jestem

Siemka. Wlasnie jestem na etapie powrotu na silownie i ukladania diety ( pierwszy raz z wyliczeniami zapotrzebowania itp.) Wyliczylem wszystko i potrzebuje aby ktos rzucil na to okiem... Przeczytalem woekszosc tematow z podwieszonych i oto moje wyliczenia. Dane: wiek 23 waga 90 wzrost 185 Wymiary: pas 99cm :( biceps 37cm klatka [...]

Witam wszystkich. Mam pytanko, ćwiczę niecały rok czasu, do tej pory stosowałem kreatynę, odżywkę białkową i glutamine. Teraz jestem właśnie na cyklu z kreatyny mono + tauryna i do tego Glutamine EXTRA no i oczywiście białko w celu uzupełnienia diety. Do tej pory brałem mono rano 5gr po treningu mono 5 gr + 5 gr Glutaminy i za 30 minut białko. [...]

[...] rurke do podciagania. Odzywiam sie raczej kiepsko. Czesto nie jem sniadan a na obiad np 1.5kg frytek. Mam bardzo szybka przemiane materi i ciezko mi utyc. po 15 pompkach juz jestem caly czerwony. Max 4 podciagniecia. Jakis czast temu zacząłem troszke probowac cwiczyc. Codzienie 20 pompek i 30-50 podnoszen tym hantelkiem. Ale widze ze to zupelnie [...]

[...] to węgle) Planuje aeroby ok 2-3x w tygodniu- 2x bieganie 30min 1x basen 1h) Dokupie bcaa a z czasem jakis spalacz. Pytanie ile kcal uciąć 500? Poniżej foto. Pozdrawiam. I tak. Wiem że jestem zarośnięty ;D http://zapodaj.net/e3c56a109013b.jpg.html http://zapodaj.net/5b7e6078ddaea.jpg.html Zmieniony przez - Feroce w dniu 2014-03-02 18:31:02

[...] troszkę szybciej i mięsień szybciej sie rozciaga i kurczy czuję ciągnięcie i ból w mięśniu dwugłowym. Lekko boli również gdy go przycisne w odpowiednim miejscu, oraz nie mogę się schylać bo to również powoduje ból i nie jestem w stanie wykonać w pełni tego ruchu. Mógłby ktoś pomóc w określeniu co to może być? Jakieś naderwanie lub naciagnięcie ?

Witam. Mam problem otóż jestem na cyklu omnadren 250 solo od 4 miesiecy. Robie sopbie od czasu do czasu badania hormonalne wszystko jest w normie estradiol i prolaktyna w widełkach, Od jakiegos czasu mam stan podgoraczkowy okolo 37 stopni i bywa, że czuje sie zle. (jakies takie zawroty glowy cieżkie to do opisanania cos jakbym mial zwymiotowac czy [...]

Jestem po 90 tabsach TSE. Schudłem 4 kg, środkowy brzuch lepiej wygląda, dolny jeszcze będę poprawiał, ale ja nie o tym. Znacznie zmniejszyły się cycki i sutki z różowego stały się bardziej czerwone i troche mniejsze ( mam gino/lipo ). I nie wiem czy to zasługa tego ze schudłem, czy mam więcej teścia ( mam 17 lat, a wtedy podobno najwiecej tescia [...]

Witam! Jestem po cyklu 1-20bold, 1-22 mix, 14-23 wino. na 2 dzien po ostatnim strzale mixa zaczalem bic HCG w dawce 2500 co 3 dzien i 6 razy czyli 15000. 3 dni po ostatnim strzale HCG clomidu zjadlem 32 tabsy. Ostatni w piatek bodajze a w pon oddalem krew i wyniki takie otrzymalem: Prolaktyna 11,5 (norma 4,0-15,2) Testosteron 1,48 (norma 2,8-8,0) [...]

Chcialem przed cyklem sprawdzic czy wszystko jest w normie. Wyniki są następujące. Czym więcej czytam tym wiecej jestem sobie w stanie przypomnieć objawów/dolegliwości, które faktycznie wystepowały lub występują. Spanie po 10h, bole achillesa, stawy kolanowe, ogolne przemeczenie itp. Isc z wynikami do rodzinnego, zeby ten skierowal do [...]

[...] praktycznie na początku treningu ,brak mi energi!! wiem i czuje że mięśnie pociągnełyby do końca ale brakuje mi czegoś aby to osiągnąć. nie mylcie tego z zamulaniem bo nie jestem zamulony ,umysł jest świerzy i aktywny ale mam uczucie jak by brakowało jakiegoś paliwa... aha i odżywiam sie prawidłowo i dostarczam paliwa mięśniom . może mam brać [...]

