[...] i bez ćwiczeń, jakbym was wtedy zapytał to byście mi pewnie powiedzieli że nie mam szans tak schudnąć . Na szczęście nikogo nie pytałem , po prostu to robiłem i dzisiaj jestem 20 kg chudszy. Oczywiście dalej do ideału trochę mi brakuje, ale ogólnie jest bardzo spoko. No właśnie, spoko poza klatką piersiową. Wygląda tak: [...]
Siema Aktualnie zszedłem z cyklu test, deka, bold, tren, okresoow oral. Jestem juz na 200 aptecznej prolki tygodniowo od paru tygodni. Od przyszłego tygodnia zaczynam most 100 mg prolongatum tygodniowo + 1000 jednostek hcg e2d. Myslałem, żeby dorzucić novorapid około treningowo małe dawki. Jak wiadomo na porządnych cyklach insulina ma sens, jak [...]
Witam po krotce przedstawie moja historie otoz jestem na emigracji zarobkowej za granica pracuje na noce wracam do domu spie i mam sporo czasu ktory moge posiwecic na treningi zapisalem sie na silownie i nie bardzo wiem jak cwiczyc wiem ze sa setki tematow jak cwiczyc ale chcialbym by ktos pomogl mi ulozyc specjalnie plan dla mnie gdyz na silowni [...]
[...] sie o sciane w bok glowy, w sumie nie mocno bo siniaka nie ma i nic nie boli, ale od tego czas zle widze, taki obraz z muszkami, jakby snieg padal, nie moge zebrac mysli, jestem niespokojna i rozdrazniona, i takie mam uczucie odrealnienia, jakbym byla gdzie indziej caly czas, nie trafiam w literki na klawiaturze bo mi skacza przed oczami [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale po napieciu widać mięśnie. Nie wiem od czego zacząć czy zacząć przybierać na masie, czy pierwsze zredukować brzuch tam gdzie mam tyłuszcz a potem się do tego zabrać ( jestem zielony troche w tych sprawach). Czy opłacalne jest po 1miechu chodzenia na siłownie zakupić jakies suple/odżywki ? Na siłownie chodze 3razy w tyg (pon/srd/ptk) ? Od [...]
[...] dlatego chcę zacząć "przygodę z suplami". Od razu mówię że siłownia to nie moje życie ale 3x w tygodniu z 1-2h tam spędzam :) dieta też raczej odpada. Trochę czytałem ale nie jestem pewny paru kwestii, myslałem o kreatynie na mięśnie i l-karnitynie na spalenie tłuszczu? KONKRETY! 1. Co mam brać 2. Ile dziennie, kiedy i jak długo mogę to brać
1.mam pytanie czy ja jestem gruby??, waze 74 kg przy 177 cm wzrostu, mam 16 lat, za koksy sie nie brałem, od roku tak mi odstają suty, ze patrząc z boku całą powierzchnią odstaja od klaty i to jest miękkie i nie boli, juz mam to od roku...gdzieś czytałem tutaj ze ktos kto ma lipo to jest tłusty wiec sie pytam 2.czy lipo moze powstać podczas [...]
Jestem posiadaczem tranu w kapsułkach i teraz mam 3 pytania. 1. Czy nie lepszy jest tran w płynie? 2. Kiedy go łykać, może po treningu? 3. Co mi da tran w stosunku co do masy mięśniej?
witam !! Mam pytanie. Czy kakao można pić codziennie ?? Z tgo co wiem jest bogate w witaminy, ale jak powszechnie wiadomo z kakao wyrabiana jest czekolada, a więc posiada także mnustwo weglowodanow. Kubek kakao to gdzies okolo 200 kalori, a to dosc duzo. Pije je codziennie rano do płatkow na sniadanie, ale obawiam się że przez nie utyje. Czy to [...]
Witam mam pytanie do forumowych ekspertow... jestem w posiadaniu 2 fiolek z decabolem 10ml/2500mg... jednak roznia sie one zasadniczo. Fiolka wyglada identycznie lecz jedna ma kolo bardzo jasny jak testosteron i bardzo ladnie sie otworzyla zostalo na niej to aluminiowe opancerzenie :) druga lecz wyglada calkiem inaczej jest dosyc ciemna, zolta [...]
