redukcja

Witam mam takie pytanie zaczełem ćwiczyć we wrześniu tego roku czyli 2 miechy juz pykło , wczesniej miałem tryb życia człowiek melanż ale wkoncu sie wziełem za siebie.. nie pije nie pale masa przez to zapierdziela mi strasznie szybko 8kg w 2 miechy wiadomo jak sie odstawi szlugi itp. sila tez idzie dobrze narazie nie nazekam wiem ze ta masa to w wiekszosci tluszcz ale maiesnie chyba cos rosna tez. moim planem jest masa do lutego czyli warzyc gdzies z 95kg teraz waże 85kg a od lutego redukcja chce sie wyrzeźbić .. ale pytanie moje czy jest sens czy nie za szybko i jak zredukuje tluszczyk to czy wogle ja mam tam jakies miesnie czy tylko tluszcz skad ja mam to wiedziec? zeby nie bylo ze zrobie redukcje a na wakacje bedą same kosci teraz jestem taki normalny wsumie mam 180cm wzrostu 24lata..waga obecna i planowana wyżej .

Gdybyś odżywiał się z głową, nie otłuścił byś się tak.
Skoro nie masz widocznych mięśni, to nie odsłonisz nic, jedynie spalisz tłuszcz.

Wypełnij ankietę działu i najlepiej dodaj zdjęcia.

Płeć : m

Wiek : 24

Waga : 88

Wzrost : 180

Cel treningowy : dobic masa miesniowa do 95kg pozniej redukcja

Staż treningowy na siłowni : 2 miechy na silowni wczesniej sporadycznie jakies pompeczki

Uprawiane inne sporty : brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full

Dieta : masa 3500 kal

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : białko , kreatyna hcl , witaminy animal pak

odrzywiam sie z glową nie wcianam byle czego ile wlezie tylko po odstawiniu fajkow i ogolnie melanzu jakos samo mi sie tak przytylo.. dopiero zaczynam tak naprawde przygode z silownia ale do lutego jeszcze teoche masy nazbieram. tluszcz nie przyszedl bo sila tez poszla to oznacza ze miesnie tez przyszly nizej fota..

Nie zawsze jest jak mówisz.
Możesz budować masę na lekko dodatnim bilansie albo deficycie.

Popracuje nad mięśniami, potem będziesz mógł zredukować.

Zmieniony przez - muking w dniu 2013-11-06 17:03:02

"Staż treningowy na siłowni : 2 miechy na silowni wczesniej sporadycznie jakies pompeczki "

startujesz więc zbędna filozofia , trenuj systematycznie odżywiaj się zdrowo " by nie chodzić głodny "

wypoczywaj i nie baluj po nocach i wróć za 3 miesiące będziemy rozmawiać !

pozdrawiam .

no odzywiam sie zdrowo juz tez nie baluje treningi tez mam systematyczne idzie i masa i sila jest wszystko jak nalezy tylko chodzi mi o to czy np. w lutym bedzie juz czas na redukcje czy za wczesnie ? po jakim czasie jest redukcja wiem ze kazdy ma inaczej ale srednio pół rou rok ile? chodzi mi o to zebym sie nie zalal w 120 kg ha kiedy ?

Przy samym starcie , organizm jest delikatny i podatny na każdy bodziec stąd też występuje niesłychane zjawisko " redukowania i nabierania "

pozdrawiam