ://
Witam. mam taki problem. Otóż zauważyłem, że moja prawa ręka jest bardziej umięśniona. Chodzi mi tutaj o to, że biceps jest nierówny i w prawej ręce więszy. Również w niektórych miejscach rękę prawą mam jakby 'grubszą' i lepiej umięśnioną. Wie ktoś jak sprawić, aby mięsnie były równe ? Jestem praworęczny.
[...] temat trening domatora, aczkolwiek chcialbym sie poradzic, czy spalic tluszcz aby zaczac trening silowy, czy od razu zaczac trening silowy.. Czy waszym zdaniem bardzo zalany jestem? Tak jak pisalem trening silowy czy moze aerobowy? Klate mam zalana po prostu czy to lipo czy ginekomastia? http://iv.pl/images/00155871072719059945.jpg [...]
[...] 1 hi tec protein 2 whey pro isolate 3 system protein 80 4 WHEY PRO MATRIX 5 PURE WHEY 80 6 PURE WHEY ISOLATE 95 7 inne białko chociaż co do whey pro isolate i pure whey isolate nie jestem przekonany bo musze kupic 10kg białka i nie wiem właśnie które bo to troche kosztuje. I napiszciem i które białko jesty najlepiej brac na jaka pore kileer
Jestem początkujący, i trochę mi się to wszystko pomieszało. Jak powinno policzyć się dzienne zapotrzebowanie na kalorie? Przeczytałem w arcie qazara, że kalorie wylicza się tak: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Ale czy wynik działania 1 [...]
[...] mam troche tse ale musze do tego coś dokupic zastanawiam sie nad Dyma Burn Xtreme? Ogólnie mam 185 cm wzrostu 81 kg i 87 w pasie. A maży mi sie krata w miesiąc ale nie jestem pewien czy to wogle realne bo nigdy nie posiadalem takowej. Juz kiedys jadlem tse i dalo mi kopa ale dosc niedawno temu tez je jadlem w dawkach nawet 9 capsow to nawet [...]
