jestem

[...] całą masę artykułów tu na forum i mam problem co do tego zapotrzebowania. Mam 17 lat 176 wzrosu i 57 kg wagi zapotrzebowanie wychodzi mi zapotrzebowanie 3800kcal (dużo, ale jestem hardgainer, ektomorfik- wyliczone na podstawie tych wzorów itd) po prawie roku ćwiczeń przytyłem jakieś 2-3 kg ;/ A jadłem dużo więcej niż zanim rozpocząłem trening). [...]

[...] na łapy kolegów/koleżanek w klasie to widzę, że ich dłonie nie są takie jak moje, wręcz przeciwnie - wyglądają normalnie. Czym może to być spowodowane? Dodam, iż robi mi się tak jak jest chłodno lub zimno (ale w ciepłe dni CZASEM też mi się to zdarzało). A i jeszcze jedno: nie jestem zbytnio opalony, ale tu nie chodzi o to. Pozdrawiam, AdolfiQ

Witam, Od czerwca chciałbym wziąść jakieś odżywki, interesuje mnie masa- wielka masa, gdyż właśnie z nią mam problem. Staż: 2 lata z przerwami, czyli około 14 mc ćwiczeń Wiek: 20 lat Wzrost: 194 cm Waga: 80-82 kg - niestety w ostatnim czasie schudłem Co już za mną: zestawik: 2 puchy cell pumpa, geiner i białko, wcześniej ze 2 razy geinerki. Diety [...]

[...] na l. biceps od dołu do góry 20x rozciągnięć sprężyny obiema rekami od dołu do góry Czy takie coś ma szansę dać mi chociaż trochę rzeźby? Na koniec dodam, że z natury jestem chudy, chcę przytyć, ale nawet nie mogę, chyba mam złą przemianę materii. Słyszałem głosy, że kiedy człowiek rośnie do góry, to nie wszerz - to mnie pociesza Waga: 63 [...]

Witam wszystkich! Liczę na szybką pomoc z waszej strony, jako że jestem laikiem jeżeli chodzi o sprzęt. Otóż chcę zrobić niespodziankę dla chłopaka i kupić mu rękawiczki oraz pas treningowy na siłownię. Mam nadzieję, że doradzicie mi w tej sprawie. Myślałam nad rękawiczkami z olimpu /competition/ z usztywniaczem, są w przystępnej cenie i wydaje mi [...]

Witam! Jestem nowy na forum :) Coś o mnie: Wiek: 14 lat Wzrost ok.: 181cm Waga: 72kg Chciałem zrzucić trochę "masy". Ogólnie od paru dni ćwiczę ABS II, i hantlami, wszystko w domu. Chodzę 2 razy w tygodniu na basen. Kiedyś chodziłem 5 + siłownia, ale niestety mam chorobę Scheuermanna w kręgosłupie(miałem przerzut z pięty). Przez to [...]

[...] Pan oglądać wyrazu twarzy i rozgoryczenia zawodników klubu któremu Pan "prezesuje". Chłopacy przygotowywali się do MP sporo czasu, inwestowali pieniądze w przygotowania i na odprawie technicznej dowiadują się, iż ich "kochany" klub ma zaległości finansowe na rzecz związku i nie mogą wystartować. Ma Pan szczęście, że nie jestem Pana zawodnikem.

Kieruje dośc poważne pytanie najlepiej do speców działu ,odżywianie' . Jestem na CKD, jak wiadomo trzeba uważac bardzo na ww ale musi zawierac sporo błonnika. Oprócz otrębów np. źródłem błonnika może byc sama skórka jabłka?w jabłku błonnik znajduje sie w gniazdach nasiennych i skórce, gniazd raczej nie jeść ale skórke chyba mozna? Co wy o tym [...]

siema mam pytanie na temat winstrolu pewnie duzo tutaj jest artykulow ale szczerze mi sie nie chce szukac wiec mam nadzieje ze odpowiecie mi na moje puytanie :) wiec tak Jestem teraz na cyklu 100 tab. metki i do tego zabieram sie za 10 strzalow tescia diete do tego biore witaminy zwykle oraz bcaa diete oczywiscie posiadam ... teraz aktualnie [...]