Szukalem w innych postach ale niestety nie znalazłem.Mam problem boli mnie łokiec tylko w jednym ćwiczeniu mianowicie nie jestem w stanie zrobić zadnego francuskiego wyciskania ani sztanga ani hantami ani leżąc ani siedząc.Prostownie na wyciągu ok pompki na poreczach ok prostowanie ramienia z hantlą w opadzie tez.Ból tylko w tym ćwiczeniu jakby [...]
Siema mam mam tutaj diete mogli byscie mi nia oceniac czy dobra i co poprawic :))Dodam ze mam 191cm 74kg wagi przytylem juz po tej diecie stosuje ja od miesiaca i jestem do przodu o 2kg moze ciut wiecej cell massa :)) rano 6:30 Platki owsiane 75g Mleko 200ml banan 200g (jeden) rodzynki 40g bialko activia 80 oliva z olivek 10ml Szkola 9:30 2 [...]
Witam raz na jakiś czas łapią mnie bardzo uciążliwe przykurcze mięśni grzbietu .Bardzo dużo gram w piłkę do tego bjj a w pracy dużo dźwigania .Raz na jakiś czas przykurcze wykluczają mnie z życia muszę odpoczywać nagrzewać grzbiet i do tego łykać leki ,które przepisał mi lekarz (zwiotczające mięśnie,rozluźniające mnie) wiem że stosowanie takich [...]
[...] KK już 4 lata w Sosnowieckim Klubie Karate pod okiem Shihana Dadzibuga. Jakoś w listopadzie szykują się mistrzostwa polski młodzików,mam zamiar startować. Technicznie jestem przygotowany,wiem co kiedy robić itp,to nie moje pierwsze zawody,psychicznie też raczej dobrze,ale co mogę robić żeby jeszcze lepiej się pokazać ? Od pewnego czasu jak [...]
Witam. Przez ostatnie tygodnie robiłem masę ( chciałem przejść kat wyżej gdyż walcze amatorsko w MMA ) no i wpadło z 67 na 79 kg. Niestety wpadło także troche tłuszczyku, który chciałem spalić przed rozpoczęciem nowego sezonu jednak nie chce zejść niżej niż 74kg. Jestem zaopatrzony w BCAA, białeczko, którym rano uzupełniam diete. Gdzieś [...]
Witam. Okolo 3 miesiecy temu zakonczylem redukcje. Od tamtej pory zmienilem diete i jestem na dodatnim bilansie kalorycznym. Pracuje po 12 h na dobe i czasem nie mam wystarczajaco duzo czasu zeby przygotowac wszystkie posilki na nastepny dzien a czesto zaraz po pracy jade jeszcze na silownie. Moim zdaniem przydalby mi sie gainer po treningu i [...]
Dzień dobry Panom Exstertom. Od 4 miesięcy chodze na siłownie systematycznie a kiedyś ćwiczyłem w domu. Jestem po 2 cyklach kreatynowych a na ten moment biorę omega 3, bcaa ok 9g dziennie oraz testosteron booster 2 caps rano. Chciałbym dodać do tego jeszcze jakieś suplementy. Jaki jest najlepszy zestaw na siłownie. Myślałem o zakupie białka żeby [...]
Witam was. Mam kryzysy treningowy. Robiłem naprzemiennie trening siłowy pod drążek i trening kondycyjny, czyli bieganie. Bieganie ma na celu przejście beep testu. Ostatnie dni przy udziale wyższej temperatury i wilgotności mocno mnie sponiewierały. Nie mam mocy. Lżejsze dni i odpuszczenie nic nie dało. Nie mam apetytu. Do tej pory przy bieganiu [...]
Witam mam pytanko o ten produkt zdjecie poniżej jest to makaron ciemny jak widać orkiszowy nie mogę znaleźć info na ten temat za bardzo o IG i węglach w nim zawartych myślicie że będzie dobrych źródłem węglowodanów tak jak np brązowy ryż naturalny ? Jestem na masie i mam w planie go jesc na zmianę właśnie z ryżem brązowym około 600g/dzień co [...]
Jestem nowy na forum i nie mam praktycznie zadnej wiedzy dietach i tym podobnych wiec z ukladaniem lipa. Jak najprosciej nabrac okolo 10 kilo masy beztluszczowej ? uwzgledniajac to ze mam 177 cm wzrostu, waze 59 kilo i mam bardzo szybka przemiane materii :). narazie nie cwicze na silowni bo dopiero zaczynam i chce przedtem przybrac troche na [...]