Hej wszystkim. Jestem nowa na forum ale licze na pomoc. Poszukuje duzych, dobrze zaopatrzonych silowni w Poznaniu, najlepiej zeby to byly cale centra handlowe, wraz z fitnessem, stepem i tym podobne. Chcialabym sie takze rozpoczac kurs na osobistego trenera, jednak nigdzie nie moge znalezc podobnych kursow w polsce (chcialam porownac ceny). Prosze [...]

[...] nie lada problem Tak więc czytam te wszystkie tematy po kilka razy i dalej nic nie rozumiem. Mam 175cm wzrostu i ważę ok 68kg. Matematyka to dla mnie "czarna magia" i choć jestem trochę nie kumaty coś wyliczyłem. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2460kcal. Pierwszy pytanie? Czy mam racje? Drugie jak mam obliczyć zapotrzebowanie na białko, [...]

[...] lekarza to wiem ze musze tylko czy sa jakies konkretne leki na stawy bo przepisze mi pewnie na poczatek jakies smieszne tab...zabroni silki i bedzie sie to ciagnelo nie wiadomo ile...juz sam zastanawialem sie nad deca...ale to zbyteczne jak nie moge nic w reku trzymac...nie jestem w stanie zrobic treningu czyli z cyklu nici...doradzicie mi cos ?

Witam. Na wstępie chciałbym zauwazyć, że to coś mam już od paru miesięcy, jednak nigdy mi problemów nie sprawiało i sie tym nie interesowałem. Jestem po prostu ciekawy co to może być, szczególnie, że występuje tylko na jednej nodze. http://i48.tinypic.com/24chxyo.jpg Jakby nie było widać na zdjęciu to opowiem. Mianowicie, gdy napnę mięsnie na [...]

Witam ! Dwa lata temu ćwiczyłem przez rok na siłowni. Po dłuższej przerwie wracam. Właśnie zacząłem trening ogólnorozwojowy trzy razy w tygodniu na wszystkie partie mięśniowe. Nie mam wypełnionej ankiety ale moje parametry to 193 cm wzrostu, 85kg, szczupła sylwetka, wcześniej nie stosowałem żadnych odżywek ani suplementów, nie palę, od kiedy [...]

[...] %-) Ale i tak dalej mam te syfy. Biorę zincas forte ale też H... co daje. Wiem, że sa jakieś preparaty co kulturyści biorą, ale to kasa też nie mała. Kiedyś futurebody pisał coś o tym. To jednak nie na moją kieszeń. Poza tym jestem umówiony na przyszły tydzień do dermatologa. Nie wiem czy pucować się od czego to mam i wywalić kawę na ławę...

Witam serdecznie. Zapewne takich tematów czytacie po kilka dziennie, ale chciałem sam się upewnić. No to zaczynam , mam 17 lat, 172 cm wzrostu oraz ważę 69 kg. Z natury jestem endomorfikiem . Chciałbym przy masować do 80 kg masy. Według różnych kalkulatorów wyszło mi że muszę dziennie zjadać 3500 kalorii , 175 gram białek, no i tam tłuszcze i [...]

Witam, czy moge poprosic o sprawdzenie diety? Staram sie spalic tkanke tluszczowa I robie aeroby ale jesli chodzi o diete to jestem laikiem. Kobieta, 28 lat Sniadanie: Platki owsiane z mlekiem i miodem (5 razy w tyg) Obiad: Kurczak, warzywa, pelnoziarniscy ryz I sos thai. Zawsze kupuje obiad ale staram sie zeby zawieral proteiny, warzywa I [...]

Witam! Tak jak w temacie potrzebuję pomocy na temat metanabolu tzn. chodzi mi o to, żeby ktoś mi doradził czy robić cykl czy nie. Nigdy nie brałem żadnych sterydów. Ćwiczę już około 4 lat na sucho kiedyś zdarzyło mi się brać kreatynę i jakiś gainer, ale to taki niepełny cykl, Miałem wtedy koło 16, 17 lat. Teraz mam 20 i zależy mi na zbudowaniu [...]

Jestem już na 120 dniach treningu na redukcji a od okolo miesiaca nie stracilem nawet KG. Od początku treningu straciłem 8 kg a pozniej znów mi przyrosło 2 kg ze jak na dzień dzisiejszy straciłem tylko 6 kg . Czy to normalne że wizualnie sie zmieniłem a waga tak marnie spadła?? w cm straciłem w brzuchu najwiecej a tak to tylko po 1 cm [...]