Witam wszystkich. Jestem nowy na forum więc nie bijcie. Dodam, że miałem już jakieś epizody na siłowni . Mam 22 lata, 184 cm wzrostu i 85kg wagi. BMI: 25.1% Ilość tk. tłuszczowej: 15.7% BMR : 2131kcal Sniadanie : -100g owsianki -100ml mleka 2 % -Garść orzechów -1 banan 2 śniadanie : -100g sera białego chudego -1 jajko -60g tuńczyka lub mieso z [...]

Witam, mam 19 lat i chciałbym zając sie sportem, który naprawde mnie interesuje czyli gimanastyką sportową. Ale mam pewne pytania: po pierwsze czy nie jestem za stary zeby to ćwiczyc, po drugie jakie cwiczanie trzeba wykonywac, aby zrobic mostek (z tego co wiem bardzo sie przydaje:))... No i wie ktoś moze czy jest jakiś klub w okolicach [...]

[...] Próbowałem przez miesiąc różnych metod, jak stopniowe ćwiczenie itp, ale ciągle zostaję w okolicy 10-12. Prosiłbym o pomoc, jak usprawnić swoje podciąganie na drążku? Konkretnie chodzi mi o dojście do podciągania na drążku jedną ręką na nadgarstku, choć wiem, że jest to masakrycznie trudne. Jednak mam czas i jestem otwarty na porady i propozycje.

[...] lutego redukcja chce sie wyrzeźbić .. ale pytanie moje czy jest sens czy nie za szybko i jak zredukuje tluszczyk to czy wogle ja mam tam jakies miesnie czy tylko tluszcz skad ja mam to wiedziec? zeby nie bylo ze zrobie redukcje a na wakacje bedą same kosci teraz jestem taki normalny wsumie mam 180cm wzrostu 24lata..waga obecna i planowana wyżej .

[...] ,ale oprócz tego ćwiczę piłkę ręczna 2-3 razy w tygodniu.I ostanie ,czy muszę mieć dużą "masę" żeby mieć rzeźbe ,czy wystarczy ,że będe jadł w miedzyczasie. ps Pszepraszam za takie chaotyczne sformułowanie, i za prawdopodobne umieszczenie tematu w złym dziale jestem nowy na stronie, proszę o szybką odpowiedź bo chcę zacząć ćwiczyć w tym tygodniu

Witam. Od jakichś 6 tygodni jestem na cyklu prop+wino inj. bije e2d Na początku nie bylo zadnego problemu, mieszalem obydwa srodki w jednej strzykawce i wszystko było ok, injekcje niemalze bezbolesne. Ostatnio zmienilem propionat na inną firme(shree) i ból jest okropny, pośladek caly spuchnięty, ledwo siedze, ciezko mi nawet po schodzach chodzić, [...]

Cześć, Dokładnie miesiąc temu skończyłem redukcje ważąc 63kg przy 2800kcal. W dzisiejszym dniu moja waga wynosi 67kg. Co tydzień zwiększałem 200kcal ze względu na uczucie głodu dochodząc tym samym do 3800. Dodam iż trenuję siłowo 3 razy w tygodniu plus 2 razy trening cardio/aeroby. Pracuje na magazynie więc poza treningami robię dziennie powyżej [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 93 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3-3,5 -węglowodany: 2-2,5 -tłuszcz:30 gr dzien 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] mięśnie? Chodzi o to, żeby w dniu startu mięsnie były przygotowane do maksymalnego wysiłku. Ile dni przed startem dać im odpocząć ? Zaznaczam, że trenuje się sam (nie jestem w żadnym klubie). Może dla mniej wtajemniczonych pomoca bedzie to, że najwazniejszy miesnie to miesnie ud, a troszke mnie lydki, plecy tez troche pracuja podczas [...]

[...] gdzieś,że następny makro treba zaczynac od drugiego treningu z pierwszego makro, jednak uważam,że siła mi bardziej skoczyła i mógłbym zaczynać od większego cięzaru, ale nie jestem pewien i dlatego niechcę skończyć w martwym punkcie w którym nie mógłym przyjść do natępnego treningu bo miałbym za duży cięzar). I drugie pytanie, jak zmienić HST na [...]

[...] wiem wiele, od zawsze cwicze, na sile, ale rzezba przyszla sama z czasem. mam 174 cm wzrostu, ilosc treningow w tygodniu waha sie od 4 do 5 razy w tygodniu, po czasie od : 1,5h do 2,5h. Bardzo bym was prosil o doradzenie , czegos kakretnego na mase. Badzmy szczerzy, co mi po sile, skoro jestem chudzinka;) Odpiszczcie mi w miare ciekawie ;)